Японски учени твърдят, че всеки човек има генетичен код, който определя неговата biorhythmic часовник. Знам, че е много важно, защото животът "по правилата" ще помогне за предотвратяване на развитието на хронични заболявания и дори помогне за изграждането на зашеметяващите кариера.

По този начин, според социолози, чучулиги често страдат от сърдечно-съдови заболявания при гълъби, може да имате проблеми с нервната система, и сови са уязвими към проблеми с костите и ставите.

Чучулиги правят модел на успех в работата, с участието на точността и пълнотата, гълъби перфектно се проявяват в областта на мениджъри и ръководители, и совите са много успешни в областта на творчеството.

Ние определяме персонален код

Има няколко начина, за да намерят своето място в "света на птиците."

Точното време на собствената си раждане. Ако сте родени в интервал от 4 часа до 23:00 - вие сте ранен птица. От 23:00 до 16 ч или 24 часа до 6 часа сутринта - вие сте гълъба. Е, ако първата публикация се проведе в периода от 16 часа до 24 часа полунощ - вие сте, съответно, бухалът.

Веднага след събуждане, измерване на сърдечната честота и скорост на сърдечния ритъм в 60 секунди. Разделете първия сумата за втората и да получите резултат.

Ако съотношението на импулса: дишането е 4: 1 - ти си гълъба, делът на по-малко от 3: 1 се казва, че вие ​​сте нощна птица, и висок индекс на 5: 1 и по-горе ви позволява да видите във вас шега.

След събуждане, измерване на температурата, се отчита стойността и да продължи да изпълнява ежедневието. Един час по-късно повторете измерването. Температурата остава същото - вие представител Ларк, увеличена с повече от 0,8 ° C - вие бухал, но ако увеличението е по-малка или равна на 0,4 ° C - гълъб.

Съвети за ежедневието за чучулига

Кой става рано, Бог дава ...

Мислиш ли, че и не се колебайте да отидете на сутрин бутам. Въпреки това, според учените, като активен сутрин може да доведе до сериозни последици за здравето си. Интензивно обучение в периода от 7 до 9 съм изключително вредна за сърцето, което е "слабото звено" в тялото на шега. Ето защо, ако предпочитате да се намери дейност на сутринта, не забравяйте да я предхожда малка фитнес зала или зареждане.

Апетитът чучулига е активен от момента на събуждане. Въпреки това, не скочи върху храната веднага, ще бъде полезно да се пие чаша вода с резен лимон или свеж половин час преди хранене. На сутринта вашата диета трябва да включва зърнени храни, плодове и зелен чай. Но кафе до по-късно!

пиковата активност чучулига сметки в продължение на 7-10 часа сутрин. За съжаление, много хора да отделят време, за да се преодолее на път за работа. Ако имате възможност, опитайте се да направите психически приоритет на работните случаи или се подредят аргументите за доклада в главата. По този начин ще стигнете до работното място в пълна бойна готовност. Но каквото и да е наситена времето си, не се пренебрегва вечеря, която ще се проведе не по-късно от 14 часа на обяд.

Разбира се, сън в продължение на един час след вечеря, вие сте малко вероятно да успее в офис среда, но да седи в продължение на 7-10 минути със затворени очи на работното място, да се откажат всички случаи, това е реалистично. В рамките на определеното време мозъкът има време да мине през всички цикли на сън и "възстановяване".

Вечеря и сън по график

След 20.00 чучулига тяло конфигуриран да си почине, и храносмилателната система преминава в "спящ режим". За да не се предизвика стрес ситуация в тялото, да се хранят само "леки" храна като храна. Извара готвене, задушени зеленчуци или морски дарове - идеален за вечеря. Не пийте течности след 20:00, като дори няколко чаши билков чай ​​може да се оттегли сутрин подуването.

Съвети за ежедневието за гълъби

Бъдете във форма

Хронобиология се каже, че биоритмите гълъб му позволи да работят активно за двата сутрешни и вечерни часове. Тренировка във фитнес залата. насрочено за рано сутрин или привечер, са изключително ефективни и бързо да страхотни резултати. Необходимо условие за благосъстояние гълъб - това спокойствие по време на часовете за обяд.

Поддържане на вътрешните биоритми

Гълъбите са с една вътрешна функция. Техните часовници са много лесни за "събори". За да живеят в ритъма, винаги, подкрепа на организма с ендорфини. последният източник на хубавите неща и грижи. Влизай в навик да малък вечерни разходки на чист въздух. Това природата ще ви помогне да синхронизирате биологичен път.

Не работете през нощта!

Нощни смени са противопоказани за хора тип "гълъб". Учени предупреждават, нощен труд за хора с тип ден биоритъм е канцероген. Вземи това под внимание, преди да се съгласят на нощна смяна, която обещава планини от злато. Възможно е, че те ще бъдат изразходвани за възстановяване на тялото си.

Ако загубили биоритми

Ускоряване на процеса на преход към нормалния график може да се ръководи от следните съвети.

- почиват на бельо постелки ярки цветове. Научните изследвания показват, че тя насърчава ред заспиване и по-здрав сън.

- половин час преди лягане запали лампата аромат в стаята с аромата на роза, лавандула. сандалово дърво, хмел, здравец, тамян, градински чай, маточина и иланг-иланг. Това ще помогне за успокояване на нервната система.

Съвети за ежедневието за сови

От естественото към действителната пробуждането на бухала това отнема доста дълго време. За да се чувстват "на спокойствие", се алармата за 15 минути по-рано, отколкото се налага. Сложете го на място, далеч от леглото, така че трябваше да мине през цялата стая, преди да го изключите. Не пренебрегвайте на "ободряващ напитка" - една чаша топла вода с една чаена лъжичка мед или резен лимон, защото той ще те постави на новия ден.

Спорт - гаранция за здраве

Започнете деня с леки натоварвания. Йога, streytching. плуване или пилатес - това, което трябва. Но в тежък стрес, като джогинг или упражняване на симулатор власт ", одобрение лекар", можете само през нощта.

Steer "готово"

За сутринта беше приятно, че е необходимо да се грижи за през нощта. Вземете една четвърт час преди да вдигне имиджа на бизнеса за утре или събира чанта по време на работа.

Не забравяйте да закусите

Тъй като храносмилателната система на сови сутринта е бавна, вашата храна трябва да се състои на зърно от зърнени култури, кисело мляко, сирене или плодове. Изхвърлете на мазнини и тежки протеин.

Разпределете времето си разумно

Хронобиология препоръчваме първо да вземе половин ден на прост механичното действие, а вторият - на стратегическите цели. Например, преди обяд - проверявате електронната си поща, въведете необходимите документи и да ги одобри в главите, почистване на вашия работен плот. Целта на тези манипулации - за да ви помогне да получите в работния канал. Но периодът на бизнес дейност сови, което представлява 13-14 часа, планирайте важна бизнес среща или изпълняват задачи, които изискват изключителна концентрация.

Дневна биологичните вътрешните правила ще ви помогне да се измъкнем от живота това, което искате. Погрижете се за себе си и да бъдем щастливи!