Обратна пързаляне

Katishsya? Стоп. Крака на ширината на раменете, ръцете подреди за повишаване на лист (А). Свийте колене, да я направи по-лесно да се възползват от.

Редуването на крака, започва да се плъзга - просто не напред, както обикновено, и обратно. Slowly're кон точно зад него, и след това внимателно издърпайте на една страна (не повече от 15-20 градуса от вектора на движение). Squeeze един хип до друга, на кънки се изправи. Повторете с другия крак.

За да се намали скоростта и да спре, натиснете от вътрешната страна на всеки крак и бавно, а не рязко го перпендикулярна на посоката на движение (B). За да се обърнеш, сгънете коленете си и след това разширяване на раменете перпендикулярно на бедрата, сякаш "zamahnis" тях. И след това бързо въртене на тялото в обратната посока, а изправяне на краката (B).

Научете се да караш назад най-добре на пързалката е снабдена с прегради, пейки и стени. Изберете също време, когато пързалката не е твърде много скиори, така че те не пречат на ученето, и не са изправени пред някого. Бъдете сигурни, да се грижи за предпазни средства, за да се предпазят от нараняване при падане. И есента ще бъде необходимо - някои може да разчита на тях.

На първо място, опитайте се да почувствате движението назад себе си. За да направите това, просто натиснете ръцете от подкрепата и шофиране на заден ход. Това движение е много по-бързо.

Сега да стартова позиция: Изправи се, сложи единия си крак върху polbotinka пред другия, леко извит колене. Уверете се, че посоката, в която искате да се върнете, няма пречки или смущения. Сложете джогинг крак под ъгъл, и натиснете надолу върху леда. Всички отблъскване работят дъга. С други думи, подобно на всички същите стъпки като когато се движим напред, но в обратен ред.

Движението се извършва чрез последователно тласка дъга. Център държи приблизително по средата между краката. След овладяване на основите, можете да редувате движението назад с лявата и дясната граници.

Когато обръщане не забравяйте постоянно да следи ситуацията зад гърба си, като посочи през рамо. Това ще позволи на сблъсъците в началото, а след това се превръща в навик. За да запазите равновесие по-добре, не забравяйте да се запази краката си леко свити в коленете.

За да научите повече сложни техники обратно да се движи напред, опитайте се да направите упражнението "пясъчен часовник". Както подсказва името, рисунка на кънки за лед се наляво, трябва да наподобяват форма пясъчен часовник. Краката трябва първо да се различават, а след това се събират.

Застанете с краката си заедно, създаден малко в ръката, пръстите на краката се допират. Свити колене, представете си, че сте в най-тясната част на пясъчния часовник. Старт тласък кънки навън и с това усилие, за да започне обръщане. По посока на движението, гладки крака. Бързо набиране от силата на изхвърлянето. телесно тегло леко се премести в предната част на кънките - това значително по-лесно да маневрира.

Пързаляне назад - насилствено движение, което се използва в "напреднали" модерен ролкови кънки. След овладяване на кънки напред, можете да превключите към пързаляне "в обратна посока." Това може да е малко смущаваща, но след като на практика можете да овладеят движението възможно най-скоро.

Тренирайте на тревата. Преди върху бетона, научете базовия движението на трева или килим. Начална позиция: кънки са в състояние обърнато V, чорапи контакт. Ролките трябва да са на централната ръба. Натиснете на разстояние отзад и отстрани. Валяци стоят на вътрешните ръбове. Завърши движение с краката си в V позицията на писмото, токчета заедно, ролките са гладки. Тръгвам си напред, изпълнявайки по същия начин, докато клиповете щракнат на базовата позиция - обърната на V, чорапи заедно. Краката ви очертават форма като яйце.

Тренирайте се движи напред и назад през центъра към краищата, докато сте запознати с движението.
Фокусът трябва да остане на свод на стъпалото. Уверете се, че не се разрежда краката твърде широк (допустимо положение на краката малко по-широк, отколкото нивото на раменете).
Упражнение "фенерчета" - една от основните фигури в кънки на валяк. Когато колелата се използват три лица. "Централна Line" - част от колелото, което се използва, когато ролките са вертикално и вие стоите прав. В "вътрешната страна" - част от колелото, което се използва при накланянето на ролките вътрешно, в посока към центъра на торса.

Пързаляне "рибена кост". Друга техника, която трябва да се работи, преди да преминат към каране назад - "рибена кост". Обърни след шофиране рамото му, за да видите къде отиваш. Отделете обратно крак, съответната олово рамото. Това би трябвало да доведе до естествения наклон на стъпалото. Тръгвам си и се върна.

промяна на крака поетапно помага да се види къде отиваш, и за покриване на голяма площ.
Ако вашият олово дясното рамо, на десния крак се поставя след себе си.
Уверете се, че коленете са изкривени. Преминавайки прави крака, губите равновесие.

Плавно движение на единия крак. движение назад влак, като първа стъпка, но откъсне един крак от земята. Тя не трябва да бъде твърде високо над земята, само един инч, или така. Теглото трябва да се прехвърлят към подкрепа на крака - този, който е на земята.

Това упражнение ще ви помогне да развият уменията и увереността, че ще бъдат необходими за по-напреднали техники за езда напред.

Shift теглото си от единия на другия крак. Стъпка в правото, измества цялата тежест на този крак. Левият крак трябва да помогне да се поддържа баланс. После пресече отляво, изместване на тежестта на левия крак. Влак промяна на крака и да се използва, за да се чувстват теглото на всеки клип. Когато се чувствате комфортно извършване на това упражнение, нека петата на опорния крак леко наклонена под ъгъл.

Дръжте правилната позиция. Коленете трябва да се изкриви. Камерата трябва да е в изправено положение. Изходно положение - краката леко по-близо от рамото ширината на раменете. Ролките не трябва да са в контакт, но не трябва да се разпръснат по-широки рамене.

Не се облягайте на ролките се движат назад - може да падне с лице надолу.

Преходът към по-напреднали техники за каране назад

Фенери назад. Начална позиция - чорапите прилепени, стъпалата, разделени във формата на буквата V. ликвидирам към страната на предните колела. Не е да натиснете прав гръб. Когато дисперсни краката леко по-широки от раменете, да започнат да ги прехвърли обратно. Когато петата е почти граничат, завъртете пръстите на краката и натиснете отново, прави нов фенерче. По време на изпълнението на този крак форма ще очертае контура подобен на фигура 8.

Да не се правят на фенерите твърде широк, това ще наруши стъпка.
Уверете се, че да се чувстват тежестта на горната част на стъпалото на крака. Това означава, че можете да пази равновесие. Ако наведете напред, опитвайки се да запази равновесие, трябва да падне.
Фенери - движение, което използва и двата крака. Краката се отклоняват от близо позиция, след това се върнете към първоначалното положение, очертаващ овал. Няколко фенери изглеждат като редица от осем.
Тази техника е по-добре да се работи върху тревата.

Пързаляне с преходи. След като сте усвоили фенерите назад, можете да преминете към пързаляне с преходи. Започнете, ако ще да ликвидирам пръстите на краката. Вместо да се извърши цялостна фенерче и с двата крака, да се отмени само на левия крак. В резултат на това, вие се направи дъга ляв крак, като направите половин фенерчето. Десният крак трябва да продължи да се движи по права линия. Когато затягане на левия крак назад в дясно, повдигате тежест на левия крак и натиснете с пръстите си прав, като го прави половин фенерче. Ляв крак в този случай трябва да се движи в права линия.

Тази стъпка се извършва polufonarikov съединение и съединението, подобен на прожектори пълни (както в етап 1).
Тази стъпка се основава на плъзгане на един крак, че сте усвоили, докато се научим основни техники.
Преди извършване на упражненията трябва да изпълните няколко факли, за да се затопли.

Пързаляне с обратнофазова С Започнете с прехвърляне тегло от една ролка на друга. Уверете се, че петата на опорния крак е леко под ъгъл. Когато теглото на ръчния дясното клип, тръгвам си на левия крак и леко повдигнете левия си крак от земята. Теглото трябва да е на десния крак, и вие трябва да се движи назад. Прехвърляне на тежестта на левия крак, завъртете надясно, попълването на формата на буквата С. Повторете същото и с другата ръка.

Тренирайте "нарисува" С различни крака. Отделете няколко парчета на левия крак, а след това се повтаря отдясно, бавно движещи се върна. Не забравяйте, че трябва да се обособят С ролката за опорната крака.
Ръка, която съответства на поддържащата крака, се прибира, когато се очертае валяк C след това се пренася, когато носещите се променят.

Преминаване от нетърпение да движение назад. Занапред повдигате тежест на десния крак. Вдигнете лявата си пета, изместване на тежестта от тази страна на палеца, и завъртете ролките в положение "петата до петата." Сега погледнете към страната, а не да прави. Shift теглото си към лявата ролка и привеждане на ролките чрез преместване на теглото на палеца на десния крак. Сега, вие се върнете назад.

Преминаване от движещ се върна да се движи напред. Най-широката част на факела, обърни се над рамото му, превръщайки бедрото. Повдигнете десния крак, измества цялата тежест на тялото в ляво. Преместване на десния крак и го поставете върху земята по посока на движението. Тръгвам си ляв крак, плъзгащи се в дясно. Поставете левия крак до десния и да продължи напред.

Обърнете внимание назад, за да видите къде отиваш.
Носете тампони и каска, особено ако сте начинаещ. Вие ще бъдете много, за да падне.
Овладяването кола назад пързаляне след обучение в нормалната посока - въпросът за пространствена ориентация. Ще отида там, където изпратено до петите.
Ако изгубите равновесие, се простират надолу и прегърнала коленете си.

член информация

Тази страница разгледана 5211 пъти.

член информация

Свързани статии