Това, разбира се, не прави пушенето по-безопасно, но леко се намали риска от сериозни заболявания

31 май - не само в последния ден на пролетта, но Световния ден без тютюнев дим. Уви, свръхинтензивни трудно да се държат без цигара, дори и за кратко време. Колкото по-трудно да се разделят с навика на тютюнопушенето за добро. Само всеки стотен пушач с опит не успее да се откажат от първия опит. Но има начини да се намали увреждането на тялото с цигари. И там, както се казва, Премазан неприятностите започнаха.

Лекарите съветват пушачите да ядат повече риба, и всеки ден се пие чаша пълномаслено мляко - това ще ви помогне да защитите сърцето и кръвоносните съдове, както и да се неутрализират вредните вещества, които навлизат в организма заедно с дима.

Задължително всички пушачи Витамин С е не само в цитрусовите плодове, но също и карфиол, магданоз, чушки, ягоди, патладжани. В патладжан съдържа малко повече, и малко количество никотин, така че те могат да бъдат използвани в част да задоволи глада на тютюн и, следователно, да се намали броя на цигари пуши. Две домати на ден (те могат да бъдат заменени с доматен сок), ще бъде добър превенция на рак. Същият ефект има спанак (100 грама два пъти седмично) и кайсии (килограм на седмица). И орехи омекотяват кашлицата и успокоява нервите. От напитки е полезна зелен чай. Той съдържа вещества, които могат да пречистват бронхите на никотин. Можете също така трябва да се пие повече вода. Това ще позволи по-бързо от токсини, стимулира функцията на бъбреците, за да се избегне концентрация на никотин в урината и по този начин има отрицателно въздействие върху пикочния му мехур. Въпреки това, с бъбреците трябва да работят в авариен режим и ако има проблеми с тях, начин за намаляване на вредата от тютюнопушенето може да бъде нож с две остриета.

Не е необходимо да се пуши с чаша кафе или чай - тютюн смола се разтваря в течността и влиза хранопровода и стомаха. По същата причина, е желателно да се пуши и дъвче дъвка в същото време. Струва си да се откаже от мастна, пушени храни и алкохол - те подобряване на канцерогенни ефекти на тютюневия дим. Според някои изследвания, цигара в тандем с алкохол увеличава риска от рак на дебелото черво.

Правилата на етикета на цигари

Намаляване на вредата от тютюнопушенето може да помогне на някои от правилата за работа с цигара.

Правило 1: не се пуши бърза - дим от цигари пушени бързо, съдържа много повече никотин, катран и въглероден окис. Оптималното време за пушене една цигара - 5-7 минути. Подобен ефект се получава, ако и дим в движение или на студено, ако дима след изкачване на стълби, след физически усилия. Като цяло, пушачите трябва да се ангажират с умерени упражнения. Подсилена упражнения ускорява сърцето, докато никотина свива артериите, което пречи на притока на кръв към сърцето.

Правило 2: Цигарата се завърши по-добре да не край - по-близо до филтъра, толкова по-висока концентрация на вредни вещества, особено цигари дим и вредни дебел. По-добре е да се пуши две цигари непълни от този от преди.

Правило 3: Да не се пуши на празен стомах, особено сутрин на празен стомах. Никотинът разтваря в слюнката и получаване в стомаха, дразни лигавицата, насърчава по-голяма секреция на стомашен сок и увеличаване на киселинността. Стомахът започва да "яде" себе си, това може да доведе до гастрит, и там да се затвори язвата. За тези, които не могат да устоят на цигара рано сутрин, през нощта, се препоръчва да се сложи до леглото с чаша кисела вода и няколко сухи бисквити. Яжте това "празно" се изисква веднага след събуждане, още лежи в леглото.

Правило 4. Да не се запали цигара запали зле. Неправилно prikurennaya трета пушач цигара увеличава консумацията на въглероден окис.

Правило 5. Излезте на почивка дим на чист въздух. Така кожата и косата ще се потопите по-малко дим, и бързо почистване на белите дробове, и като цяло по-полезен за пушачите да ходят.

Правило 6. От ментолови цигари трябва да бъде изоставена. Ментол подобрява ухапване от някои токсични елементи, намиращи се в тютюна, освен ментолови цигари повече "раздробяващите" на сърцето.

... И бегония на перваза на прозореца

Традиционната медицина вярва, че пушачите полезни за поддържане на бегония апартамент с червени листа - те имат благоприятен ефект върху бронхите. За изчистване на белите дробове, от време на време можете да подредите вдишване на масло от здравец, евкалипт, невен. Полезно и сауна с бреза клонки - пара бреза оставя секретират масла, почистване на бронхите и белите дробове се насища с кислород. Отделят вредни вещества ще Dyagilevo баня - в топла вода, необходимо излива половин литър инфузия ангелика корен и като вана за 10-15 минути.

Тютюневият дим съдържа повече от 4000 химикали, от които най-малко 250 са известни, че са вредни и 50 като канцерогенни. Според СЗО, шест милиона души умират всяка година от причини, свързани с употребата на тютюн. В този случай, 600 000 от тях - са пасивните пушачи, които умират поради излагане на вторичен тютюнев дим.

Още във вестника

Според материалите на информационна агенция Кримската вестник