"Не се страхувайте" - казва един бивш всявам паника, как да се справят с пристъпи на паника

***
Добър ден. Реших да създам тема и кажете как спечелих АП.
Аз ги спечели не днес, но вече без добре живеят 3-4 месеца добре, и аз съм сигурен, че те няма да се върнат.

Така че, моята история започна преди една година, почти всеки ден, се прибереш ежедневните скандали в семейството, на личен фронт, някои проблеми като цяло постоянно в безсъзнание стрес и всичко в допълнение, аз пих и пушени както и казва "това, което не трябва да бъде." Разбира се, че не говоря за цигари. И това е довело до една картина, че след като затъмнени очи и БКП се случили. Това беше последният сигнал на тялото ми, че не съм се обърне внимание и не се промени нищо.

След 3 седмици от продължаване на същото "живот" Имах пълен ежедневни атаки, с повишени нива на тревожност и така нататък. За щастие, аз бързо открих този сайт и прочетете всичко - всичко - всичко за БКП и осъзнах, че трябва да се обърне към психотерапевт. Но как? Беше ме страх да напусне къщата, аз не отида и да заведе 2 седмици, се страхуват да ходят бързо из апартамента, като Аз ускорява сърдечния ритъм, дори леко, аз пак си помисли, че тук БКП. Измерено налягане на всеки 10 минути, и при което сериозно, на всеки 10 минути. Промених куп батерии. Родителите са мислили, че моята малка глава мина, че е невъзможно да им обясним какво се е случило с мен.

Когато третата седмица премина, аз осъзнах, че нищо няма да се промени утре, ако не започне да действа. Тук трябва да събере сили, да събира в юмрук, аз започнах да излизам и се вози в автобуса, направих среща с терапевт, който заяви, че Първото нещо важни неща, на първо място - трябва да приемате себе си, и това е вярно. Казах си, че това е слух, но несъзнателно, по смисъла на тази фраза, аз осъзнах силата на преди 3 седмици, на тази терапия се нуждае от време за размисъл и променят вярвания.

Второто нещо, което направих - започнах да ходя на басейна. Беше много трудно, плаващ на 25 метра спрях и се държеше за броенето на импулса не надвишава нормата, а той се страхува от АП. По принцип, както аз разбирам, PA - страх от страх. Но на БКП - това не е всичко. PA се извлича от невроза, това премахване на агент не започва да се мисли, че всичко, аз съм здрав, можете да се върнете към същия живот, който беше.

Защо говорим за ученето, защото всички PAshnikov има нещо, което искате да промените. Друг терапевт ме научи да се отпуснете, това също е много полезно нещо. + Добави таблета, но аз взех една малка доза, тъй като се страхува, че аз не знам, но ме беше страх. Атаки те не ми помогне, но помага за отпускане на мускулите.

В резултат на това, всеки ден ходеше в басейна, това спокойствие, 2 пъти на ден се чувствах по-добре и тревожност постепенно утихна. Тук на уеб сайта на един потребител пише в края на статията си: "Всичко, което не ни убива - ни прави по-силни." В действителност това е. Като, че един "перфектен" атака, или по-скоро, след като, помислих си, д-май, това е начина атака ред, всяка една от тях съм бил през всеки успял, той наистина както е написано не е опасно за живота ми, Че то страхуват от тогава? Е, подхлъзна адреналинът и какво от това, че съм паника след това.

И като цяло, аз ще се върна отново на факта, че през цялото време, че трябва да се разбере, че това ми отне един месец, за да премине през себе си, за да го осъзнават и признават, не да си каже ", че атаката не е опасно." И когато разбрах, няма опасност от нападение, те за мен вече не идва. Също така е важно да се спомене, че паниката често съм бил от усещанията в тялото, което е различно, те бяха толкова много, че не си спомням, студа или горещината в сърцето, болка в гърдите, изтръпване на пръстите на ръцете, но един куп, както и от ми неразбиране тези усещания тяло даде защита под формата на БКП. Ето защо, да вземат правилното усещане също е важна.

На следващо място, когато аз се отървах от "страх от страха" (БКП), реших да се продължи лечението. И аз продължих да се отнасяме към вашите невроза. Игор пише на сайта, трябва да промените убежденията, на първо аз не разбирам за какво става въпрос, но сега разбрах всичко. Това е наистина важно. Едва сега започнах да осъзнавам, че през целия си живот съм се изнервя заради любопитни факти, потребителите делириум, поради което не е необходимо да се сърди.

И наистина животът куп моменти, в които съм прекарал нервите ми, въпреки че не е било необходимо. Започнах да се възприемат много неща по различен начин и гледам много неща по различен начин. Като цяло, аз се надявам, че това не е моят голям опит в областта на БКП някой помощ. Попитайте разкажа по-подробно.

Послепис Забравям за това как се справя с атаките, споменати. Всички техниката Взех от д-р Влад сайт, радват на устойчив дишане се усмихна в огледалото, опитвайки се да се отпуснете. С плавно дишане паника не трае повече от 5 минути, дори и когато те са били много светъл и силни атаки на налягане скача до 160 от 90. Не забравяйте, PA-глупости, не забравяйте, и ще се смея

Сподели този линк: