Често стажанти са изправени пред такъв случай, когато те откриват, че те наистина не искам да ходя на фитнес, или има недостиг на елементарни мотивация.
В този или нещо подобно положение може би имам почти всеки "изпомпване желязо" човек, защото без значение колко е силен не е човек, а проява на слабост запознати, може би, всичко.
Причините за това състояние могат да бъдат много: липса на сън, лесно претрениране, умишлено нарушение на биоритмите на тялото (партията по-късно, които често посещават нощни клубове, график за работа "ден - двете" или "ден - три").
За съжаление, модерен ритъм на живот не винаги дават възможност човек за една добра почивка. Същото може да се каже и за обучение - не всеки има възможност да отиде и да се работи, когато те наистина искат да направят това. Има случаи, когато обучението е да се намери време в средата на деня, за да ставам рано или един час или два, или три, за да отидете на фитнес преди началото на работния ден. Тези, които трябва да се справят с след работа и да кажа нещо ужасно, - енергия и мотивация на тези хора е почти нула.
Във всички случаи, описани тук, без съмнение, се изисква корекция. Корекция режим на деня, работното време, броят на нощния сън и като цяло всичко, което отговаря на възстановяване работата на централната нервна система.
Както казах по-рано, с темпото на съвременния живот не е лесно да си позволят сън пълен нощ и, съответно, да извършват обучение с максимална възвръщаемост. Какво да се прави в такива случаи? Отговорът на този въпрос е: използването на билкови адаптогени и лекарства, които имат психостимуланти ефекти върху нервната система. На последния, бих казал следното: тези лекарства не са предназначени за редовен дневен прием. Приложението им е оправдано само в случаите, в които не могат да си позволят да пропусна тренировка, въпреки че изпитва лека умора или умора.
В случаите на очевидна изтощение и усещане за слабост на тялото ви казва недостатъчно оползотворяване или в един от състоянието на претрениране. Ако смятате, че е така, тогава първото нещо, което трябва да направите - е да се даде на тялото достатъчно време да се възстанови нервни и енергийни ресурси. Заявление адаптогени психостимуланти и в този случай, не само оправдано, но просто вредно и абсурдно.
Растителни адаптогени (RA)
Адаптогените - лекарства, които са склонни да бъдат от растителен произход. Те са произведени от натурални суровини (различни части на лечебни растения) и имат солидна, многовековна история на употреба в традиционната медицина и в спорта. Произходът на RA е взета от Източна медицина, където те са били използвани успешно в продължение на хиляди години. Механизми на РА ефекти върху тялото, са различни, и до известна степен не изяснени до сега.
Общият ефект от всички RA е да се подобри функционалността и увеличаване прагове за адаптиране със значителна физическа и психо-емоционален стрес. Видимото предимство на адаптогените е, че те на практика не се променят човешката хомеостаза, т.е. не пречи на нормалното функциониране на организма. При което значително подобряване на производителността RA упражнения, издръжливост, подобряване на координацията невромускулната помогне да издържа на различни неблагоприятни фактори (топлина, студ, глад, дехидратация, хипоксия, инфекциозни заболявания, понижен имунитет, емоционален стрес, и така нататък. П.).
Смята се, че основата под действието на RA върху нервната система е тяхната тонизиращ ефект върху централната нервна система и през него на всички други системи на тялото.
Тъй като различните адаптогени имат няколко различни ефекти върху тялото, най-добрата тактика е да се комбинират използването на различни лекарства за тяхното взаимно укрепване ефект и редуване на лекарства, за да се предотврати развитието на толерантност към тях.
RA позволи да се увеличи размерът на обучение и засилване на товара, независимо от целта си ориентация те добра "работа" като анаеробно (мощност) натоварване и при аеробно натоварване (тренировка кардио и изгаряне на мазнини).
Помислете за най-често срещаните RA, които могат да бъдат закупени в почти всяка аптека, както в Москва и цяла Майка Русия.
1. женшен - инфузия във флакони от 50 мл. Взети сутрин и преди вечеря (преди ядене) 20-30 капки до 1/3 чаша вода.
2. Aralia Манджурският - инфузия във флакони от 30 и 50 мл. Взети сутрин на празен стомах 35-50 капки до 1/2 чаша вода.
3. Leuzea carthamoides - инфузионни във флакони от 40 мл. Взети сутрин и преди вечеря (преди ядене) 20-30 капки до 1/3 чаша вода.
4. Тинктура Schisandra - 30 флакона и 50 мл. Взети сутрин на празен стомах 25-40 капки до 1/2 чаша вода.
5. Rhodiola Rosea (златен корен) - екстракт във флакони от 30 мл. Взети сутрин и преди вечеря (преди ядене) 10-15 капки до 1/3 чаша вода.
6. Eleutherococcus senticosus - екстракт във флакони от 30 мл. Вземи 20-30 капки до 1/2 чаша вода сутрин, 20-30 минути преди хранене.
В заключение този раздел, считам, че е необходимо да предупредя читателите, че допускането на Република Армения трябва да се извършва през нощта. Ако това правило е нарушено, то вие лесно ще се провалят в природните биоритми на тялото и, преди всичко, това ще се отрази си нощен сън: не може да има проблеми с заспиването и съня качество.
ПРЕПАРАТИ стимулиращ ефект
Тези лекарства включват агенти, които имат стимулиращ ефект върху нервната система и активиране на психическа и физическа активност на тялото.
Чрез психостимуланти включва пуринови производни (кофеин и т. П.) сиднонимин (sidnokarb), умните лекарства (пирацетам, Pikamilon) и амфетамини. Съществена роля в механизма на действие на различни стимуланти се играе от тяхното взаимодействие с вещества като норепинефрин, допамин и др.
1. кофеин - произведени дома промишленост под търговското име "кофеин натриев бензоат", таблетки от 0,1 г 6 броя в опаковката.
Кофеинът - алкалоид, съдържащ се в листа чай (1.75% -2.3%), семена, кафе (1,3% -2%) и от кола ядки. Той има психоактивни ефекти. CNS има пряк стимулиращ ефект. Активира активност мотор, скъсява времето за реакция. Увеличава физическата и умствената дейност. След кофеин спортист се чувства прилив на жизненост, премахване или намаляване на умората и сънливостта. Кофеинът повишава основния метаболизма, повишава гликогенолизата, хипергликемия причинявайки незначителни.
Въздействие върху нервно-психичното състояние зависи от дозата на кофеин и вида на спортна нервна система. В малък (100-200 мг) и носител (200-500 мг) преобладава стимулиращ ефект, в голяма (600 мг и по-висока) - натискане.
За да се увеличи силата и издръжливостта на обучение има смисъл да се пие 30-45 минути преди тренировка 150-200 мг кофеин, измити с малко количество обикновена вода (захар значително отслабва ефекта на кофеин). За да се подобри действието на кофеин без увеличаване на дозата, може да се добави към тази доза 0,5 г аспирин и таблетка eufilina. Всички тези препарати са взаимно усилват ефекта на другия (синергизъм) и полученият ефект ще доведе до много повече от 200 мг кофеин. Трябва да се отбележи, че всички хора имат различна чувствителност към кофеина. За доза от 400 мг може да е недостатъчно, а другият след 100 мг от нищо друго освен от страничните ефекти не го получите. От това следва, че кофеинът трябва да се избере експериментално, като се започне, разбира се, малък.
Страничните ефекти на кофеина: безпокойство, главоболие, гадене, объркване, тахикардия, тремор, конвулсии.
2. Sidnokarb (друго име -. Mesocarb).
Това лекарство е различно от кофеин, на първо място, която да насърчава по-голяма степен на умствена дейност, отколкото физически. Въпреки това, на физичните свойства на организма, необходими за успеха на обучението в областта на тегло, лекарството действа доста успешно. За разлика от кофеина, Sidnokarb - рецепта лекарства, така че "да", това ще бъде доста трудно. Можете да отидете два начина:
или се опита да получи Sidnokarb на "черния" пазар, или да имаш приятел психиатър, който ще ви напише рецепта за определен период на подготовка. Произведени Sidnokarb таблетки, доза от 0.005 грам и 0.01 д, 50 таблетки в опаковка. За да се постигне желания ефект на стимулиране на напитка 0,02 грама на един час лекарство преди тренировка. Страничните ефекти са подобни на тези в Sidnokarb п. E. кофеин. И: Sidnokarb често използвани наркомани по време на спиране и злоупотребата с наркотични вещества в големи дози, за да се постигне състояние на еуфория. Бъдете внимателни, да не се създават проблеми се със закона!
3. Piracetam (друго име -. Nootropil).
Пирацетам не е присъщо стимулант, но със сигурност е много добър, за да се повиши мотивацията. Той също така значително подобрява невромускулната проводимост, координация и психо-емоционално облекчава умората.
Пирацетам, когато се прилага лесно да проникне в различни органи и тъкани, включително мозъчна тъкан. След абсорбция в стомашно-чревния тракт, на практика не се метаболизира и екскретира от бъбреците (95-98%).
Лекарството стимулира окислително-редукционни процеси, подобрява оползотворяването на глюкозата. Пирацетам увеличава енергийния потенциал на организма чрез ускоряване на ре-синтеза на АТФ. Подобряване на процеса поток обмен на енергия под влиянието на пирацетам увеличава стабилността на мозъчна тъкан по време на хипоксия (кислород дълга) и токсични ефекти на метаболити като свободни радикали и други токсини, образувани в тялото по време на интензивни упражнения.
Пирацетам обикновено се понася много добре от организма, по-рядко изпитват странични ефекти като нарушения диария, раздразнителност и безсъние.
Лекарството не е предназначен за еднократно приложение. Пирацетам показва най-голяма ефективност при смяна на приложение. Режимът на дозиране е както следва: 800 мг 2 пъти дневно в продължение на 3-4 седмици. След почивката със същата дължина може да се повтори. Пирацетам много ниска токсичност и по-ниска честота на странични ефекти дори при излишък на дозиране.
Продукт: капсули от 400 мг от лекарството, 30 и 60 броя в опаковка.
4. Pikamilon (. Al име - Nikotinoilgamma-маслена киселина).
Pikamilon в своя ефект, подобен на този на пирацетам. Основни стъпки pikamilon - ноотропичният и антиоксидант. Лекарството също има слаб ефект транквилизиращо, без да причини ефекти на сънливост, седация и летаргия. За разлика от спортистите, които използват Pikamilon имайте предвид, че тя позволява да се възстанови по-бързо между сериите, за подобряване на нервно-мускулното провеждане и координация на движенията и улеснява процесите на морално да се адаптират към по-големи тежести. Докато приемате pikamilon много по-лесно да извършват упражнения с сложни движения амплитуда. Подобрени "чувство мускули", поради което дори и в основните упражнения с големи тежести става по-лесно да се съсредоточи върху целта мускулни групи.
Ако започнете упражнението, което никога не е било направено, след Pikamilon помощ в този случай. Както бе споменато по-горе, лекарството подобрява значително комуникация "мозъка мускул". По този начин, вие "ще влезе" в биомеханиката на упражнение по-бързо, следователно, по-бързо ще получат умения и да може да се премести в по-солидна работа баланс.
Pikamilon странични ефекти: гадене, главоболие, световъртеж, възбуда, тревожност.
Pikamilon и Пирацетам следва да се прилага метод валутния: 0,05 3-4 пъти на ден в продължение на 1,5-2 месеца. След прекъсване от 2 месеца може да се повтори.
форма на продукта: таблетки 0,05гр до 30 или 60 броя в кафяви стъклени буркани.
А връщам в историята
В края на 50-те и началото на 60-те години от фармацевти принципно ново вещество, за това време е получен: Амфетамини (Fenamin, метамфетамин). Това е най-мощният от изобретенията на психостимуланти и интересното е, че колкото повече никога не е измислил нещо днес. Амфетамини открити неговото прилагане в областта на спорта: те значително се увеличи издръжливостта, ускорява времето за реакция, повишена няколко пъти на цялостното здраве на атлета допринесли за откриването на "втори дъх" и подобрява способността за концентрация.
За съжаление, всички тези съществени предимства от прилагането на амфетамини напълно осуетени своите минуси - те са много здрави и издръжливи нахлули биохимията на организма, унищожаване на човешкото съзнание и да доведе до злоупотреба с наркотици и съдържание.
Ние трябва да плати за всичко: амфетамини даде огромно предимство за спортисти, за да ги използват, но са направили това, за сметка на груби дълбока инвазия на ресурсите на организма в "авариен резерв". Изтъкнати спортисти се пристрастих свършиха никаква идея има живот без стимуланти.
В момента ние открихме в психостимуланти на спорта на приложение като кокаин, налбуфин (Nubain) и производството на метамфетамин занаят. Всички тези лекарства също да доведе до силно пристрастяване наркотици и психическа зависимост, както и на Министерството на здравеопазването на Руската федерация, посочена наркотични вещества. Това ще бъде много доволен, ако след като прочетете тази статия, ще направи необходимите изводи за себе си и да получат нова енергия за вашите тренировки.
Свързани статии