Сила издръжливост като физическо качество на лице - това е актът-lities възможно най-ефективно, за специфични условия произ-stvennoj, спортни или други двигателната активност, умерени, за да се преодолее външна съпротива.
В този случай, се отнася до разнообразна естеството на мускулна функция; поддържане на необходимата поза, повтаряща взривни усилия цикличен работа на определена интензивност и т.н.
Най-големият трансфер на енергия издръжливост се наблюдава при упражняване niyah-подобен характер на работата на нервно-мускулната система. Степента на трансфер също зависи от продължителността на упражнения и външната устойчивост. Продължителността на изпълнение, долната външното съпротивление, по-изразен положителен прехвърлянето мощност издръжливост от една дейност на друг двигател и обратно заместник - по-кратък упражняване продължителност и болка-голяма стойност на външната устойчивост, когато се изпълнява, по-малките прехвърлянето.
В зависимост от начина на работа на мускулите разграничи статичен и ди trodynamic сила. Статично мощност е очевидно, когато мускулите в pryagayutsya и движение на тялото, неговите части или обекти, които взаимно, от взаимодействието на хората липсват. Ако, обаче, преодолявайки съпротивлението на тялото е придружен от движението или отделни нейни звена в пространство-stve - тя е динамична сила.
Режими на работа на мускулите. При извършване на моторни действия на мишката Дзъ лице осъществява от четири основни вида работа - Въздържайте-vayuschuyu, преодоляване на по-ниско и комбинирани.
Операцията за задържане се осъществява в резултат на мускулна треска, без да променяте тяхната дължина (режим изометрично напрежение). Тя е типична за поддържане на статична позиция на тялото, задръжте всеки обект, като пръчка да насочи ръцете и т.н.
Преодолява работа се извършва в резултат на намаляване на мускулна дължина когато напрежението (режим концентрична напрежение). Ако си статут Затворени моторни действия преодоляване на мускулната работа отговаря-Ся често. Това дава възможност да се движи на собственото си тяло или ка-Coy всякакви товари в съответните движения, както и за преодоляване на силата на триене или еластична съпротива. Когато този мускулни договори и намаляване на тяхната дължина, носи точките за закрепване на кости. Вследствие на това се променя напрежението на невромускулната система (режим AUC sotonichesky напрежение).
1.3 Фактори, които влияят върху силата на един спортист
Сила, ка-Kuyu състояние да покаже лице в произволно движение, ще зависи от външни фактори (стойността на съпротивлението, дължината на ръцете, времето и климатичните условия, дневните и годишно периодично) и от vnut-Nal фактори (мускулна структура, мускулна маса, интрамускулно координация, интрамускулно координация, мускулна реактивност, мощност енергийни източници).
Помислете за вътрешни фактори, които могат да се извършват обратна връзка Trait-nirovochnye за развитието на сила.
Структурата на мускулите. Структурата и метаболитни свойства Различни-chayut два основни типа на мускулните влакна: червени и бели. Влакна червено намалени поради енергията на окислителни процеси. Те съдържат много миоглобин - протеин в мускулите, които бо-GAT кислород. Той определя тяхната способност за непрекъснато и ефективно функциониране. Размерът на сила, че те могат да показват и намаляване на скоростта са относително малки, което дава основание да ги наричат "бавен" или бавно потрепване (MS) Portage-контакт.
Бели мускулни влакна, за разлика от червено, предварително понижено imushchestvenno поради анаеробна енергия. Силата и скоростта на свиване е много по-висока, отколкото на червено. Неотдавна, бял, или bystrosokraschayuschihsya (BS), влакната се разделят на два вида (BSA и BSB). Влакна като BSA бързо и силно намалени поради окисляване на гликолитични енергийни източници. Те съчетават качество бърз и силен, както и бавни и издръжливи влакна, въпреки че всеки КА почести малко по-ниска в сравнение с възможностите, "чисти" бързи и "чиста" бавни потрепване мускулни влакна. тип Fiber може да се нарече класически BSB по-бързо и по-силни мускулни влакна. Те намален почти изцяло се дължи на анаеробни енергийни източници. Това им дава предимство пред останалите влакна в скоростта и силата на свиване, scheniya и загуба на издръжливост. Ето защо мускулите дават Xia щангисти, спринтьори, джъмперите висока относителна количествена на бял мускулна влакна тип BSB.
Зависимост на силата на човешки телесното тегло се дължи на факта, че силата на изолиран мускул е равна etsya квадрата на неговото напречно сечение. През spetsiali рана електрически влакове-ки мускулна маса може да се увеличи значително. По този начин, в средата развита физически мъжки мускулна маса е около 40% от общото телесно тегло, имат изключителни тежести - 50-55%, докато изключителни културисти до 60-70%. Увеличаване на мускулната маса чрез специализирано обучение ще има положително въздействие върху развитието на абсолютната сила. Въпреки това, с увеличаване на мускулната маса по отношение Nye сила не само за възрастта о, и обикновено намалява Ся. Падането на относителната сила, се обясни с факта, че неговата собствена маса-SA човешкото тяло е пропорционално на обема на тялото, който е куб на неговите линейни размери. Мощност е пропорционална на квадрата на размерите на линейно-ционни (напречно сечение на мускулите). Следователно, скоростта на растеж на В-Ly бъде по-ниска от скоростта на нарастване на телесната маса. В тази връзка, на развитието на енергия е възможно само чрез увеличаване на мускулната маса не е много обещаващо по отношение на движението, където водеща роля има относителна сила.
Мускулно координация. Всеки мотор нерв комбинира много отделни моторни неврони. Всяка мотоневрони, разклоняване, инервира определен брой мускулни влакна. Отделни моторно-невронно с неговите разклонения и мускулни влакна, които го инервира се нарича моторна единица (MU).
Процесът на мускулната контракция се характеризира с определен ред активиране DE. Ако преодолее проводник Устойчивост леко-набор, след това активира бавно DE нисък праг възбуждане (10-15 импулса в секунда). В случай на увеличаване на съпротивлението на централната нервна система все-възбуждащите импулси (до 45-55 импулса в секунда) и работата, свързана увеличаване на броя на бързо високо праг DE. По този начин, мускулно координация е синхронизация-ционни диск моторни единици за привличане на възможно повече от тях, за да преодолее съпротивата.
Номер DE привлечени да работят с произволна мускулите напрежение това зависи от нивото на фитнес. Така че, в неопитни хора са привлечени да работят около 30-50% DE и добре обучен сила при максималните напрежения - до 80-90%.
В преодоляване на съпротивлението, което е 20-25% макси мал мощност в определена работа на двигателя, работата etsya от синхронизиране намаляване MS влакна. В преодоляването съвместно неподчинение количество 25-40% от максималната възможна работа, необходима на BSA влакна. В крайна сметка, ако съпротивлението, превишаващо 40%, максимално сила в определен движение, да работим-привлекателност са БСБ влакна. Най импулси синхронизация ниво им мотоневрони активност може да бъде постигната чрез преодоляване субмаксимална (80-95% максимум) и максимална устойчивост.
Вътрешно-мускулната координация. Нейната същност е: в синхрон СЗО-оптимално възбуждане за определен мотор действие аудио изход, ПРОИЗТИЧАЩИ синергист мускулите; инхибираща активност на антагонист на мускулите; рационално последователност на включването на мускулна-проводящ съответния кинематична връзка; осигуряване на фиксиране на ставите, които трябва да бъдат не движение; избор на оптимална работна фаза и амплитуда на частта, където е целесъобразно да се съсредоточат усилията; Хармонизиране aktsen-ING усилия в различни кинематични връзки; използване на еластичните свойства на мускулите (Non-метаболитна енергия). В резултат на това се увеличава Xia точка натрупаната енергия. Усилията са съсредоточени в път и ефективно проявява по време на изпълнението на моторни действия. За да се подобри intermuscular координация най-ефективното упражняване с величината на тегло 30-80% от максималната сила на упражняване на сажди лзвани (Ozolin, 1970 и др.).
Участие в работата на голям брой малки моторни единици, със сравнително ниски захранващи дисплеи, позволява да се гарантира ефективното регулиране на мускулната дейност и извършване на движението на високо ниво на координация. При по-високи напрежения (повече от 80% от максималната) до работата участва в голям моторна gical miolo-, което значително намалява ефективността на движенията на регулиране, тяхната координация.