Можем ли, възрастните, съзнателно да растат нови неврони в мозъка? Това звучи фантастично, но Сандрин Thuret невролог казва, че е възможно.
Позовавайки се на най-модерни изследвания в областта на неврологията, то дава практически съвети по темата за това как можем да подобрим настроението, паметта и предотвратяване на мозъка стареене.
С една дума, факт е, че мозъкът ни се актуализира постоянно, изгражда нови клетки вместо да умрат за себе си. И ние може да повлияе на скоростта, с която се появява на неврогенезата.
Това са основните точки и заключения на лекцията Сандрин Thuret в платформата TED.
Дълго време учените, занимаващи се с изследване на мозъка и нервната система, ние бяхме убедени, че "нервните клетки не се възстановяват." Но, както се оказва, че не само възстановено. Всички мозъчни клетки на възрастни се актуализират постоянно! Процесът получава своята научна име: неврогенеза.
Доскоро това беше трудно да се повярва, но сега учените знаят, че мозъкът на възрастен може да се генерират нови нервни клетки. Особено бърз процес на информацията се актуализира в хипокампуса. който играе съществена роля в такива неща като паметта, настроението и емоциите. Jonas Friesen изчислява от Каролинския институт, ние произвеждаме 700 нови неврони в хипокампуса за всеки ден.
Може да изглежда, че това е малко, в сравнение с милиардите клетки, които изграждат мозъка. Но с времето, когато ще бъде 50 в мозъка ни, не ще остане една клетка сред тези, с които сме се родили! С други думи, през последните 50 години в мозъка, се възпроизвежда отново в своята цялост.
И какво от това?
На първо място. учените знаят, че това е много важно за ученето и паметта. Всеки път, когато се научи нещо ново, мозъка поставя въпроса, къде да го поставите. За да направите това той се нуждае от нови неврони. Ако не, информацията е просто "износва" от главата си. Страдал повече, отколкото други е вашата възможност да се ориентират в пространството и психически предизвикателни маршрути лежаха в главата.
На второ място. неврогенеза е от решаващо значение за качеството на паметта. Колкото повече "безплатни" клетката, толкова повече подробности за събитието запомня главата си.
На трето място. Този процес има пряко въздействие върху настроението ви. Забавянето на неврогенезата - една от основните причини за депресия. Можете да започнете да ядете антидепресанти, но този процес е създаването на нови неврони не отива по-бързо. Освен това, лекарства, могат да загубят своята ефективност, ако неврогенеза спира.
Следващият въпрос е дали можем да контролираме неврогенеза? Отговорът е да.
Една от основните проучвания по темата, проведено от специалисти от Института Салк. Те доказаха, че скоростта на образуване на нови неврони от първостепенно значение има физическата ви активност. Експерименти с лабораторни плъхове показват, че тези, които са били в празна клетка, мозъкът се обновява по-бавно, отколкото при тези животни, които се стичаха във вътрешността на "колелото".
На второ място, голямо значение е фактът, че ви се яде.
Проучванията показват, че консумацията на калории ограничение за ускоряване на неврогенезата с 20-30%. Като цяло, изчисли колко те трябва да бъдат с Вашата височина и тегло, и не надвишава размера на порции.
Процесът на образуване на нови клетки в мозъка се ускорява в случаите, когато ние често имат закуска. Намаляване на интервалите между храненията!
Етанол - алкохол, съдържащ се във всички алкохолни напитки - също забавя неврогенеза. Изключение може да се направи за вино: има ресвератрол, който подпомага оцеляването на нови неврони. Така че следващия път, когато сте на вечеря, да ограничи тези "неутрален" опция.
И последната точка по отношение на храните.
Японски изследвания на тази тема показват, че мека храна, която е лесно да се дъвчат, намалява скоростта на образуване на нови клетки. Вашият мозък се нуждае от хрупкави храни. което представлява дълго време да дъвче!
Свързани статии