Хипотонията - ниско кръвно налягане - често се случва при жените 30-35 години. Ако заболяването се усеща по време на обучението. наблюдава прости правила. Бъдете сигурни, да се хранят по-малко за един час и половина преди тренировка. Започнете вашата тренировка с подгряващо кардио - тя оптимизира работата на сърдечно-съдовата система. Повишено налягане допринася за наклона на главата - имайте това предвид! В неразположение първите признаци продължават да упражняват върху стационарно колело или да си почине малко.
7 минути тичане - и 108 калории. ЛЯВА порции пържени картофи. Той е изчезнал.
ABC ФИТНЕС
Интервална тренировка - Какво е това?
Интервална тренировка - е кръгова тренировка. комбиниране на товари от различен интензитет: да се развива мускулната издръжливост. Комбинацията дава видими резултати много по-бързо. от един от тези видове поотделно.
да развиват мускулната издръжливост и сила;
равномерно разпределение на натоварването върху всички мускулни групи;
Разнообразие заетостта.
Продължителност: 45-60 минути.
комбинацията от много различна интензивност - най-добрият начин да се отървете от излишните килограми;
за по-малко от час работиха бицепс. трицепс. мускулите на гърба. стомах. гърдите и краката;
подобрена гъвкавост и координацията на движенията.
Смята се. че ръцете дават възрастта на жената - просто погледнете на четката. Въпреки това, по-горе също се крият "предатели". С възрастта, проблемът става и трицепс - ръка. минаваща по протежение на задната повърхност на ръцете. Той е там, че се натрупва мазнини или увисване на кожата. Укрепване на трицепса трудно.
Упражнение Легнете по гръб. Ръката вземе гира или щанга. докато успешен човек обратно на ръката трябва лице в лице. Вдигнете ръцете си перпендикулярно на пода. лактите леко свити. Вдишайте и задръжте дъха си за секунда. Бавно се огъват ръцете си и да намали на гири до челото. Върнете се в изходна позиция. Издишайте.
СЪВЕТА
дръжте ръцете си нагоре. zavalivanija не ги пусна обратно;
гледате. лактите са неподвижни;
дръжте ръцете си по-близо един до друг. ако ги е получил широко разпространение. да намали ефективността на упражняване;
Не приемайте твърде тежка гира или щанга - за да запази равновесие, ще бъде трудно.
Свързани статии