Сънят е от съществено значение, за да сте здрави, енергични и живеят пълноценен и продуктивен живот.

Със сигурност всеки знае, че здравословен сън трябва да продължи 7-9 часа. Но много малко информация за това какво положение на тялото по време на сън е също толкова важно за нашето здраве.

Експерти смятат, че определени позиции по време на сън могат да бъдат, например, за облекчаване на болката и шия назад или да помогнат да се отървете от настинка.

Нямах представа, че с цел да се намали кръвното налягане, което трябва да спи с лицето надолу, а не нагоре!

1. Ако имате болки в гърба.

Ако имате болки в гърба, понякога просто трябва да спи в правилната позиция.

Портал WebMD препоръчва да се опита да спи "на гърба си", за да се облекчи или намаляване на болката в тази област.

2. Ако се чувствате болка в раменната става.

На първо място, уверете се, че спи на здравословна страна, и да не лежат на една възпалено рамо.

Здраве женско списание препоръчва "сън на здравословна страна, леко свити крака, прегърнал възглавницата." Казано по друг възглавница между коленете си.

Тези, които са наранени двете рамене, трябва да спи по гръб, с ръце от двете страни.

3. Ако имате хрема.

Ако имате синузит, сън позиция може или да се облекчи или да влоши състоянието ви.

Harvard Medical School препоръчва:

4. Когато главоболие.

Правилното положение по време на сън помага да се отървете от главоболие, а не коригиране на тях не може да бъде засилена.

Здраве експерт казва:

Той съветва да спят на гръб, възглавници околните главата си, така че да не се върти през нощта.

5. Когато менструални болки.

Болезнените симптоми, свързани с ПМС, е възможно да смекчи нощ, и тя ще ви помогне да спите спокойно.

Женско здраве Списание съветва:

6. При високо кръвно налягане.

Тези, които имат високо кръвно налягане трябва да се консултирате с лекар, но позицията по време на сън също е важна.

WebMD съобщава на проучване, проведено от Медицинския факултет на университета Ехиме, който измерва кръвното налягане на хората, докато те спят с лице нагоре и с лице надолу.

7. Ако имате проблеми с храносмилането.

Коремната болка може да ви предпази от добър сън.

експерти на кожата Шен пишат: "Сънят на лявата си страна подобрява храносмилането."

И още по-добре: "по време на сън, за да се постави възглавница между коленете си."

8. Ако имате болки в шията.

Облекчаване на болката във врата ще ви помогне кърпа!

Портал PainPhysicians.com пише:

Кърпата може да се постави във вътрешността на възглавницата, така че да не ме свърта на едно.

9. Ако имате киселини в стомаха.

Тези, които страдат от киселини в стомаха, вие знаете, че това е неприятно усещане за парене може да съсипе цялата нощ.

Д-р Дейвид А. Джонсън казва още, че е най-добре да спи на лявата си страна.

Да си спомним това, той предлага един прост израз. "Точно така, това е грешно"

Това 9 просто поза може да ви помогне да си възвърне здравето си! Заслужава да опитате!