Регистрация на myJulia.ru ще ви даде много предимства.
- ще намерите нови приятели и да бъде в състояние да се обсъди с тях най-интересните теми, които ви;
- може да направи своя фотоалбум, блог или дори - група по интереси;
- Можете да публикувате статиите си намират благодарни читатели, да създадете своя портфейл;
- вземат участие в най-различни редовни състезания с ценни награди.
Категории на статии:
Нека да видя дъщеря ми, най-малко едно момиче, което е сто процента доволни от външния си вид, а аз съм много изненадан. Всичко това "работи см панделка" обикновено води до неправилни купчина комплекси и самочувствие. Но как тогава да бъде, ако абсолютно всички приятелките ви измъчвани от въпроса "Какво е да гладуват, за да отслабнете?" Тя идва до точката на абсурда. Знаеш ли, един мой приятел, тънък като прът Fisherman риболовен, през цялото време, страдание, вдигнал очи към небето и тревожно-сдържано каза:
- Нещо, което са се увеличили мазнините след празниците! Това е време да диета.
Не е ли смешно?
-
Разбира се, вашият искрено желание да имаме добра цифра е напълно разбираемо и достойно за уважение. След това е време да започне да се "образоват" си точно сега, от ранна възраст!
Като за начало нека да разберете, и ако трябва да направя, за да отслабнете?
Какво е BMI и това, което го яде.
-
Хайде "Наука". До преди няколко години, за да се определи идеалното тегло е много проста. След формулата на другаря Брок (беше толкова странен), от вашата височина в сантиметри изваждат номер 100, и ще получите вашия оптимално тегло. Това е, ако си на растеж, например, 172 см, тегло, което "трябва" да 72 кг!
Разбира се, днес модните стандарти и други козметични доста различни изчисления. Сега, за да разберете дали сте в добра форма, трябва да се определи вашият ИТМ ( "Индекс на телесна маса"). За тази Разделете вашето тегло (в килограми), за да си височина (в метри) на квадрат. След това формулата!
Например, височина си на 1 m 75 cm, и по този начин тежите 60 кг, тогава вашият ИТМ равен на около 19,5, което е наистина много добър, защото оптималната ИТМ за момичета и жени варират от 19 до 24 единици.
Въпреки това, дори ако изведнъж се оказва, че BMI е абсолютно всичко е наред, не се отпуснете - резултатът може да има малко общо с реалността. След всички тези изчисления са свързани само с тежестта на тялото, но в някои части на тялото всичко това цялата маса от лъжи - това е друг въпрос!
В изчисленията не се вземат под внимание вашата конституция и наличието на проблемни зони (т.е. тези, които обичат да наддават на тегло, на първо място). Така че можете да имате нормален BMI, но се тревожи за излишните мастни натрупвания, като бедрата.
В действителност, е необходима мазнина за завършване на работата на вашата, все още расте, тялото. Диетолозите дори твърдят, че имат 20-27% мазнини от теглото е доста полезно!
Ако съотношението на височината и теглото на повече от 24 единици, а след това, мадмоазел, ще е добре да отслабнете. Да живее диета и фитнес клуба! Долу торти и сладкиши!
-
Между другото, стрес - един от лошите си врагове. проблеми лакомства "Зайед", вие се лиши от надежда за по-хладно фигура. Ако сте забелязали за подобен навик, да го превърне в своя полза: например, вместо торта в устата му голяма сочна ябълка или mandarinchik и замяна подсладени напитки с минерална вода.
Топ моделът Хайди Клум имаше навика да похапвате по нещо "нищо общо", а в паузите между снимките постоянно Хрускащото бисквитки или бонбони. С обявяването на война на наднорменото тегло, Хайди се премества в моркови и зеленчуци, които носи със себе обяд кутия, в случай, че искате лека закуска. Да, ако наистина не ми пука, че дъвчете, можете да направите един морков.
Всъщност, това, което може да се дъвче, за да получите по-добре ли?
А е необходимо да се дъвче. всичко, което е полезно за вашето формиране на женското тяло.
И това, което е полезно?
-
Ето едно изчисление вариация продукти ден в съответствие с принципа на пирамидата (изчисляване на сумата в деня):
* 4-ти етаж (връх):
- Бонбони - 20-30 г
- Мазнини и масла - 2-3 супени лъжици.
* 3-ти етаж:
- Млечни продукти - 2-3 порции (например, част от: 1 чаша кисело мляко 1 чаша мляко и 40 г сирене).
- Месо, риба, птици - 2-4 порции (без въглехидрати, една част - 60-100 грама или едно яйце).
* 2-ри етаж:
- Зеленчуци - 3-5 порции дневно; 5 г въглехидрати на порция (част 1 зеленчуци или плодове, 200 г растително супа, половин чаша сок).
- Зеленчуци - 3-4 порции дневно; 15 г въглехидрати на порция (част 1 и половин чаша плодов сок).
Психолозите отдавна забелязали, че повечето хора виждат себе си в огледалото, не е съвсем адекватна, за разлика от другите. Може би си "излишък" пълнота - плод на въображението си? И не забравяйте: ако няма причина да отслабнете, тогава не: принудена глад ще направи повече вреда, отколкото полза.
Имах представа за момичето, което съзнателно са ангажирани в самонараняване: след всяко хранене тя галоп се втурнаха към тоалетната и даде същността на всичко, което току-що бе погълнат насилствено причиняване на повръщане. Само няколко месеца беше установено, тя припадна в клас, стига да не се отнема с линейка. Вие не стане да действа толкова глупав? Тези момичета често в крайна сметка (в най-добрия), се среща с психиатър, в най-лошия.
-
Всеки път, отказвайки нещо вкусно, да се чувстват разочарование и завист от късметлиите "твърде тънка", която може да погълне всичко безразборно и не го за това да не се случи, и се откъснете и да се позволи "твърде много", като усетите чувство на вина и дразнене. И за да невроза не е далеч.
Не се карат за "повреди". Със сигурност сте се чувал или чел - статистиката показва, че мъжете не обичат да общуват с "висящи"; Сега приятна пълнота на момичетата "Винаги има цена в български господа. Дори и в модната индустрия вече не е доминиран от тънки манекенки. За всяка мода - независимо дали това е мода или дрехите форма - променливо, и то не трябва да бъде сляпо доверие.
Правилото за "вечно движение"
-
Много мъдър човек каза отдавна, че животът - движение. Смятате ли, че седи в продължение на шест часа на "пета точка" в запушен класна стая или заклещени на дивана с книга в ръка, дали е възможно да се поддържа фигурата на Афродита (между другото, се възхищаваме на старите картини и скулптури - известния богинята също "дърпа" на hudyshku!)?
-
Един мой приятел е много мъдро заяви, че "по пътя от дивана до хладилника и обратно към здравето не лъже." Смятате ли, че той е прав?
Моят бивш учител по физическо възпитание просто "тормоз" над нас, което правя на склонове на 45 на минута, треперене на пресата. Ние не можех да мисля тогава, потни и изморени, колко пъти всеки един от нас мислено да му кажат "благодаря" за плосък корем за 15-20 години!
Без значение колко години премина, природата винаги нещо, което да "стане" с нашето тяло. С някои промени понякога просто невъзможно да се справи. Така че това не е по-лесно или просто да обичаш себе си, за кой сте? Изглеждаш - това ще ви обичам тази и други!
Просто пише за мен! Но без диета. Мисля, че много и да се премести цялото "изгори" мигновено.
Скейтъри момиче се превръща в дебели лели, а аз не ги завиждам
Беше си струва чакането, нали? )))))))
в детството и юношеството е много срамежлив за тънките си ръце и крака, гърдите коварно не растат до 14-годишна
О, колко познато. Тези комплекси. Но сега, след като две деца, конституция, е същият, както в 20. Навсякъде своите плюсове и минуси. о)))
Много много обичам вкусно и е трудно да се устои на сладко. И ако по-рано не е било отразено във фигурата, но сега след празниците много и съпругът се ядосва: "се мазнини - хвърлят". Аз разбирам, че той се шегува. Но има някои шега, останалата част от истината във всяка шега.
Така че, момичета, се държа!
Истината е, че имам приятелка tolstushki- флиртуваща. Не е известно съжаление за тяхната фигура и като техните съпрузи. Така че, за всеки си.
+
Така че аз утеши жена си, както и - притеснява, че твърде тънка. Един лекар каза, че това щастие, или близнаците не можеше да издържа. И така, имах достатъчно проблеми.
Добър разговор. Но с течение на
"Бързо хранене" както знаете, означава "бързо хранене".
, Мисля, че трябва да добавя, че ако наистина много гладен, е необходимо да се разгледа бързо fudnuyu (не говоря за Mc Donald.), Там е в действителност можете да ядете салати, Varenichki, палачинки, а не нещо ужасно, че това тесто, най-важното е да не се съсипе стомаха и панкреаса. Аз поне Жал ми е за пари за него.
Тук съм кльощав, въпреки факта, че твърде много се яде много, нормална храна. През зимата се появява няколко килограма в областта на корема, и свещениците, и веднага след като го е забелязал, започнете да се движат по-(ходене - не няколко спирки кара и ходи и т.н.). Saw момичетата развалят техните фигури pitsami - чипове и след това страдат, не само заради външния вид, но поради лошо здраве: стомашно-чревния тракт; затруднения при ходене). Понякога всичко, което може да се яде, но понякога.
започнем да се движим по-(ходене - няколко спирки, не се приближавам и да мине, и т.н.)
Веднъж провели експеримент. Почти два месеца, вместо на обяд във фитнеса, тежести около 18-20 тона влачеха (особено брои), както и да се хранят - кисело мляко и хляб. Той хвърли 2,5 кг. Движението на нещо за сърцето е много необходимо, но всъщност отслабнете.
Свързани статии