Не е тайна, че причините, които предизвикват мускулни болки в гръбначния стълб, много, но има три, които трябва да се посочват отделно.
Според лекарите, най-често срещаната причина за появата им може да се нарече прекалено голям ток (заседнал) начин на живот. За съжаление, повечето хора са закотвени на работното място. Ниската физическа активност не е априори обещава за положителен резултат за човешкото тяло. Поради това, появата на остеохондроза в офис работници (мениджъри, адвокати, банкови служители, касиери и хора от други професии) се превръща в нещо обичайно, и лечение на заболявания на гръбначния стълб - систематичен окупация.
Заседнал начин на живот
Тази реалност е изпълнен със силна умора гръбнака (мускулите на гърба), в случай на неправилна поза.
Не забравяйте, че единствената истинска позиция - прав, с неговите извивки на тялото не се променят позицията си.
Специално внимание следва да се обърне на изкривяване на гръбначния стълб в областта на лумбалните прешлени, наречена "лордоза". Благодарение на това намалява натоварването на гръбначния стълб.
Ако, например, седнало положение, лордоза изчезне и ако да хвърлят краката си и да се отпуснете гърба си, тя ще промени позицията си. Имайте предвид, че по-горе позиция е вредно за здравето и може да доведе до погрешна обращение между прешлените.
По-специално, е опасността и тялото е в седнало положение с продължителност повече от един и половина - два часа. След това време, хрущялните клетки на междупрешленните дискове започнат да умират.
За да се защити на гръбначния стълб, което трябва да запомните едно просто правило: разстояние подход от коленете до брадичката си, пропорционално на увеличаване на натоварването на гръбначния стълб.
Препоръка номер 1. От където и да е, се опита да запази позицията на гръбначния стълб, като че ли стои.
Извършване на физическа работа в грешната позиция
Извършване на физически дейности на писта / polunaklone веднага води до претоварване на гърба, което от своя страна води до остеохондроза. При това положение, натоварването на гръбначния диск 15 пъти по-висока от теглото, което се вдигне.
Не трябва да се вдигне теглото до 10 кг за деца и хора със слаба гръб.
Неправилно вдигане на тежести от 30 кг носи риск за никого. Например, неправилно повдигане 30-килограмова торба гръбначния диск води до претоварване на повече от 450 кг, и, като следствие, образуването на микропукнатини, които скоро води до заболявания обратно.
Лекарите предупреждават - възходът на всякакви стоки трябва да се извършва с клек. В допълнение, скрит мотив във фитнес залите треньори обучават хора да вдигнем летвата с точно такава ситуация. Вертикалното положение на тялото - ключът към намаляване на натоварването на тялото.
Доста често, проблемите, свързани с гърба, страдащи хора, които работят случва в polunaklonennom позиция. Продължителната физическа работа води до умора на мускулите на гърба, както и всяко натоварване веднага се отразява на гръбначния стълб.
Препоръка номер 2. Всяко повдигане на товара трябва да се извърши за сядане.
Тежка гръбначния мобилност
За дълго време, лекарите смятат, че гъвкавостта на тялото е установените нужди за здравето. Ето защо, всички видове гимнастика активно поощрявани на масите.
Въпреки това, американските и европейските изследователи са доказали, че една силна подвижност на гръбначния стълб има отрицателно въздействие върху него. Работата е там, че повишената мобилност е прекъсване на междупрешленните стави, които могат да доведат до дегенеративни заболявания диск в спортисти и активни хора просто.
стандартни обучение екзекуциите на въртене и наклонности са разгледани в стоящо положение. Поради степента и сериозността те причиняват изместване на прешлените и гръбначния нестабилност.
Препоръка номер 3. За да се избегне претоварване на гърба, което трябва да се упражнява, за да се развива гъвкавост, за да изпълнява в легнало положение.
Напоследък не е случайно се превърна в популярен клас по йога, пилатес. В основата на упражнения - изпълнение на плавни движения в легнало положение, което се дължи на мускулите, а не инерцията. По този начин, правилното им изпълнение не може да увреди на гръбначния стълб.
Препоръка номер 4. За да се поддържа тонуса на мускулите на гърба и да се избегне появата на остеоартрит трябва да подарявам им системно обучение, но на принципа на постепенност. Разработен мускулна корсет предпазва гръбначния стълб от нараняване, подобрява циркулацията на кръвта.
Прочетете също
Остеохондроза на шийните прешлени е най-тежка вида на заболяването, както и за лечение на по-трудно, отколкото всеки друг остеохондроза. Но на шийката на матката остеохондроза е доста рядко, защото почти всеки има равен натоварване на врата
Масаж - това е важен процедура при лечението на това заболяване, тъй като разширени вени на краката. Да не навреди на болния още повече, трябва да притежавате техника на масаж, знам характеристиките на заболяването и противопоказанията.
На въпросната статия за това как трябва да правото да се занимава с лечение на заболявания на гръбначния стълб, особено spondiloptoz болестта. Следното описва етап на болестта, нейните причини, симптоми и възможни терапии.
Обикновено не е болно, хората не мислят за посещението на специалиста. Профилактични прегледи позволяват да се поддържа здравето на гръбначния стълб. Но какво, ако проблемът е вече там? По-долу ще говорим за това как за лечение на болестта у дома.
Има голям брой заболявания, много от които дори не са наясно, докато те не се докосват. Например, един проблем като мазол, е запознат не всички. И в същото време - това е много сериозен. Какво става, ако тази болест идват?
Обратната връзка от нашите пациенти
Свързани статии