Ние всички сме хора: идеален и винаги радостен живот не съществува. по принцип). Всеки от нас, от време на време. Ние преживяваме неприятни емоции. Някой често, някой по-малко.
И, най-вероятно, ако искаш да живееш продуктивно, в хармония със себе си, другите и света бихте искали да управлява или да се справят с тях по-бързо! Наистина, понякога сме склонни да потънат в отрицателна непродуктивен състояние е твърде дълбока и тя започва да се унищожи нашето време, комуникация с близки и нашата собствена продуктивност.
Какви условия казвам:
може би това е гневът
или дори някои вътрешно състояние, което изпитвате трудно и неприятно. Статус непродуктивен и ограбва на властта. Има много техники, обичат да работят и да реализира: защо ние заявяваме, защо е възникнала, и това, което му добре за вас. И тези техники със сигурност са добри и полезни, но те имат някои недостатъци:
- те са ефективни при работа с психолог и е трудно да се независимо приложимо;
- те отнеме много време да се работи чрез
- Те са многостранни и да изисква постоянно осъзнаване и работа по
"против" - относително понятие, разбира се, тъй като дълбочината на работата е по-полезно в дългосрочен план за живота си и ви помага да се работи в основата на състоянието на проблема.
В тази статия, аз не знам. Ясно е, че всички държави, ние са необходими и важни, но понякога те не са продуктивни, станали обичайни и пречат на живота.
Какво е най-простият линейката себе си?
ТЕХНОЛОГИЯ бърза помощ себе си
1.Otsenite ниво на вашата държава чрез нагряване на скала от 1 до 10. И
Първо ние прекарваме подготвителна работа: важно е да се разбере какво се случва в тялото си. когато се случва с вас, че е нежелан състояние.
Например: когато бях много ядосана на други - вдигам раменете или. Падам в състояние на жертвата (Ной и zheleyu себе си), негодувание, самосъжаление - Държа дъх.
Или когато го правя samoedstvom - Аз sgorblivayu назад и да седне неудобно.
Важно е да се следи за вашата конкретна телесна реакция.
2. Проблем. веднъж в това състояние - да се направи телесна състояние обратното:
Ако не можете продуктивен:
повишаване на раменете си - на раменете, по-ниска и се заключва в този момент твърда;
задръжте дъха си - да вземе 5 дълбоки вдишвания в цялото тяло и също бавно издишване
sgorblivaete назад - прав, и да преминете към позицията на кралските дамите.
Намери си и правя.
3. Сега можете да се чувствате - ако държавата е останало? Колко точки, за да се намали степента и това, което искате да направите.
4. Вземете решение и да го пиша всеки път, когато ще обвиняват себе си и свали раменете си - аз да се свалят оръжията в нормално състояние. (EG)
5. Сега трябва само да изпълнява своето решение, и. дори ако първият опит не работи - не се притеснявайте - това е едно преживяване!
Ако техниката е била полезна за вас - натиснете "благодаря"
Сподели в социалните мрежи, не бъди алчен)
Благодаря ви за вниманието!
Свързани статии