още 6 статии по темата: Загубата на мазнини корема след раждането: ефективни техники
Как да премахнете мазнините корема след раждането като завръщане към идеалната фигура след бременността е възможно да се залюлее на пресата след цезарово сечение? Може ли една майка-кърмачка да правя лицеви опори? Подкрепа от рамките на несъответствието мускулите на талията натиснете след раждането
още 9 статии по темата: наднорменото тегло след раждането: Отстранете всички
5 причини, поради наднорменото тегло след раждането не излиза Можете ли да отслабнете след раждането? Възможно ли е да отслабнете след раждането у дома? Как да отслабна след раждането без диета за отслабване по време на GW: мит или истина TUTTA.TV: Възможно ли е да отслабнете по време на кърмене Миостимулация: загуба на тегло по време на кърмене, тъй като спирката да седне на диета и отслабна наистина как да отслабна и да се върнат във форма след раждането
Килограми на корема и хълбоците - един от проблемите на младите майки. Избягвайте настъпването им не може да бъде на практика никой, но в резултат на бременност може (и трябва!) Борба. Наднорменото тегло може да доведе до заболявания на сърдечно-съдовата система. Така че спрете да се прикрие липсата на кръста рокли и безформени хлабави гащеризон неподобаващ на жена и обяви война на мастна тъкан (т.нар научно мазнини в областта на талията).
Причина и следствие
За да знаете как да се справят с "уши" от двете страни, е необходимо да се знае причината за появата им. По-голямата част от младите майки, разбира се, бременност и раждане - избягвайте излишни килограма от този процес е възможно само адинамични лица, които малцинство. Има много други причини за излишните мазнини по корема: специфичен тип тяло, заседнал начин на работа, преяждане, нарушение поза, а дори и стрес. Понякога погрешно се смята, че всички тези проблеми могат да бъдат решени само чрез диета и вдъхновяващо начало да се опре на маруля и грейпфрут. От такава "обсадно положение" глад тялото започва да се натрупват само допълнителна мазнина "в резерв" - и изведнъж повече храна няма да се откаже? - добавя, че само за пробата.
Отърви се от "спасителното въже" е необходимо с помощта на набор от мерки: движат повече, спрете прегърбване, преглед на диета и свеждане до минимум стреса.
Ако не искате да стартирате, ходя на фитнес. Perfect треньор на жените може да се разглежда като елипса - тя дава кардио толкова добър, колкото бягане и допълнителен натиск върху ставите в същото време не. Също така, можете да горят калории на стационарно колело, танцови класове или интензивни групови програми като тай-бо. Е, напомпване на мускулите на корема в стаята може да ви помогне упражнения, титлата от които има магия съкращения ABS и ABT.
външна политика
Също така в борбата срещу наднорменото тегло на корема и хълбоците ще помогне за масаж. Просто не релаксиращ тайландски с ароматни масла и интензивна грижа, които ще проведат опитен специалист със силни ръце. По-добре е, ако е мъж. Този масаж ще помогне да се "разбие" мазнини и се определи ефектът е по домакинство увива синя глина.
Какво да ядем, за да отслабнете?
Правилата са прости и не се променят от година на година: да отслабнете, трябва да създадете калориен дефицит, което е, да консумират по-малко, отколкото харчат. Освен това, броят на калориите, консумирани не трябва да бъде по-малко, отколкото се изисква за нормален живот. Изчислете-голямата част от следната формула може да бъде 0,9 калории на килограм телесно тегло на час, но имайте предвид, че ще получите среден резултат, но лично може да се наложи повече или по-малко калории.
Въпреки това, за да се отървете от мазнините около талията е възможно без специална диета, просто чрез спазване на основните принципи на здравословното хранене:
- Ограничаване на сладки и мазни да се намали броят на калории. 500 калории - това може да е парче месо (готово ястие), или малко парче шоколад (вредно лека закуска). С този полезен?
- Опитайте се да водят дневник на храната поне една седмица, внимателно запис всичко, което се яде през деня (и честни!). Повярвайте ми, това ще разкрие много по въпроса ", където всичко е взето, аз ям ябълки!"
- Исках да имам? Първо, изпийте чаша вода или чаша зелен чай. Тя е по-лесно? Така че не бяха гладни, и тялото просто попита "вкусно".
- От таблицата по-малко гладни е по-добре да стане, още повече, че чувството за ситост обикновено улов с нас не веднъж, а двадесет минути след хранене е завършен.
- Когато стигнете до резултат и допълнително тегло ви оставя, върнете се на дивана и чай и кифлички невъзможно. Вие искате да запазите резултата? Така че теглото не се връща, движението и здравословното хранене трябва да си вечните спътници.
Имайте в предвид - ако ще изпълнява само един от по-горе продукти, независимо дали става дума за обучение или хранене, или масаж с тялото тайна, идеално талията ви, за съжаление, не се виждат. Отслабнете като ядете торта след тренировка няма да работи. Доверете се на само една чудотворна сила на масаж и не е необходимо. Тънка талия - начин на живот.
Свързани статии