Пушенето - много често лош навик. Всеки знае, че пушенето причинява големи щети на човешкото здраве. Но, въпреки това, това не спира много фенове пушат цигара. Сред пушачите могат да се намерят хора, участващи в спорта. Пушенето и спорта са съвместими?

Доста хора искрено вярват, че физическата активност и упражнения за намаляване на вредите, причинени от пушенето на тялото: на сърцето и белите дробове, за да работят активно по време на физическа активност, като по този начин неутрализира негативните ефекти от тютюнопушенето, както и чрез ускоряване на метаболизма на токсините напусне тялото бързо.

В действителност, ситуацията е напълно обратното. Пушенето в съчетание с физически упражнения е двойно по-опасно. Sports насърчаване на по-дълбоко проникване на вредни вещества от цигарите в тялото. Пушенето също така пречи на спортно и фитнес имат най-благоприятния ефект.

Токсични вещества, съдържащи се в цигарения дим, проникваща през белите дробове, отрови тялото. Естествено, тялото се опитва да се отърве от токсините, харчат техните ресурси. Спортът е определено количество стрес за организма. Спортист-пушач се излага на двойно въздействие, така че тялото му с една ръка, са необходими средства за изпълнение на упражнението, последващо възстановяване и мускулен растеж на, а от друга - трябва да изведе отровите цигари. Докато лицето млад и силен, тялото известно време, за да се справят и да се компенсират вредните последици от тютюнопушенето. Но с течение на времето, ресурсите на организма се изчерпват. В резултат на това - синдром на хронична умора, влошаване на органи и системи, по-чести настинки, намалена издръжливост, развитието на сърдечно-съдови заболявания.

Нека разгледаме по-подробно влиянието на пушенето върху човешкото тяло, влизам за спорт.

• Пушенето и дихателната система
  Повечето от вредни вещества в тютюневия дим засяга дихателната система. Пушачите са намалили белодробната функция, задух и хронична бронхоспазъм, тя е по-лесно да се студено и болни по-дълго. Тютюневият дим постепенно разрушава ресничките, покриване на повърхността на дихателните пътища и защита на тези органи от замърсители. намалява тъкан еластичност. Всичко това допринася за развитието на заболявания като астма, хроничен бронхит, туберкулоза, емфизем, рак на белия дроб.

Ако човек пуши за спорт, натоварването се увеличава много пъти в дихателната му система. Дихателната система не може да се справи, бързо слиза дишане, задух се случи, издръжливостта на атлетите е много по-ниска от тази на непушач. Това е особено забележимо при аеробни упражнения (плуване и бягане на дълги разстояния, колоездене, ски). В действителност, в тези дисциплини тялото получава енергия главно от аеробно. тоест, да работят мускулите се нуждаят от много кислород. дробовете Запушени пушачите не могат да се справят с товара става прекалено дълго и ползите от такива "спорт" не много.

Пушенето и сърдечно-съдовата система
Пушенето свива кръвоносните съдове, сърцето да настоява кръв, често са принудени да ги намали. Това в крайна сметка може да доведе до развитието на сърдечно-съдови заболявания. Поради вазоконстрикция е нарушен и органите на храни и тъкани.

Когато тренирате на сърцето да работи по-усилено, кръвоносните съдове се разширяват, сърдечно-съдовата система, увеличава натоварването значително. Както в случая с дихателната система, ефектът е особено изразено при аеробни товара. В резултат на комбиниране на спорта с тютюнопушенето - намалена издръжливост, натоварване ограничаване на риска ръст от сериозни сърдечни и съдови заболявания.

Пушенето и опорно-двигателния
В резултат на това пушенето влошава кръвообращението и като следствие от влошаване на храненето на тъканите и органите, включително и мускулите. Мускулите получават по-малко кислород, витамини, протеини, т.е. вещества, необходими за тяхното възстановяване и растеж. Поради лошо хранене на костите и мускулната тъкан увеличава риска от фрактури и изкълчвания, но също така увеличава периода на възстановяване след травма.

Ситуацията се усложнява от факта, че по време на пушенето на кръвта се насища с въглероден монооксид, измествайки кислород. И не само кислород, необходим за аеробния енергиен трансфер, но също така и за синтеза на протеини, които са градивните елементи на мускулите.

Резултатът: всички също намалява издръжливостта, намаляване на мускулната сила, дълго възстановяване след физическо натоварване. бавно подобряване на физическата форма и ниската степен на растежа на мускулите.

Пушенето и нервна система
Тютюнопушенето се отразява на всички системи на организма и нервната система - не е изключение.

Безсъние, объркване, намалено координация, намалена концентрация, замайване, повишена чувствителност на кожата - всички възможни нарушения на нервната система, когато се комбинира с дейности непушачи.

Освен това, никотин проявява инхибиторен ефект върху мелатонин, хормон, отговорен за сън. Човек се нуждае от повече време, за да спи. Липсата на сън след тренировка има отрицателно влияние върху възстановяването на организма.

Не е необходимо да се комбинират упражнения с тютюнопушенето. Противно на общоприетото схващане, фитнес и спорт няма да помогне за неутрализиране или намаляване на отрицателните последици от тютюнопушенето върху организма. Напротив, в резултат на тази комбинация от ефективност и използването на физическа активност е намалена, и риска да се купи на "заболяване класически пушачи" се увеличава значително.

Искате ли да получите максимална полза от спорта - сбогуване с цигара. Ако решите да се пуши - не изостри рисковете спортни упражнения. Единственото нещо, което може да се препоръча за тези, които не може да понесе да се раздели с всеки едното, нито другото - не е да се пуши в продължение на поне 2-4 часа преди тренировка и в рамките на няколко часа след това.

Свързани статии

• Опасностите от тютюнопушенето и въздействието на пушенето върху спортист, триатлон tristars триатлон екипа на отбора сайт