Аз не знам къде е отишло и това, което той предполага.
Но за повечето начинаещи бодибилдинг или просто искат да се разочаровам, от мъжката аудитория. Основната цел е да се помпа бицепсите си. те също са "банка" :-)
Ако сте един от онези "strazhduyuschih" и мечтаят за големи бицепси.
Ще разпръсна основните митове. Това ще ви помогне да се постигне желания и да се намали времето за постигане на по предназначение. нашата цел е големи ръце!
Първата мит .chem по-голяма тежест. толкова повече "банки" ще се увеличи.
Първият мит е изправен от всички новодошли, които искат големи "банки", тъй като в една и съща, че # krutogokachka. или # hotyabysm45.
Всичко наведнъж. течаща вземете бар е по-тежък и по-и започват да хвърлят до достатъчно вълнение. Но тъй като не се постига ефектът, вълнението не трая дълго
Не забравяйте, много от теглото в този случай не е най-важното нещо. В бицепс мускул малки, големи тежести не са задължителни, но за начинаещи, дори противопоказани.
2-ри мит. трябва да изтеглите само на бицепса.
Да, трябва да изтеглите. но!
Но не забравяйте, че от една страна има мускул, който е един порядък повече от бицепса, това трицепс.
Това е най-трицепс мускула. който формира обема на ръцете.
Без трицепс. дори със супер големи бицепси завишени, за обем в ръцете му няма. Начинаещи напълно игнорират трицепс, това е фундаментално погрешно. Ако не забравяйте за трицепс. Влак го трудно, ръцете придобиват Обем на симетрия и много по-бързо.
Трети мит искате повече ръце! Просто си стиснем ръцете!
Това е сериозен мит. От която трябва незабавно да се отървете от.
Невъзможно е да се възприемат тялото и ръцете, като нещо отделно. Ако ще работи добре с основните движения .Това обем от ръцете ви ще расте много по-бързо. Тъй като не е парадоксално звучи .Но например клякане с щанга, да укрепите хормони в организма и по този начин се засилва обмяната на веществата .В резултат на което ще бъдат добавени цели телесните мускули, в силата на звука.
4-ти мит от чашата толкова по-добре.
Ако не сте хвърляйки "астероиди". Това не е нашият начин .Inache ви пресилвам и просто трябва да забрави за мечтата си.
След обучение, за да бъдат фаза на покой и ремонт .Myshtsa не растат по упражнения и по време на почивка. За начинаещи, не повече от 2 пъти седмично. в противен случай растежът няма да бъде!
Забравете за това веднага. индивидуално и 100% от тази шампион програмата, която не се вписват в най-добрия случай, най-лошото .A ви очаква. труден претрениране.
6-ти мит. Защо ни brachialis.
Много хора забравят за brachialis. И това е напразно. Това е малка мускулна .Той кучка, макар че не се вижда, но ако е така, то добавя обем за ръце. запомнящо се и люлка.
Не се обиждай, но има и един куп митове и погрешни схващания, брато :)
1) За натурализиране прогресия тегла = растежа на мускулните влакна. За да се адаптира (ръст) трябва постоянно да създадете нов стимул - да се увеличи натоварването. Така, че ръстът на баланса е всичко. При спазване на оборудването, разбира се, но все пак. Един човек, без да изневерява повдигане 50 килограма на бицепс, 100% ще впечатли човек на улицата с ръка.
3) Вижте хората, участващи в гребане, и след това да велосипедисти. В спорт, това е работа принцип на специализация. Каква е функцията, която обучава - тази функция и се развива. "Хормонални отговор" от коремни преси и други състезателни хормони - psevdnauchny аргумент, повечето от изследването опровергава ефективността на тези техники. Най-добрият начин да дръпне слаба група - спрете обучението други за всички синтеза на протеин ресурси и е насочено към целта.
4) Когато означават тези стойности? "Не повече от 2 пъти седмично," Това е много индивидуални) за начинаещи малко мускул, с малко натоварване, тя силно ограничава снопа, е необходимо да овладеят техниката) Ако той иска да далеч, за да влязат в спорта, той трябва най-напред да се обучават толкова лесно, колкото е възможно по-често, усвояване техника и получаване на снопове)
__
Аз не искам да обидя, но все още на преподаване и учене техническо осигуряване, а моят приятел :)
Разкрийте клон 1
През напълно съгласен +
Разкрийте клон 0
общи точки. но това е вярно, който трябва да бъде - след това отидете на Google
Разкрийте клон 5
Всичко е вярно, но подробен наръчник не е предназначен .tak спомни основните заблуди.
Разкрийте клон 4
но поне на основния образ може да се придържате към упражнения, LL възмущава
Разкрива клон 3
но аз не мисля за упражнение. извинения към Лигата на мързел.
Оповестяват клон 2
Не си струва, бих все още не стане nicho
Разкрийте клон 1
мързел лига. не променя принципите си :-)
Разкрийте клон 0
Но и експерти пристигнаха в Peekaboo ..
Публикацията ви е много често и противоречиво, което може да помогне само в много ранен етап от началото на обучението. Специфика би, ако наистина има познания.
к.с. не забравяйте, че естествената бб не съществува за 95% от физически лица.
Разкрийте клон 4
общото мнение. за хора, които току-що са влезли в стаята.
И каква е вашата концепция на природен бб? "Естественост" бб зависи от вашите цели, към които се стремят. Един на главата си достатъчно, за да се образува mensfizika градски конкурси в Uryupinsk. И още Дай обеми на Кътлър.
Разкрива клон 3
Без използването на фармакологията, като приятелски план?
Аз най-вероятно ще шокиращо, но дори и физици всички анкети в Pharma)
Оповестяват клон 2
физик Арнолд и физик на конкуренцията "Muhosranske" е небето и земята.
Това не трябва наистина да бъдат генетично предразположени, така че да участва в конкурса "Muhosranske" седни във фермата. Работата поне това е моето мнение. че селското стопанство е за сериозно постижение.
Разкрийте клон 1
Не всички от тях езда на фарма изглежда добре)
Разкрийте клон 0
Оповестяват клон 2
А фантазия от вас не е лош човек .От трицепс, че нещо .not всеки може да види
Разкрийте клон 1
Благодаря ти, аз се опитах)
Разкрийте клон 0
Забрави да се каже, най-важното нещо, а това - храната!
Както и в мен, подходяща диета и режим - 80% успеваемост.
Разкрийте клон 8
Мощност дори не се обсъжда Това е като въздуха :-) / Въпреки, че видели момчета .Kotorye sokrashali много консумация WRITE и в същото време в чакане растеж на мускулна маса :-). Но те бързо се елиминира, ако не поумняват.
Свързани статии