При съставянето на менюто за тялото на момичетата сушене неизбежна изключване на някои продукти или да ги замени с по-полезни компоненти от растителен произход. Първата стъпка е да се откажат от следващото хранене:
- Бонбони, бонбони и други сладкарски изделия (можете да заместите сушени плодове и мед).
- Сладкиши, пасти (зърнени храни трябва да бъдат заменени, но не повече от 200 грама на ден).
- Мазнини млечни продукти и животински произход.
За нормалното функциониране на организма и ускорява обменните процеси поток е много важно да се осигури пълноценна храна за сушене на тялото. Меню трябва да включва списък на следните продукти:
- Зърнени култури (по-добре да се даде предимство на ориз и елда).
- Малки части от постно месо (говеждо, конско месо, крехко свинско, морски дарове).
- Пресни зеленчуци и плодове.
- Бобовите растения (особено леща, грах, нахут, мунг боб).
- Млечни продукти (мляко, ниско съдържание на мазнини извара).
- Яйца на домашни птици (за предпочитане само на протеина).
Фокус върху приема на фибри. Размерът на зеленчуци, плодове, олио, сол и подправки, най-добре е сведено до минимум. Тази седмица се счита за въведение, вие се подготвяте тялото за биохимични промени, които започва да съхнат тяло. Примерно меню трябва да включва пълнозърнест зърнени храни, филе от бяла риба или калмари, варени пилешки гърди, бели яйца и малко количество от ниско съдържание на мазнини извара. Трябва да се внимава, че количеството на въглехидратите не трябва да превишава 2 грама на килограм телесно тегло. съотношение BZHU (протеини, мазнини и въглехидрати) - 50/20/30.
Количеството на въглехидрати се намалява до 1 г на килограм телесно тегло. Съотношението на протеини и мазнини - 80/20. Salt от диетата напълно да се изключи. Най-приемливи продукти: постно говеждо месо, варени пилешки гърди, ниско съдържание на мазнини извара, млечни продукти, и трици. От зеленчуци е по-добре да се даде предпочитание на краставици, домати и зеле.
Въглехидратите са сведени до 0,5 грама на килограм телесно тегло. Съотношението на протеини и мазнини е същото. потреблението на вода трябва да се намали до 1,5 литра на ден. За да се поддържа биохимичен състав на организма могат да бъдат включени мултивитамини комплекс. В менюто, оставете пилешките гърди, трици и протеини. Ако не се чувствате добре, виене на свят и има миризма на ацетон дъх топла напитка всеки плодов сок.
Тази стъпка може да отговаря напълно на 2-ри или 3-ти седемдневен период.
В крайния етап на изсушаване на тялото на меню момичета трябва да съответства точно на първата седмица от диетата.
Предпоставка тяло сушене се запазва броят на изчисления на въглехидрати и калории. Неспазването на пропорциите на изгубеното тегло много бързо да се върне, а всички творби ще бъдат напразни. Също така не забравяйте за интензитета на тренировката. Добро физическо натоварване на тялото значително да ускори процеса на сушене.
Вярно ли е, че чайките са станали по-агресивни? За някои може да изглежда, че чайките са станали по-агресивни с течение на времето. Така че независимо дали тя е в действителност.
Защо стюардеси никога не пият чай и кафе във въздуха? Виждали ли сте някога да стюардеса видях на борда на самолет или чай кафе? Тя има своите причини.
Ранните симптоми на рак, които предпочитат да игнорират 90% от хората с тялото ни, ако нещо не е наред, той започва да ни даде сигнали, че обръщат внимание на това. За съжаление, много хора не забелязват.
Свързани статии