Ние се борят със стреса

Ние се борят със стреса. Научете как да промените отношението към ситуацията

Ние вече споменахме в предишната статия "Как да намерите спокойствие. Това, което ние трябва да знаете за стрес." какво етапи на стрес там и ви научи как да възстановите на натрупаните емоции, а сега нека да разгледаме начините, по които ние - жените се опитват да се справят със стреса:

Основните реакции да подчертае жени:

Избягването на изясняване на ситуацията.

Имаме нещо досадно, ние Бърч, но ние страдаме ", а не да тичам в беда."
Може би някъде вътре в себе си, ние казваме, че това не е нашата битка, "Не ми пука!".
Ние прехвърлят отговорността за ситуацията на някого: "О, колко още ще се разбере без мен", "по-добре е да се направи."
От страх да не отлагам важен разговор за по-късно, "Ще му се обадя след обяд прекалено", а следобед казват: "Да, това ще се обадя утре и, като цяло, той трябва да е много заета, така че определено се обадя в понеделник!".
"Ще направя тогава говорим по-късно, а след това да поиска ..."

Този метод само помага да се забави неприятна ситуация, която причинява стрес, защото рано или късно животът все пак ще ви постави в същото положение.

Ние се опитваме да направим някаква външна сила, за да се промени ситуацията.

Ако не ви харесва нещо, ние не се толерира, и изяснява ситуацията, да зададете въпрос, да защити своята гледна точка, може би дори ще конфликта.
Спряно свързването му с определени хора, ни кара да отрицателни емоции.
Промяна на работни места, в кръга от нашата комуникация, нови приятели.

Този метод е по-подходящ за жени с рационално мислене, имат силна воля, както и факта, че няма след това мъчително болезнено за техните действия.

Моето отношение към ситуацията.

Променете нагласа. на собствените си дела и действия, за да актовете и действията на другите.

Този метод обикновено се използва, когато е налице вече не е възможно да избяга от ситуацията, но няма сили върху преживяванията, или опит да доведе до болезнени последствия.

Как да се научим да променят отношението си към ситуацията:

Ние се опитваме да разберем каква е причината за нашия стрес;
Ние считаме, убеждения или мисли са в основата на вътрешния конфликт "
Идентифицира думи, които създават конфликт, не съответствала реалност. Обикновено това е думата "трябва, задължение, не може да бъде";
Заменете тези думи на онези, които не причиняват конфликти, и повече или по-малко съгласни с вашата концепция за живота;
Ако думите не могат да бъдат заменени, а след това ние откриваме нещо, което оправдава човек или ситуация.

Разкриват "умствени хлебарки", които създават вътрешен конфликт и да ни причини - стрес на жените:

Първото и най-важното нещо, което ще трябва да се разбере: НЯМАТЕ НИЩО с никого! Думата "трябва" най-голямото "хлебарка", окопани в ума си. Това е думата кара да изпитате и стрес. А именно, че е тежко бреме, че вие погрешно кол думата "съвест".

Разбира се, сега може да бъде възмутен, че, добре, как тя, която е в това и изгражда социална световен ред, имат същите задължения, като семейство, и т.н. Ние не ви призовавам да се откаже чест, морал и съвест. Просто махнете от живота си на прекомерни изисквания към себе си, да си даде правото да не бъдеш съвършен, замени "трябва" по думите:

Би било добре
Бих искал да
Щях да избера, аз избирам
аз предпочитам

По този начин, положението на критична преведе в състояние на поносими. Вие сте вече не е част от него, а не в хватката на обстоятелства, вие сами даде възможност не само за да получите малко свеж въздух, ти си дадете правото на избор! Оказва се, че не страда от излишни искания на себе си! Нека да видим колко е лесно да се променя отношението към ситуацията в примерите.

"Ако" по отношение към себе си.

"Аз трябва да бъде грижовна майка" - "Искам да бъда по-внимателен към живота на детето ми."
"Аз трябва да бъда нежен с недоволни клиенти" - "Аз избирам да се държа приятелски, дори с много неприятни клиенти."
"Аз трябва да мият чиниите, трябва да поддържа идеален ред в къщата" - "Аз предпочитам. това ще бъде моята къща е чисто и уютно. "

"Ако" по отношение на членовете на техните семейства и други хора:

Едно дете излезе двойка - "трябва да се носят добър резултат," - ", че би било хубаво, ако синът е бил облечен само добри оценки!"
На улицата много боклук - "хората трябва да бъдат внимателни," - "би било добре. ако нещата се развиват в кофите за боклук! "
Детето не слуша - "той трябва да бъде послушен," - ", че би било добре, ако едно дете слушане на думите ми"
Имам малък заплата - "Аз трябва да плащат повече," - "това би било добро или бих искал да ..."
Съпруг се прави нещо нередно - "мъжът трябва да ме разберете напълно," - "би било добре. ако мъжът ми ме разбира перфектно "
Началник-тиранин - "началник трябва да се вслуша в мнението на" подчинените - "би било хубаво, ако шефът слушал ..."

Казва: "Би било добре", ние също даде на членовете на семейството правото да не бъдеш съвършен, да бъде това, което са, а това забавя нашия вътрешен конфликт, което води до стрес.

Ние намерите нещо, което по някакъв начин оправдава ситуацията:

Можете изпревари на пътя, казват: "Може би той е късно."
Не съм давал на момчето място в автобуса - "вероятно претоварени в училище, много уроци"
Детето не почистване на таблицата - "нещо, което да отвлече вниманието му, просто трябва да напомня"

Разбира се, че решат да следват или не нашите съвети, ние само ви предложим начин за вътрешен баланс, а оттам и за щастлив живот!