Животът е невъзможно без дишане, и никой няма да се твърди, че ние трябва да се диша правилно. Тялото ви изобилие от кислород е необходим, за да се отърве от вредни вещества. Много хора са загрижени за това, което те пият и какви продукти се хранят, но малцина се замислят за това как те да диша.
Дишането - това е най-бързият начин да получите вътрешна енергия. и след това, докато издишвате, определя неговото качество. Като се научат да диша по-ефективно, можете да получите повече жизнена енергия.
Както вече знаете, Чигонг на преподаване се състои от няколко аспекта, както и един от най-важните сред тях - това е правилното дишане. Чигун е базиран на даоистките методи за дишане. Те се развиват спокойна кръгови дъх, който не произхожда от гръдния кош, както и от областта на корема.
Ползи дишането чигун
Те казват, че начина, по който дишаме, оказва силно влияние върху това как се чувствате. Трудност, тежко дишане може да донесе много ползи, но ако се научите как да го регулира, можете да получите много предимства. Правилното дишане помага чи по-добре и по-ефективно поток през меридианите, като по този начин предотвратява заболявания и болести.
корема дишане помага фокусирайте вниманието си върху тялото, а не на ума, което означава, че се чувствате по-заземен физически и енергично. Neck, раменете и ръцете намалени. Циркулацията на кръв във вътрешните органи се подобрява.
Стомахът спиращи прекрасни масажи на вътрешните органи. По същия начин, тонизиране на мускулите ги масажира и подобряване на състоянието им, корема дишане е от полза и на вътрешните органи. Ако времето за разговори по цялото тяло, а след това масажирайте вътрешните органи е много по-полезно масаж на мускулите.
В допълнение, има пряка връзка между начина, по който дишаме, и така какво си мислиш. Релаксиращ дъха си, да се отпуснете съзнанието си. Вие се развие по-голяма яснота на ума и яснота на мисълта. Вашият ум и тяло съжителстват хармонично повече.
Чигонг майстори са уверени, че чрез чигун дишане човек получава възможност да се намери връзка с духовния свят, тъй като се смята, че дишането е мостът между физическите и духовните светове.
Как да се диша правилно, като чигонг
Винаги диша стомаха, а не на гръдния кош. Това е начина, по който дишаме, когато сте били дете. корема дишане повдига и понижава диафрагмата. Това е естествен механизъм на тялото си, който насочва въздух в белите дробове и гърба.
В идеалния случай, вдишайте и издишайте през ноздрите. Ако по някаква причина не можете да направите това (например по здравословни причини), носа вдишайте и издишайте устата.
- Вдишването, чувствам как въздухът прониква в носа си. капки в гърлото на белите дробове и стомаха. Нека коремните мускули се разтягат и корема се движи напред.
- Издишване, върнете стомаха към първоначалната си позиция и да се отпуснете. Опитайте се да се отпуснете напълно гърдите. Не трябва да се чувствам като въздухът циркулира в гърдите.
- На първо място, се концентрира върху разширяването и релаксация на долната част на корема си - тази област е под пъпа си и по-долу. След като се научат да го правят без да се чувствате дискомфорт, обърнете вниманието ви към средата на корема. Той седи между пъпа и диафрагмата. Ако сложите ръцете си върху всяка част от корема си (по-нисък, среден, или най-горе) по време на дишането, трябва ясно да се чувстват, как тя се движи стомаха.
- Накрая, се фокусира върху разширяване и релаксация на горната част на корема - диафрагмата и слънчевия сплит - точно под ребрата. Опитайте се да запазите диафрагмата се спуска до дъх и се изправи на издишването. Това ще ви помогне да се изтласкайте въздуха до дъното и горната част на белите дробове, в местата, в които той рядко получава. В крайна сметка, трябва да се научат да се движат всички части на корема в унисон.
Също така, не забравяйте да напълно издишайте. По този начин можете да се отървете от въглероден диоксид в клетките, както и белите дробове. Това не само премахва летаргия, умора и прозяване, но и ще помогне да диша по-важно от това кислород и помага на клетките е по-добре да се рециклират.
Постигане на пълно издишване на въздух може да издишайте малко повече от дишането. Например, ако сте вдишвайте в продължение на четири секунди, а след това издишайте в продължение на пет секунди. Какво е хубаво, тази практика не изисква никакви излишни движения.
Опитай се да не задържате дъха си между края на вдишване / издишване и началото на следващото вдишване / издишване. Нека един плавно преминава в друг, за задържате дъха си, вие създавате основите на емоционален стрес и отрицателно въздействие върху нервната система. Дишайте спокойно и постоянно, без прекъсване. Задържате дъха си, по един или друг начин, тя се превръща в причина за стрес.
Не забравяйте, че за овладяване на дишането малко вероятно Чигонг за една вечер. Но благодарение на постоянната практика, можете да се научат да контролират по-добре дишането си. Това ще ви помогне да извлечете максимума от вашата тренировка.
Свързани статии