7. Ваджрасана - "поза диамант твърдост" или техника на изпълнение "нечуплив поза". За да падам на колене и след това седнете върху петите, краката са обърнати. Внимателно наведете напред, дръпнете задните части на резервни копия (ris.2-7.1). Изправи се, раменете на квадрат, разгръщане
Vasishthasana - разперени ръце представляват (градински чай поза) vasistha - градински чай, най-съвършен, богат човек и нивото на класификация slozhnostiBazovaya поза в дланта на едната си ръка, докато държите кости ravnovesiya.Dvizheniya и sustavovOpornaya ruka.- пронация на предмишницата; - разширяване
35. Сиддхасана. Perfect поза (поза градински чай) думите "сиддха" се превежда като "пророк", "мъдрец". Техника на асани 1. Седнете на пода с прави крака дръпне пред soboy.2. Кланяме десния крак. Grip палми които плащат десния крак и се плъзгат петата, колкото е възможно
"Pose твърдост диамант, или безмилостна поза" (Ваджрасана) Асана укрепва мускулите на краката, а това е много приятна, премахва ревматични и невралгични болки в краката му. Извършване асани за 30 минути след хранене с комбинация от дишане през дясната ноздра и
Поза 11 Ardha Urdhva мукха pashimonthanasana-II (половин поза разтягане обратно). Изходно положение - легнал по гръб с крака сгънати в коленете, стъпалата плоски на пода, ръцете разположени по протежение на тялото. Мускулите са отпуснати, фокусът е върху тялото. Хванете двете
Поза 18 Ardha Urdhva мукха pashimonthanasana-III (половин поза разтягане обратно). Изходно положение - легнал по гръб, краката прави, ръцете до тялото ви. Отпуснете всички мускули, които се фокусират вниманието върху тялото. Без огъване на коляното, вдигнете крака си (има такива) на максимума
Поза 19 Супта padangushth dhanurasana (половин поза лук). Начална позиция - ръце лежи с лице надолу, с акцент върху лактите, на пода, краката направо, тялото се отпусна, колкото е възможно. Бавно вдигнете левия крак от пода и, след като се огъва назад, лявата ръка хванете
Поза 20 Супта marichiasana-I (поза градински чай покой). Изходно положение - седнал на тепиха, краката разширени напред, изправен гръб, рамене, ръце са на хълбоците си. Рей сканиране на вниманието тялото си: всички мускули, с изключение на вас подкрепа в седнало положение,
Поза 21 Nataradzhanasana ( "танц на Бога"). Начална позиция - застанал прав, събрани крака, ръце висяха покрай тялото, гърба изправен. Бавно се огъват лявото коляно и лявата си ръка сграбчи глезена си, навежда крака си назад. Гръбначният стълб се огъва в кръста и раменете изправени.?
Поза 28 Ardha chandrasana (полумесец поза). Начална позиция - прав, изправен гръб, ръцете до тялото, очите, насочени напред, фокус контролира усещания в тялото. Уверете се, че всички мускули не участват в поддържането на поза, спокойна. Бавно, бавно започваме
Поза Ardha chakrasana 33 (половин колело поза). Изходно положение: седнал на задните части петите, раменете изправени и намалиха, гърба изправен, очите, насочени напред, ръцете му се изправи ръцете лежат на пода от двете страни на бедрата. контрол Внимание тяло. Въз основа на дланта,
Поза 39 Upavishtha Konasana (ъгъл седалка поза). Седнете на постелка, краката изпънати пред него. Обратно прав, раменете са прави, с ръце, поставени върху бедрата, контрол внимание telo.Poocheredno се разпространява краката й - бавно, бавно ги разпространяват възможно най-широко,
Поза 41 Dzhathara parivartanasana (стомашна завъртане поза). Изходно положение - легнал по гръб, краката прави, протегнати ръце, за да отстрани всички мускулите са отпуснати. контрол Внимание тяло. През следващата издишването бавно повдигнете краката си вертикално, обърни се на дясно и,
Поза 42 Urdhva подложка hastasana (ръка поза с повдигнати крака). Легнете върху подложка на гърба му. Напълно изправете краката си и да доведе краката си заедно. Palm лежите на съответните бедрата, ръцете, пръстите, сочещи към краката си. Свързване на петата и пръстите. крака държат
Поза 43 Gomukhasana (поза "глава краве"). Начална позиция - задните части седи по петите му, ръцете лежат върху бедрата му, гърба изправен, раменете са прави, тялото спокойна. Вдигнете лявата си ръка над главата си, свита в лакътя и поставете лявата си ръка между плешките. прав
Поза 49 Bakasana (кран представляват в небето). Изходно положение - седнал на задните части петите, колената леко настрани, дланите, поставени върху бедрата. Внимание контролира спокойна тяло. През следващата издишването uprites длани на пода и лифт -
Свързани статии