Загубата на тегло - това е форма на изкуство, което трябва да бъде много добре запознат. Днес има само един невероятен брой фалшификати, чрез които можете не само да отслабнете, но все още можете да и да се развалят отношенията с тялото си, което води до увреждане на здравето.
Нека заедно ще разгледаме какво може и какво не може да направи за тези, които искат да намалят теглото си хармонично, добре, без да навреди на здравето.
1. За да се хранят два ябълки на ден и пият половин чаша вода на ден.
Жените никога не избират моно-диета и режим на хранене, калории, които под 1200 ккал. Всичко, което се отказвате - ще се върне веднага щом приключите гладна стачка. Теглото ще бъде повече, и здравето - е по-лошо.
2. Отслабнете с няколко диети.
Британският диета предполага много обилна закуска, обяд и среден много лека вечеря. Другият - хубава вечеря, като обясни, че ситост ще ви предпази от прекъсването на вечерта. Правилното хранене и спорт диета твърдят, че вечерята трябва да бъде обилна, само за 4 часа преди лягане. Ако ядете закуската си на една и съща система, за да вечеря на втория, а третият за вечеря, никога няма да отслабнете. Изберете система за захранване и се придържаме към нея.
3. Ежедневно тегло обучение и други мъки в салона.
Всеки знае, че за да отслабнете, трябва да имате мускули. Колкото повече мускули, толкова по-лесно се губят тегло. Поради това, много добре мотивират красавици започват всеки ден да извършват тежък тренировка, прави по отношение на останалата част от тялото му. По този начин сте спечелили постоянна умора на материала на нервната система. Щом напусне тренировка - тегло върви нагоре. Любовта властта? Четири тренировки седмично - това е повече от достатъчно.
4. Липса на спорт или незначително натоварване.
Без спорт не губите тегло. Човек може да седне на диета, но ще дойде време, когато тялото свикне с храна с ниско съдържание на калории. Затова е по-добре да отида по правилния начин. Не подценявам ежедневно kalorazh, увеличаване на консумацията на калории поради физически упражнения.
5. Намаляване на обема на дневния прием на течности.
Имаше време, когато цялата страна е активно отслабнала от яденето на чай за отслабване. Какви са резултатите? Тегло на левия докато пиян чай. По-точно, остави водата. След като спрях да пия чай, балансът на течности в организма да се възстанови, и бъбреците за дълго време, дори и след като излиза от състояние на стрес. Така че не може да губи тегло. Тялото трябва да се получи в достатъчно течности, и във всеки случай не е възможно да се използват слон дози диуретици, в реда на тялото ви не се отмива хранителни вещества.
6. Недостатъци и конфитюри лед в продължение на мозъка.
Някои внимателно демонтаж на психологическите проблеми на наднорменото тегло и са много се страхувам, че когато те седят на диета, мозъкът им ще даде команда, за да се възползват от мазнините в тялото от всичко, което е възможно. Поради това, тези хора един ден в седмицата се остави има всичко. Понякога енергийния прием за деня, надхвърля размера на няколко дни. Момичета, жени калории превишението на приходите - това е винаги на мазнини. Дори не очаквам вашия хитър мозък сделка с вас в тези дни няма да се натрупват мазнини. Има допълнителни калории? Така че е дебел.
7. Постенето дни въз основа на минималната енергия.
Molokochay, разтоварване на сок, бульон, пет ябълки, диня пулпа, шоколад ... аз продължавам? Жените, наистина ли вярвате, че утре отвес - е отишъл на мазнини? И ако това не е оставено на мазнини, то за това, което е претърпял? За да прогонят водата? Отличен. Водени? Полюбувайте се броят по скалата, ти хвалиш себе си? Утре ще плаче. Тъй като балансът на водните връща, а след това пее потрепвания нагоре. Жените, не създават голям шум, растат тънки постепенно.
8. Напълно откаже да брои калории и поддържането на баланс на протеини, мазнини и въглехидрати.
Скъпи момичета и жени. Не е задължително винаги и навсякъде да носи тежести и щателно записват всеки грам яде. Кажи ми, знаеш ли колко един хляб, една картонена кутия от мляко и няколко labutenov? Може би точната цена и не се обади, но приблизителна цифра всеки знае. Ето как можете трябва да се съди по около очите и количеството на хранителните калории. И ако не сте сигурни, по-добре е да се яде по-малко. Развивайте това полезно умение. Никога няма да съжалявате.
9. Отслабнете за известно време или за почивка.
Сядам на едноседмична диета! Имам нужда да отслабна да се срещне съученици! Познати? Жените, добре, вие ще отслабнете за една седмица в продължение на няколко килограма. Какво означава това да ви даде? В крайна сметка, ако продължавате да не следват диета, килограмите обратно! Какво бихте направили на сутринта, след като една вечер съученици? Да, всичко това ще падне? Така че, защо се измъчвайте и забавно почти на всички системи на тялото? Подобно на правилната и здравословна храна, да се научи да уважава тялото си и не го хранят боклуци. И така живея живота.
10. Наполеоновите планове.
Никога не поставяйте целта - да отслабнете от двадесет килограма годишно. Защо? Това е толкова далеч и трудно! Какво е двадесет килограма за една година? Това е малко повече от половин килограм на месец! Cool, колкото звучи? Само половин килограм, жените! Толкова е просто, а не сложна цел, на разположение на всеки заинтересован. Можете да прекарате половин месец, за да се постигне тази цел и две седмици, за да задържи резултата.
11. Да се вярва във всички тези глупости!
Чай разгражда мазнини, не съществува.
Плодове, мазнини разделяне, не съществува.
25 кадъра в секунда - измислица.
Клипове за отслабване - е пълна глупост.
Акупунктура - е пълна глупост.
Мазнини - е на излишните калории не са похарчени от организма. Вие не искате да наддават на тегло - прекарват повече калории, отколкото яде. Имайте предвид, да не се яде по-малко и да харчат повече!
12. Счита, че губят тегло, тези, които са гладни.
Не, не, не. Усещането за глад - е враг на загуба на тегло! Не забравяйте, че е необходимо да се яде най-малко пет пъти на ден! По-добре - шест. Малки порции, само здравословна храна, винаги с леки закуски, но не можете да гладувам!
13. Неправилното разпределение на енергия.
Вечеря трябва да бъде лек, ако искате да спи през нощта. Ако ще е нощна смяна, вечерята трябва да е гъста. От друга страна, лека закуска сложи тези, веднага след закуска plyuhnetsya в компютърната стола или да легне да спи, идва от нощната смяна.
14. вечеря преди лягане.
Лека вечеря за половин час преди сън здраво - четири. Плътност зависи от мощността на системата, която сте избрали.
15. липсата на нормална мотивация.
Трябва да искате да отслабнете. Като стара мома иска да се срещне своя принц, като просяк мечти за забогатяване, както и на пациента, за да получите добре, така че трябва да искате да отслабнете. Без мотивация имате малко какво ще стане. Намери страст, топлина, желание да отслабнете. Нещо, което ще ви накара да промените живота си, за да се отвърне от вредни храни и мечтая за силова тренировка утре.
16. Вярвайте в генетиката и мисля, че никога няма да отслабнете.
Вашият пълнота - това е начин на живот и нездравословен начин на хранене, ако ние говорим за здраво тяло. Вие не може да бъде пълна, защото имате пълни родители. Вие сте пълен, просто защото много хранене и малко движение.
17. Закуска.
Глупаво е да започнете да намалите теглото в понеделник, първият ден от месеца, веднага след празниците. Решете вече тук и сега, че трябва да отслабна, и от този момент да отслабнете. В противен случай, няма да забравя в понеделник, първия ден ще се обадя да посетите, но поредица от събития, които не ще спре.
18. Чувствайте се свободни да кажете на другите защо не пият, да не се яде торта и утре вместо събирания ходя на фитнес.
Момичета, жени, освен ако не го е срам - да се грижи за тяхното здраве, красота, мечта да се върнат тънък фигура? Срамуват от своята загуба на тегло, която ви харесва, да отрече, че целта ви е красива и благородна. Не, мила моя! Трябва да искате да отслабнете и да се гордеем, че сме били в състояние да се вземе в ръце. Никога не се страхувайте да признаете, че следват диета и упражнения. Това е нормално!
19. Изчакайте мигновени резултати.
Дебел натрупва през годините. И да се отървете от него няма да дойде на седмица или месец. Трябва да се разбере това и не се отказвайте. В никакъв случай не вярвам, че можете да отслабнете за една седмица в продължение на петнадесет килограма и да се превърне в красив, хармоничен, здравословен.
20. Хвърляне на всички след провала.
Не се отчайвайте! Имате ли нужда от всичко се окаже, ако можете да настроите вашата диета и тренировка. Това е законът. Не се противете намаляването на мазнините в калории и една добра тренировка.
Скъпи ми отслабване! Този списък с грешки, направени от опита на много хора, които искаха да се опита, погрешно, но постига. Това е малко мамят лист за тези, които са първи или втори път застава на пътя на загуба на тегло.
Опитайте се да избегнете тези грешки и да си загуба на тегло ще се запази, здрава и да ви угаждат!
Снимка: Syda Productions / Rusmediabank.ru, Nyúl / Rusmediabank.ru, Майк Flippo / Rusmediabank.ru, kzenon / Rusmediabank.ru, Ашок Tholpady / Rusmediabank.ru
Вие искате да имате личен дневник храна и калории потребление?
Поддържа график на теглото им, да се възползват от други полезни услуги?
Свързани статии:
Имам една дама кани всички на този Herbalife, но аз упорито съпротива. Също така искам да се окаже, че не е в щастието Herbalife!
Ами аз имам 3 дни отвеса 1200. Умерено хранене и 45 минути във фитнеса -25 минутни сесии на топката или с гимнастически пръчици и 20 минути emitatore ски.
Свързани статии