Менструални болки причинява дискомфорт, лека до тежка болка и се среща често при жени на възраст между 20 и 24 години между. След 1-2 години след този период, намалени нива на хормоните и менструални болки може да се разсее. Менструални болки обикновено се появяват непосредствено преди или в началото на менструалния цикъл. Обикновено, болка проявява под формата на спазми в долната част на корема, гърба или бедрата. Те могат да бъдат придружени от главоболие, диария или запек, гадене, виене на свят, или синкоп (припадък).
Методи за подобряване на менструални болки.
-доставка на топлинна енергия на корема използване на електрически отоплителни подложки, бутилки с гореща вода и горещи вани, топлина подобрява кръвообращението и облекчава болката в областта на таза.
- лежи на леглото и повдигнете краката си, като поставите възглавница под коленете си
-да лежи на една страна с колене извити към гръдния кош, тази позиция намалява натиска върху задната част на гърба.
-сексуалната активност може да се намали интензитета на болка и тазови спазми
- използване на тампони, вместо тампони
- правя редовни физически упражнения, което подобрява притока на кръв и може да намали болката.
лекарства, отпускани без рецепта. Тя може също да бъде ефективен срещу менструални болки.
-нестероидни противовъзпалителни средства (НСПВС) като ибупрофен
-Ако НСПВС не помагат, можете да опитате ацетаминофен (Tylenol или парацетамол)
-Обезболяващите: могат да бъдат взети по време на или дори в деня преди началото на менструалния цикъл.
Бременни жени или тези, които се опитват да заченат, трябва да се консултират с лекар, преди да използвате който и да е лекарство. Жените под 20 трябва да избягват аспирин, поради риска от синдром на Рей (увреждане на черния дроб и мозъка често се случва, след консумация на аспирин). Също така, има успокояващ ефект и допълнения:
Магнезиев подобрява симптомите на предменструален синдром
Магнезий добавки изглежда да подобри симптомите на предменструалния синдром и болки по време на менструация. В допълнение, магнезиев подобрява настроението и намалява тежка менструация поток.
Доказано е, че по-голямата част от жените, които страдат от ПМС, предменструален синдром, имат много малко магнезий в кръвта и в организма. Лекарите препоръчват използването на магнезий добавки под формата на таблетки, 3 пъти дневно. Скоро ще забележите, че менструални болки намалява, и да се усмихваш повече от страдание.
Естествени източници на магнезий са пълнозърнести храни - орехи, фъстъци, бадеми, смокини, ябълки, мляко, яйца, шоколад и т.н.
витамин В6
Експертите са се опитвали в продължение на дълъг период от време, за да се обърне внимание на витамин В6 и хранителни добавки, които го съдържат повече. Основната причина е, че тялото има нужда от витамин В6 за преобразуване на триптофан в серотонин. Вие знаете, че серотонинът е хормона на щастието?
Лекарите смятат, че най-малко една таблетка дневно на витамин В6 може да помогне за облекчаване на депресия, предменструален синдром и менструални симптоми.
Естествен източник на витамин В6 са - броколи, пшенични трици, соя, зеле, яйца, фъстъци, орехи, магданоз, кисело мляко, риба и т.н.
калций
1 грам калций всеки ден, със сигурност ще ви помогне да се чувствате по-силна, за да се намали менструални болки, и в допълнение, за да се предотврати остеопорозата!
Вие знаете, че можете да получите калций от естествени източници в ръка: пресни зелени зеленчуци, сардина, сусам, тиквени семки. Можете да опитате допълненията, но само тези, които предполагат, калций-магнезий-цинк комбинация.
подобен на бик
Тауринът е аминокиселина и естествен диуретик, който намалява подуване на корема.
Когато страда от взривяване, когато имате нужда от повече енергия, или добро настроение, търсите в аптеките таурин добавки, евентуално в комбинация с витамин В6.
Свързани статии