Атрактивен тяло, затегна фигура, завишени и еластични мускулите - това е на разположение на тези, които работят за себе си - се занимава с гимнастика, се научих да диша правилно и ефективно подава. Жени на средна възраст, който започва след 30 години, е необходимо да се включи отделните красота и план за подмладяване редовни гимнастически упражнения.
1 тибетски подмладяващи гимнастика
2 HUD - гимнастика 3viada Arabuli
3 етерични младежки гимнастика
4 йога
Тибетски подмладяващи гимнастика
След една седмица на редовно гимнастика в строго съответствие с инструкциите, вие ще бъдете в състояние да наблюдава въздействието на физически упражнения. Но най-напред ще бъде неприятни симптоми: болки в различни части на тялото, кожен обрив, обостряне на хронични заболявания. Не се обезкуражавайте, както трябва да бъде. Обяснява такъв дисплей, така че тялото започва да извежда примеси, натрупани в организма.
Изненадващо, малко неприятни симптоми ще преминат без използване на лекарства, които не трябва да използвате. Пийте само достатъчно количество вода, за да се ускори премахването на вредни вещества от тялото, да се хранят правилно, и да оставите в миналото лошите навици.
Първи редовни физически упражнения, придържайте се към правилата:
• Направете упражнения веднага след събуждането на празен стомах.
• Провеждат се 3 пъти всеки от 5-те упражнения всеки ден в продължение на една седмица. През следващите седмици, добавете 2 повторения във всяка тренировка, докато достигне до 21-ти. Ако гимнастика се дава трудно, е възможно да се намали броят на повторенията.
• За да се постигне желаният ефект, опитайте се да правите упражненията в съответствие с инструкциите, не липсва на ден.
• Провеждане на упражнения, фокусирайте вниманието си върху правилното дишане и движения.
• Направете гимнастика, със затворени очи.
• Много хвърляне упражнения не могат. Направете това постепенно намаляване на повторенията.
• Можете да извършвате следните упражнения друг възможен физическо натоварване и стрес.
• След фитнеса, вземете топъл душ, а след това избършете тялото с кърпа суха. Измива се със студена вода и се охлажда дори не се препоръчва.
HUD - гимнастика 3viada Arabuli
Принципите на Хатха Йога - на базата на тази сложна задача. Основната задача - да се свърже с жизненоважен процес на самолечение механизъм, присъщи на всяко човешко същество. Резултатът ще бъде най-доброто функциониране на опорно-двигателния апарат, с последващо нормализиране на обмяната на веществата и укрепва нервната система.
• Без тежести. Упражненията не използват вдигане на тежести. Обучен мускулни щамове поради обратна напрежение. По този начин мускулите, участващи във фитнеса 2 пъти повече - тези, които са намалени, както и техните противоположности. Няма риск от нараняване, което е възможно при вдигане на тежести.
• Бавно и с напрежение до умора. Всички движения в упражненията се направи по-бавно движение, напрягане на мускулите, доколкото е възможно, до усещането за пълно изтощение. Поради напрежението на мускулите към умора, вътрешните системи на тялото и са тежко натоварени и по този начин се подобри тяхното здраве по-бързо. В допълнение, затягане на ставите и костите, придобиване в същото време предпазва от свързаните с възрастта заболявания - остеопороза, при които костната става крехка система. Ако упражненията не изпълняват достигна пълна с умора, и това е - един-два часа на усилени тренировки, въздействието върху здравето да се достигне.
Упражняването участва дълбоките мускули. Худ обучава така наречените "пасивни" мускули - екстензори на долната част на краката, ръцете и пръстите, шията и лицевите мускули. Обучени напрежение спи мускули увеличава общото засилване на тялото. Худ гимнастика полезно за тези, които:
• иска да изгради мускули без вдигане на тежести;
• има нужда от профилактика на остеопороза;
• ограничени възможности стени;
• желаят да лекува тялото.
Ethereal младежки гимнастика
Гимнастика ефект - подобряване на циркулацията на кръвообращението, като по този начин се елиминира стагнация. Връща се към нормалния нервна система, повишават жизнеността, която ще се отрази на изпълнението. Безсъние, невроза изчезва, възстановяване възниква от различни заболявания. Резултатът - подмладяване на организма и води до забавяне на процеса на разпад. Възрастовата граница не е гимнастика, той е противопоказан при бременни жени само. Упражнението се изпълнява всяка сутрин и вечер, можете да направите и трети път - в следобедните часове. Бавният темп на изпълнение и нон-стоп, но не се доведе до изтощение.
Тук е поредица от етерични младежки гимнастика упражнения:
• Лесен потриват длани, очите, ушите и врата към приятна топлина. Съсредоточете се движения нагоре.
• Разширяване на протегнатата лявата ръка, с дланта нагоре, разтривайте дланта на вътрешната част на рамото от дъното нагоре. Същата процедура с дясната ръка. След триене алтернативно външните части на рамената.
• Търкането на гърдите и корема. Дясна постави на гърдите, по корема - отляво. Кръгли гладки движения, за да се движат на дланта на ръката си. Дясна да направя триене в посока на часовниковата стрелка, и ляво - срещу. 4. Седнете на стол или на ръба на леглото. Катарама ръце бедрото. Разтрийте крак от бедрото до стъпалото, леко преместване на дланта на ръката си. Повторете триене на другия крак.
• След затопляне на тялото се пристъпи към основната упражняване, което активира лимфната система. След лежи 2 минути, за да се отпуснете, да започне да спира стрес релаксация на мускулите. Започнете с ръцете. Задръжте напрежението миг и се отпуснете. Така правят една минута. Направете упражнението с краката си, а след това на гърдите и корема мускулите.
Така лимфната система, лимфната се изпомпва от клетките през капилярите на големи съдове от тях - за багажника канали с шлака от навлиза в венозен поток кръв, пречистване от вредни вещества в червата и бъбреците. През първите 3 дни, повторете набор от упражнения всеки път, когато в продължение на 3 пъти. Следващите 5 дни - 5 повторения на всяко упражнение, и така нататък, с което броят на повторенията до 36.
йога
Асаните не са лекувани, но само активират потенциала на организъм, който може да излекува и подмладяване на организма. С други думи, йога - саморегулиращ функция на тялото. Това не е религия, но хармоничен живот в хармония със себе си и с външния свят. Се занимава с йога, не е задължително да съществува в строгите рамки на ограничения. Асаните се отварят при хора, нови умения, като духовна и физическа сила.
Ако правилно извършване на Anti-Aging упражнява йоги, след известно време, тялото придобива гъвкавост изчезне PMS синдроми и хронична умора, болки в ставите, нормализира храносмилането. Но асани продължат само под наблюдението на треньор, който познава тънкостите на извършването им. В противен случай ще бъдат засегнати от организма.
diafragmnogo дихателната система в комбинация с просто упражнение - това Bodyflex. Такова дишане насищане на организма с кислород изгаря мазнините. Упражнения връщат еластичността на кожата и мускулите, допринасят активно да се оттегли токсини. Diafragmnoe дъх ще позволи да отслабнете с голямо удоволствие и без вреда за закупуване на желания от Вас форма на тялото. Bodyflex помага по-лесно да се изкорени лошите навици - жаждата за тютюн и алкохол.
Хората, занимаващи се с Bodyflex система по-малко предразположени към рак и сърдечно-съдови заболявания.
Първите успехи на класове до 20 минути на ден видимо само за една или две седмици от загуба на тегло. Талия Задължително условие - да правя упражненията всеки ден и винаги на празен стомах. Bodyflex намаляване на обема на стомаха, и помага да се наситят на малко количество храна. Основател Bodyflex Гриър Найт не препоръчва да се яде преди лягане, да се премахнат мазнините.
Body Flex е универсален и подходящ за всички: млади и стари, богати и бедни, здрави и болната. Не е необходимо да се извърши това фитнес зала само за тези, които наскоро са претърпели операция. Ако сте болен, направете само възможно упражняване на пълния обхват. Body Flex е уникален, той ще коригира всички проблемни области - стомаха, бедрата, задните части, гърди. Bodyflex удобни упражнения могат да се извършват под наблюдението на инструктор по фитнес, у дома и на работното място.
Свързани статии