Agnisara-Крия и Наули-Крия

Често ни вътрешен огън е слаб и да губите. Western начин на живот и хранене може да се сравни с гориво с ниско качество, че техният дим задушаване на горивния процес, а не да я подхранва.

Agnisara-крия запалва огъня на Манипур Chakra и дава жизненост и енергия. Практика agnisara-крия винаги трябва да е само на празен стомах, така че е най-добре да го направя преди закуска.

• Stand изправени, разкрачен малко встрани, и поемете дълбоко дъх носа, насочвайки въздуха, който дишате в областта на корема.

След това, малко по-завой коленете и се опре ръце на коленете си; в същото време да вземе пълен устата дъх.

• След това издърпайте корема в и до колкото е възможно и задържане на дишането бързо и силно изготвянето на и натиснете стената на корема 10-20.

• отново вдишвам станат прави и направи 2-3 цикъла на дълбока, релаксираща дъх. След това се повтаря още 2 пъти.

• Тъй като духало фен пламъците, това упражнение стимулира Манипур. С ежедневна практика, всички излишни слоеве на мазнини в коремната област ще изчезнат заедно с проблемите на храносмилането и кръвообращението. При редовна изпълнение на този отпуск и свързаните с това проблеми, като главоболие, умора, намалена внимание или апатия.

След дневното Agnisara-крия в продължение на най-малко три месеца, можете да започнете да практикувате Наули-Крия. Изучаването на тази практика трябва да се прави само под ръководството на опитен инструктор по йога.

^ 1 Техниките на духовното Йога, които се предават от учител на ученик, който е достигнал определено ниво.

• Техника Наули-Крия: първо направи страничните коремните мускули, докато напрежението в мускулите, минаваща през центъра и след това да започне да се изпълнява ротация им.

Това дава задълбочен масаж на червата и всички органи, които са разположени в долната част на корема, които в ежедневната практика могат да предотвратят и дори да лекува много болести.

Как да се премахнат компенсира панкреаса

Легнете по гръб и да се отпуснете в стомаха си. Сега се чувствам пулса на пръстите до пъпа. Обикновено пулса е директно под пъпа, където матката комуникира между майка и ембриони ^ 1. Ако пулсът е изместен, тя може да бъде центриран с помощта на следните упражнения:

• Това упражнение трябва да се извърши заедно. Легнете по гръб и се отпуснете. Ако "пъпната импулс" се измества наляво, тогава нека партньор си няколко пъти по-кратки изблици дръпнете над десния крак. След този импулс често се връща в центъра на пъпа.

Ако импулс присъства още от пъпа, тогава ще трябва да изтегли левия му крак.

• Алтернатива упражнения, които можете да направите сами, е следната: ако импулсът е изместен наляво, а след това, което трябва да вземете на десния крак и няколко пъти много, за да го рита във въздуха. Ако пулсът се усеща в дясно, след това следвайте това движение с левия крак.

• Седнете на пода с прави крака и хванете лявата си ръка върху десния си крак, ако импулсът е изместен наляво и левия крак с дясната си ръка, ако импулсът се измества надясно. Останете в това положение за известно време, дишайки дълбоко и спокойно.

* 1 Ето защо бременните жени трябва предвидливо директен внимание на Манипур чакра.

• Друга алтернатива упражнение - за "увеличение от позицията на клякане." Лягай задните си лапи и сложи пръста под стъпалата от вътрешната страна. След това изправете краката си толкова, колкото можете.

• Paschimottanasana (разтягане на задната повърхност на тялото) и Ваджрасана (седи по петите му) също имат хармонизиращо въздействие върху панкреаса.

Упражнения за събуждане на Манипур чакра

• Легнете по гръб и да се отпуснете цялото ви тяло.

• Фокусирайте се върху Манипур - ще се почувствате енергията, вливащи се в центъра на пъпа.

• Отворете потока на космическата енергия, тя абсорбира в себе си и го оставете да се движи свободно по.

• Поемете дълбоко въздух и издишайте 10 пъти. Breath трае 25 сметки, забавени с 5 сметки и отново на 25. По време на издишване, изпратете енергия за сърдечния център (анахата).

• След това издишайте бавно и дълбоко, без да се правят закъснения повече. При изпълнение на това упражнение в този режим за известно време, вие ще бъдете в състояние да се разшири обхвата на неговото изпълнение, в съответствие с техните възможности до 50 сметки (дъха), 15 сметки (забавяне), 50 (издишване).

• Уверете друг цикъл от 10 вдишвания следва: въздишка диша до 5, задръжте дъха си за преброяване на 15, с издишване дишане до 10, забавянето на издишване - 25.

• След това дишайте нормално и се концентрира върху Манипур.

• Внимателно се движи пръстите, ръцете и рамената, а след това на пръстите на краката, стъпалата и краката.

• Уверете се на 10 фута движения, като каране на колело, с редуване изваждане на краката напред; Тогава един 10 "велосипед" движения назад.

• Обърни се по корем и се отпуснете за няколко минути.

• Поставете дланта на ръката си под раменете и повдигнете торса до пъпа (bhudzhangasana - "Кобра"). Остане в тази позиция за 10-15 вдишвания.

• кратко се отпуснете и повторете.

• Отпуснете цялото тяло, както и да следите на вашите чувства, след като тази практика.

Допълнителни упражнения, за да активирате Манипур чакра:

• Bhastrika-Пранаяма - "духало"

• Йога мудра - наведе напред, докато седи на върха (1)

Упражнения за увеличаване на доверието

• Отпуснете цялото тяло и да се съсредоточи вниманието си върху процеса на дишане. Наблюдавайте движенията на корема си, за да вдишвате и издишвате, за да видите как пъпа с въздишка, избута напред и се връща към дъха.

• Почувствайте притока на въздух си между гърлото и пъпа. С дъх съзнание от пряк-Vishuddhi Манипур чакра до чакра, и докато издишате - от Манипур да Vishuddhi.

• След като се концентрира върху дишането си за времеви поток на съзнанието постепенно се развива в обратна посока. Сега съзнание се движи с дишането от стомаха към гърлото на дъх, тъй като, ако нивото на водата се покачва в стъклото, когато водата се излива в нея; докато издишате, той е пропуснат от гърлото до пъпа, сякаш хидрометър поплавък пада, тъй като водата се оттича от стъклото.

Практикувайте тази концентрация върху дишането дневно в продължение на 10-15 минути. Това е най-добре по време на почивка преди или след извършване на асаните.

Това активира Манипура чакра блокиран освободена енергия и енергийния поток между хармонизиран Manipura- и Anahata- Vishuddhi Cakkra (пъпната, сърцето и гърлото центрове).

Медитацията практика за преодоляване на отрицателните качества

• Представете си седи около лагерния огън. Седиш си до огъня и да си гледам като зрител аутсайдер. Сега се хвърлят в огъня, като ги представя под формата на малки парчета дърво, всички тези отрицателни качества, мисли, чувства и комплекси, които потискат, пречат или да ви наранят. Очите на "наблюдател" виждат себе си да извършите това действие. Наблюдавайте как парчета дърво бавно изгорени до основи. Имате вътре има чувство на удовлетворение, помощ и избавление.

Анахата чакра - Вж. Цветния модел на foldout страницата.