Той представлява сплескване плоски арки на крака - напречните, надлъжните или и двете. При всички форми на нарушения на ЛФК е назначен. Студентите с плосък (с някои изключения) са свързани с подготвителната медицинска група, т.е. ангажирани в изследваната група, но с някои противопоказания със самостоятелни упражнения. В допълнение, те трябва да получат индивидуални задачи, така че броят на ежедневните дейности е не по-малко от три. Момчета с трета степен на плоско стъпало, което се комбинира с неправилна инсталация петата, могат да присъстват на специална медицинска група.
- увеличаване на общия обем на силата и издръжливостта на мускулите, които са на сводовете на ходилото;
- подобряване на физическата активност и цялостното укрепване на тялото.
В центъра на вниманието на корекцията на крак деформации е мускул обучение, формиране на своите трезори. На първо място е телешка, предни и задни тибиалите на мускулите, дигиторум флексора, поддържа въртенето на крака навътре и intertarsal мускулите.
- продължителни статични натоварвания в изправено положение;
- извършване значителни тежести;
- упражнение от първоначалното си положение, за да разгърнатите спре, когато голям товар (телесно тегло) се пада на вътрешната дъга на стъпалото;
- слезе, дълго работещи или ходене върху твърда повърхност (асфалт).
оригинална позиция - седнало или легнало положение. динамични упражнения се редуват с релаксация на мускулите на долните крайници, за да се увеличат цялостното натоварване. Необходимо да се постигне изравняване тонус на мускулите, които държат на правилното положение на крака. Можете да използвате ходене на пръсти, на външния ръб на стъпалото, хващане на малки предмети пръстите на краката в седнало положение и др. Както и при деформации на гръбнака, можете да достигнат мускулна умора, определяне на състоянието на арката. Важно условие - няколко упражнения през деня.
Специални упражнения трябва да се редуват с обща развитието, с упражнения за поза и за укрепване на мускулите на багажника.
Благоприятни лечебни резултати се изразяват в пълно или частично изчезване на неприятни усещания в краката по време на интензивна употреба, нормализиране на крака и походка. Но дори и ако изследването (в съответствие с метода на Czyżyny) не показва намаляване на плоски стъпала, това няма да означава, че уроците си напразно, защото по-силен става и ставните връзки, поради систематичното обучение на детето се прекратяват (или да станат по-рядко) главоболие и други неприятни условия и увеличава общата производителност. Освен това, в този случай, дори наличието на плоски стъпала не пречи на студентите да се занимават със спорт и в много му форми за постигане на високи резултати.
Той е много ефективен при лечението и профилактиката на плоски стъпала в плуването упражнения терапия система. Когато се движите пеш крие голям товар, така че мускулите, които притежават нейните трезори, както и мускулите на краката са по-ниски укрепи и развие. В допълнение, има статично действие върху стъпалото. Особено полезни плуване обхождането на гърдите и на гърба, в която мускулите са засилени значително, су-piniruyuschie крак (превръщайки го в ходилото) и бруст, укрепва мускулите, предоставяйки плантарна флексия на стъпалото. Тъй като развитието на бруст и заек, е желателно да се включат в плавници.
Само в комплекса
Упражнение терапия при лечението на плоско стъпало да се комбинира с хигиенни мерки, изборът на правилните обувки, ортопедични устройства, масаж, определянето на оптимална работа на мотора.
Масаж помага за облекчаване на тона в някои мускули и да се увеличи в други - слаби. Но ние не трябва да забравяме, че без упражнения терапия и масаж няма да даде положителен резултат.
Лечение на плоско стъпало включва носенето на ортопедични обувки със специални стелки -supinatorami (важно е да се дете за дълго време остава в изправено положение).
Как да изберем обувки
Нека да разгледаме как да си изберете обувки, за да се избегне плоско стъпало или други проблеми.
Размер, стил и плътността на подметките на обувките не трябва да възпрепятстват развитието на крака. Твърда подметка трудно ходене, намалява ефективността на мускулите долната част на крака, крака повдига температурата на кожата и изпотяване. Носенето на обувки по-малки дава неприятно усещане и улеснява образуването на мазоли, дава стоп циркулация, поради което те замръзват през зимата; но с по-голям размер на крак, така да се каже "разпределени" в обувки, които могат да причинят плоски стъпала.
Специално внимание трябва да се носите обувки на висок ток студенти от младши и средна класа, скелета на която да не е съставена. Факт е, че петата на 2-3 см над центъра на тежестта се измества напред и по-голямата част от тежестта му пада върху предната част на стъпалото (вж. Таблицата), което води до развитието на плоски стъпала и е основна предпоставка за възникването на възрастта разширени вени. В допълнение, за да се запази балансът на изместването на центъра на тежестта, детето се наведе напред, таза и раменете, вкарвайки на таза става тесен и се развива прегърбен. Този човек е различен неестествена походка кълцане на месо, което води до бързо настъпване на умора при ходене. Така оформен нестабилна походка и лоша поза. Ето защо за всеки ден носят обувки на висок ток е не само нежелателно, но и вредно. Въпреки това, не се препоръчва и обувки, без пета на всички, най-добрият вариант - с височина на тока 2-3 см: ако телесното тегло се разпределя равномерно по целия крак и ходене не е скучен.
Свързани статии