Начало »Блог» Начало »Как да се развесели през студения сезон?

Когато се стъмни рано, това не означава, че настроението ви трябва да се оправи. Използвайте нашите съвети, които остават несериозни, а не тъмно тази зима.

Тъмните дни предизвикват желание да прекарат зимата в уюта на апартамента и хранене екстри? Може да се наложи сезонно афективно разстройство, вид депресия. която се проявява редовно в едно и също време, обикновено през зимата. Симптоми - умора, липса на интерес, лоша концентрация и раздразнителност. Най-податливи на това заболяване - хора на възраст 20 до 40 години, като по-голямата част - жени. За щастие, има начини да се справят с зимата блус! Опитайте един от тези начини.

Направете живота по-ярка

Всеки ден, отидете на чист въздух, дори ако то е на кратка разходка през нощта или по време на обяд. Направете почивка и отиде в страна, където лятото е сега. Лекарите също така да задължат светлинна терапия, за да помогне на пациента да се чувства енергичен и весел. В някои случаи, за да се справят със зимата блус са посещения на терапевт или антидепресанти.

Тренирайте на улицата

Редовен аеробни упражнения - известен катализатор добро настроение. Лекарите казват, че за да се справят с сезонните депресии могат, например, обучение на час велосипед. За най-добри резултати, жп сутрин и на улицата, за да получите още една доза на дневната светлина и да убие два заека с един камък.

Яжте за енергия

Много зимата удари въглехидрати, защото те веднага да подобри настроението ви, но тази практика ще бъде в състояние да посрещне пролетта с видим слой подкожна мазнина. Уверете се, че вашата диета е балансиран, и той има много протеини и здравословни мазнини и фибри. Също така се яде като добавки към храната на рибено масло - източник на омега-3 ненаситени мастни киселини, които имат положителен ефект върху сърцето и емоционално състояние.

Дайте си отпускате

Ако вашата енергия е на нула, и да се избегне мащабни случаи като се движи, смяната на работа, или един проект със срочен депозит през пролетта. Получаване на помощ от страна на другите или да плащат за определени услуги, за да се намали стреса. И не обвинявам себе си, че не се мързелив - можете да контролирате нивото на стрес, за да се справят с трудните времена, липсата на енергия и мотивация.

Спете с ума си

Дори и да се чувствате муден и претоварени, сън късно може да не е лоша идея. Изследванията показват, че принуден да се събуди в 7-8 сутринта, а не в 10-11 действително могат да подобрят настроението ви и ще увеличи нивата на енергия.

Свързани статии

• Как да се развесели в мрачен зимен ден

• 5 начина да повдигне духа ви в един студен ден, на интернет списание за жени дама коктейл

• коледно настроение