Според статистиката SIC "Здравословно хранене", в България, 54% от мъжете на възраст над 20 са с наднормено тегло, а 15% - от затлъстяване. Какво следва, ако скъпо попълни тези статистически данни и няма да искам да отида на фитнес, и на всички обаждания да спортуват само вдига рамене уморено? Събрали сме най-честите извинения съпрузите и план за действие, за всеки отделен случай, както и мъжкия поглед върху нас проблем сподели фитнес експерт Павел Fatykhov компания Herbalife.
"Нямам време"
Съпругът ти работи 40 или повече часа на седмица, които играят компютърни игри, ще риболов - в този график, за да се намери време за спорт?
В действителност: "Важно е да се разбере, че физическата активност - е също толкова част от живота, като спи, яде или миене на зъбите, - казва Пол Fatykhov. - Много хора смятат, че фитнес - е дълъг и труден, но в действителност, за да остане достатъчно годни да се обучават в продължение на един час 3 пъти седмично. Основното нещо - да се включат и да се правят физически упражнения като рутинна ".
"Аз се колебайте: дойде на фитнес, където всички спортове, а аз имам шкембе"
Човек може да се тревожи за външния си вид, но не ходя на фитнес заради нежеланието да го погледне и новобранец некомпетентен, защото боли гордостта си.
В действителност: Всяко лице, което е постигнала добри резултати, след като започна малък - това важи с пълна сила да работи върху тялото му.
Какво да направите: Първо, да ги питам първо да се ангажира в момента в залата на няколко души - рано сутрин или късно вечер.
На второ място, за много добра мотивация става, достатъчно странно, качество анцуг. Модерната форма на фитнес не става изпотих, не задръжте движения, и изглежда професионално - носенето на мъжа си просто искам да се действа! Пет тениска и шорти с палмови дървета показват начинаещ във фитнеса и не допринасят за неговата мотивация.
На трето място, един човек - един ловец, и затова е по-лесно ангажиран с реални и конкретни цели, отколкото да абстрактна "добра форма." Първо, нека да бъде малка - например, за да отслабнете с 3 кг за 10 дни, или увеличаване на броя на гостилница 50 пъти. Много от мъжете, има положително въздействие на конкурса - ако тя ще се стреми да изпревари своя приятел и колега, който също започва тренировки, като и двете са по-вероятно да се постигне успех.
Четвърто, човекът е силно повлиян от примера на други мъже. Това обяснява факта, че техните съпрузи не винаги се вълнувам спортна активност на жените си: Разбира се, те са щастливи да се види до хармонично и добре поддържан съпруга, но не бързат да фитнеса при вида на своите спортни победи. Правилният метод - да попитам приятелката си небрежно говорим за това как дебеличка си избира е загубил 10 кг, а сега пъхна прът по-добър инструктор. Научете подробности, проявяват интерес и силно се възхищавам: така че ще даде своя съпруг имплицитно се разбере, че и това не би навредило да "помпа".
"Чувствам се толкова уморен, но все още сте и фитнеса гониш"
Един мъж се прибира от работа изцедени като лимон, а само упражняването на които той е в състояние да - да си вземе бира от хладилника и да седне на дивана.
В действителност: "След цял ден на работа ние сме уморени, не физически, но психически и морално - казва фитнес експерт Павел Fatykhov Herbalife. - В допълнение, поради заседналия начин на работа нарушено кръвообращение, дишането става плитко, клетките на тялото не получават достатъчно кислород. И по време на обучението, от друга страна, се произвеждат хормона на радостта - ендорфините, тялото се насища с кислород, и човек се чувства прилив на енергия. Физическата активност не отнема последната ни сила и дава на тялото за истинска почивка. Проверени: човек, който тренира редовно, чувствам се по-енергични, отколкото тези, които пасивно почивка след работа ".
Какво да направите: Основното нещо - да го мотивира в началото на обучението, което в крайна сметка ще се превърне в навик. Някои мъже не искат да се занимават с фитнес, защото класовете фитнес предпочитат други спортове. Оферта го вида на дейност, която ще бъде интересно за него.
"Разбира се, че е важно да се направи подобни неща, - казва фитнес експерт Павел Fatykhov компания Herbalife. - Той намалява риска, че човек ще хвърли на спорта заради загубата на ентусиазъм. Футбол, ски, бягане, бокс, колоездене ще се подобри цялостното мускулния тонус, както и улесняване на мазнини процеса на изгаряне, тъй като повечето от тези спортове изискват активно движение и кардио упражнения. Все пак, за да се изгради мускулна маса, като обучението е най-добре се комбинира с упражнения във фитнес залата или упражняването със свободни тежести (щанги, гири) у дома. "
Свързани статии