Някои скептични по отношение на нежния пол просто не вярвам, че в рамките на няколко седмици, вие може значително да се трансформира: за подобряване на тена, премахване на бръчки, да се отървете от допълнителните килограми. Все пак, това е напълно възможно, а това чудо обикновен вие сте в състояние да създаде за себе си със собствените си ръце. Освен ако, разбира се, си постави за цел и да следвате нашите полезни съвети.
Отново "сприятеляват" с любимата си рокля
След като в пълен телевизията млада жена с тъжна ирония изрече: "Това е малко вероятно, че ще бъде в състояние да" станат приятели "с любимата си вечерна рокля, която се носи по време на почивката преди една година." Когато приемащата попита какво пречи завръщането си в старите форми, то е едно и също тъжно отговори: "Смятате ли, че имам време за себе си? Работа, дом, съпруг, деца ... "
Ние сме уверени, че вие, нашите читатели, това не е присъщо да се обрече. готов да отиде до целта преди края ли сте, нали? Затова първата ни съвет: започнете да се преразгледа диетата днес. Практиката показва, че 3-4 седмици загуба на тегло се понася добре от организма и не изисква болезнено усилие свърши. Ако сте в търсене на бързи резултати не са засегнати по някакъв глад диета, и да се придържат към балансирана диета, без излишни украшения, правилния режим като навик, който е традиционна руска салата в навечерието на Нова година и "Наполеон", вие не искате дори да погледнете, предпочитайки закуски и салати.
Така че, от това, което трябва да се изоставят тези 3-4 седмици? Първата стъпка трябва да бъде табу за хляб, хлебни изделия и тестени изделия брашно. Избягвайте различни торти, сладкиши, сладолед, бисквити, които буквално излязат да те ухапе. Да не се яде картофи и царевица и произтича от него - пуканки и зърнени култури. Минете покрай млечен шоколад, мед, банани, сладко, сладко грозде, както и цвекло и моркови. Named храни и лакомства, които съдържат големи количества захар, малц и глюкоза, които могат много да повлияят неблагоприятно върху фигурата и допълнително да забави възобновяването на "приятелство" с любима вечерна рокля.
Трябва да се ограничи храни, които съдържат нездравословни мазнини и консерванти. Това, преди всичко, на тлъсти меса (свинско месо, гъски, патици) и мазнини, пържени и пушени храни. Аз трябва да се откаже от висококалорични сочни хамбургери, колбаси и пържоли. Умерено апетита им по отношение на различни вътрешни препарати - кисели краставички и мариновани домати. Те запазват телесна течност, която причинява подуване, което е допълнителен фактор в натрупването на излишък телесно тегло. Бан, абсолютното наслагват и газирана напитка: на подсладени напитки, шампанско и бира, както и газирани минерална вода.
Някой тези съвети, възкликва: "С ограниченията си глад може да умре!". Нищо подобно! Времето за изчакване за диетата Нова Година позволява доста подробен списък на храни, които могат да се консумират без риск да се възстанови.
Ще донесе безспорни ползи на организма, които не дават да се чувстват недохранени и незабавно под формата на допълнителни килограма, за следните продукти:
- хляб и трици;
- кафяв ориз;
- елда;
- овесени ядки;
- Макаронени изделия от сив брашно;
- боб и фасул;
- горчив шоколад;
- пресни плодове, зелени зеленчуци, домати.
Мастни храни не трябва да се отхвърлят: нашата забрана важи само за вредните мазнини. Използването на есенциалните мастни киселини е способен да ускорява метаболизма. Кои храни съдържат здравословни мазнини? Ето списъка: риба (особено сьомга и риба тон), ядки, слънчогледови семки и тиква, както и растителни масла (слънчоглед, маслини, сусам).
И отново се обръщат към дните на гладна диета, но не повече от две на една седмица. Яжте в тези дни, необходими в малки порции и всяка една продукт. Изпълнения разтоварване дни: Кефир (използват не повече от 1.5 литра кефир), сирене (500 грама ниско съдържание на мазнини извара), ябълка (1,5 кг ябълки), протеин (400 г варени пилешки или рибно филе без сол), краставици (2 кг краставици). Изберете опцията, която е точно за вас, като се има предвид, че експертите не препоръчват в тези два дни в манипулиране ред. Тези зигзаг при храненето са полезни, защото те осигуряват мощен тласък в загуба на тегло, а именно, един "разтоварване" може да загуби 0.5 до 1 кг на наднорменото тегло. Пийте в тези дни може да бъде както обикновено.
В съответствие с нашите препоръки, можете да бъдете сигурни, че без усилие да загубят до 2-3 кг на седмица и да се ускори обмяната на веществата. Да не говорим за факта, че ще изглежда добре и да се чувстват по-енергични и по-млади. Въпреки това, не само да се отървете от излишните мазнини по корема и ханша, но също така да се подобри формата си, само една правилна диета не е достатъчно. Как може да се увеличи ефекта на предварително Нова година диета?
Повече трафик всеки ден!
Често от дамите да чуят недоволство от окончателните резултати от диети. "Как така? - те са в затруднено положение. - Изядох прав, аз не гладувам, но огледалото все още не искате да видите ... ". И аз не искам да, защото кожата след загуба на тегло се отпусна, стана отпусната. Защо се случва това? Дали наистина е незаменим "страничен ефект" правилното хранене? Разбира се, не. Самата диета Нова година е много ефективен, но и да се подобри неговата резултат може да бъде само един начин - да се даде достатъчно внимание на физически упражнения, което е важно за красива фигура.
Не е необходимо за този запис в скъп спортен клуб или фитнес зала. Особено, че преди Нова година "коригира" времето си по график на работата си, не може да се случи. Практика фитнес у дома, което, ако се прави дясната, ще бъдат еднакво ефективни.
Започнете сутринта с такси. Излизайки на апартамента, не бързайте веднага да асансьора и слезте по стълбите: колкото по-високо от пода, където живеете, толкова по-добре. Преди да заспите, опитайте се да ходи на чист въздух за половин час или час. Ако можете да изпълните, такава възможност не може да бъде пропуснат още повече. Йога е много полезно за отслабване и антицелулитна. За да играете, не е необходимо да отидете на фитнес и упражнения комплекс може да се намери в Интернет. Основното нещо - не прекалявайте.
Е, ако все още имате време да ходя на фитнес, а след това ги използват пълноценно. Не се колебайте да кажете на треньора за проблемите с теглото и фигурата, питам за съвет как да се справят с тях. Компетентен и отговорен инструктор със сигурност ще разработи персонализирана тренировъчна програма за вас. Разбира се, корекция за факта, че скоро на Нова година и чудото на трансформация, необходима за празника - не по-късно!
И още някои тайни ...
Дами, не забравяйте, че в допълнение към диета и спорт, има няколко инструмента, които заедно с тях, за да помогнат за премахването на отлагания по корема и бедрата, изглаждане на "портокалова кора" целулита.
Специални козметика. С помощта на разнообразие от качествени кремове и спрейове ще допринесе за каузата на магическата трансформация до навечерието на Нова година. Редовната употреба ще им позволи в оставащите седмици на загуба в размер на 2-3 см. При избора на козметични внимание отслабване заплащането на съставките. Тя трябва да бъде налице цитрусови масла, кофеин, теофилин, и спирулина. Тези вещества се характеризират с висока биологична активност, насърчава мазнини разделяне.
Фрикция и душове. По време на загуба на тегло на Нова година не забравяйте за водни процедури. Добре тонизира кожата и помага да се горят калории душове, които за предпочитане трябва да се вземат два пъти на ден. Ако имате тази процедура е нова, да свикна с него постепенно, като се започне с rubdowns мокра кърпа.
Тайна. Те може да се извършва в домашни условия. и в салони за красота. Смята се, че тези процедури засягат целулит, но експерти опровергават тази гледна точка, като се аргументира, че обвивка е ефективен срещу отоци и подпомага дренажа на излишните течности от тъканите. Допълнителни инча в същото време да си отиват, която допринася за изглаждане на кожата и нейната визуална подмладяване в тъканите подобрява потока на лимфата. Последното е особено полезен за здравето, тъй като с лимфни почиства.
Антицелулитен масаж. Той действа върху тялото в комплекс: подобряване на състоянието на кръвоносните съдове в масажира части на тялото се стимулира кръв приток-отлив на интерстициална течност и лимфата. В резултат на това нашите очарователни жени са бързи, мощни и стабилни резултати - премахва целулита и излишните мазнини тяло.
Миостимулация. Това много популярна процедура по оформяне на тялото се нарича още "упражнение за мързеливи", тъй като подобрява циркулацията на кръвта и лимфата активна работа на мускулите не се постига за сметка на физически упражнения, а се дължи на ефекта на импулсна ток. По време Миостимулация могат да са спокойни, в хоризонтално положение. В този случай, като се има предвид добре под формата на тялото в допълнение към загубата на тегло. Тази процедура е особено добра за възстановяване и укрепване на мускулите в един кратък период от време.
Погрижете се за кожата. За кожата на лицето по такъв вълшебен празник беше перфектна за него, също трябва да се грижи по-рано. Вие нямате възможност да присъствате на козметик? Това няма значение. Козметичен масаж на опростена процедура, може да се направи най-много. Просто потупване за 3-5 минути на масажните линии, което го прави по-добре всеки ден и два пъти на ден. Но само след крема се нанася върху кожата. Pat позволи крема да се абсорбира по-добре ще се увеличи кръвообращението и, следователно, силата на дълбоките слоеве на кожата.
Но маската, както и по-добра различно да правя всеки ден. Използва се като готов, и тези, които се правят импровизирани. Но преди това, кожата трябва да бъдат подготвени - и да го почистите с пара. Особено добра маска след душ. ги прилага не само по лицето и на шията, деколтето. След това се отмива, трябва да се постави върху кожата си крем.
Как да се поддържа постигнатите резултати?
Достигането на определени усилия за подобряване на външния вид и състоянието на здравето, не е съвсем разумно да се жертват такива добри резултати, веднага след като навечерието на Нова година.
Свързани статии