Вредата от наднорменото тегло за здравето на мъжете и жените
Докато недохранване е сериозен проблем за хората от Азия, Латинска Америка и Африка, за европейците по-уместно е въпросът за борбата срещу затлъстяването. Наскоро проблема за идеалното нормално тегло започва да се тревожи не само хора, които търсят красотата на своята форма, но и лекари, които смятат, че са с наднормено тегло се увеличава смъртността наполовина и е една от причините за сърдечно-съдови заболявания и ранна атеросклероза. Беше отбелязано, че хората с нормално телесно тегло се срещат по-малко и по-малко. Като правило, повечето хора не се занимават с физически труд, телесното тегло е над нормалното.
Наднорменото тегло е причината за хипертония (високо кръвно налягане) и атеросклероза. Тези заболявания затлъстелите хора се разболяват два пъти по-често.
Налице е погрешно схващане, че пълнотата (без да достигат до деформации), почти знак за здраве. Далеч от нея, допълнително тегло може да причини увреждане на здравето на мъжете, така и жените.
Затлъстяването води до известни промени във външния вид на тялото. На различните вкусове по различно време, ние няма да споря. Проблемът е, че пълнотата и затлъстяване все още причини някои хора от несериозното отношение и не се считат за опасни. В действителност, затлъстяване и малки, и по-голяма степен обезобразява лицето вреди на неговото здраве и производителност, скъсява живота му.
Какво е нормално тегло на един човек,
към която трябва да се стреми към? Как може да го определят за всеки отделен човек (и двата пола), който има своя собствена индивидуална конституция, височина и степен на развитие на телесна маса.
Нормално тегло по формулата Брок
За определяне на нормалната, или както се нарича, оптимално телесно тегло популярност използва формула Brock, при което теглото на човек (в кг) е равна на разликата между неговата височина в см и броя сто.
(Височина в инчове - 100 = оптималното тегло в килограми)
Например, човек, чиято височина 160 см, съгласно тази формула трябва да тежат 60 кг. Лекотата, с която телесното тегло се определя по формулата Вгоса. прекрасното си предимство, но в резултат на стойността на телесното тегло не отговаря на пол, вид на тялото структура, степента на развитие на активна телесна маса и други фактори, които характеризират физическото развитие на индивида.
Доказано е, че теглото получен чрез формула Brock, по-горе тегло, при което максимална ефективност и максимална продължителност на живота. Сравнението на повечето от тези фактори - сложен въпрос, така че в приложените таблици осигуряват оптимално телесно тегло за съответния пол, височина и телесната маса активните.
Нормалната тежестта на човек в таблиците
1. В една група с лоша активна телесна маса се състои главно от хора с тесен гръден кош, дълги крайници, слаби мускули и по-крехка костната система.
2. Втората група включва около 60% от мъжете и 45% от жените. Това са хора с перфектно сгънати тяло, нормално развит гръден кош, умерено мускулести крайници.
3. Хората с високо развита активна телесна маса принадлежат към групата, която обхваща около 30% от мъжете и 40% от жените. Те често широк гръден кош, на кратко, но големи и издути мускули на крайниците, висока степен на активна телесна маса на единица растеж. Тя - активни спортисти и тези, които се занимават с тежка физическа труда.
Данните в стойността на един човек с нормално тегло маса не трябва да се считат за абсолютни, но като трябва да се преследва. В зависимост от метаболизма на вода в телесното тегло може да варира всеки ден в рамките на един, два или дори три килограма, но е желателно, че тези промени варират в близост до оптимално тегло и не се отклоняват много от него в една или друга посока.
Нормалната теглото на човек, в които пълното здраве, висока работоспособност и дълголетие в съчетание с красива, жилав фигурата, можете да спестите, ако ядете умерено и направи ръчен труд на дневна база. Първо трябва да се стремим да се увеличи натоварването на мускулите на тялото и прием на калории, свързани с консумираната енергия.
- Грижи за кожата след 40 години гимнастика +
- диета Kima Протасов е: са диети и продукти
- Начини да отслабнете след раждане за кърмещи майки
- Премахване на стрии: как да премахнете стрии
- Правилното хранене в дните на гладно
- Как да се хранят в затлъстяването?
