Наднорменото тегло корема площ

Галина Гросман

По-често, отколкото хората с наднормено тегло са депозирали в предната част на тялото - стомаха. Поради естеството на структурата на женското тяло страдат дори бедрата, задните части. След законите на пряка непосредствена мъж под тежестта на тялото отхвърля, като се опитва да се постигне баланс. Поради тази дерогация от нормалната мускулна дърпа ни ос, което води до нейното изкривяване.

Всеки отдел е свързана с определен орган от тялото. Нарушенията на системата води до неблагоприятни условия. Тя не разполага с болки в гърба, и вътрешните органи вече започват да страдат. Факт е, че наднорменото тегло и гръбнака са неразривно свързани помежду си. Последно служи като индикатор на телесно тегло.

Човек се превръща в "навик" - деформирана поза. Такова нарушение създава разпределение неравномерно натоварване за всички сайтове. Много уязвими лумбален, гръдни, шийните прешлени. Най-голямата опасност от голямо значение, което създава голямо налягане.

Наднорменото тегло, по-голямата травмата да прилагат нашия билото, което е в основата на човешкото тяло. Когато здрав, той е мобилен. Този естествен имот оказва вреда когато са изложени на наднорменото тегло. Тази ситуация води до редица сериозни проблеми:

промяна на по пространство;
образуване на херния;
загуба на дискове;
компресията на нервите.

С течение на времето, загубено гъвкавост на гръбначния стълб, като е природата. От характеристиките на организма, на външната среда, правата на навиците зависи кой отдел получава най-много отрицателното въздействие. Всичко това показва, че допълнителното тегло на корема е основната причина за много заболявания. Цел на предлагания курс е да се загуби, възстановяване на тегло. При спазване на подходяща диета, изпълнявайки гимнастика е възможно да се постигне сериозни резултати без медицинска или хирургична интервенция.

Етапи на дългосрочно въздействие на наднорменото тегло върху гръбначния стълб

Това става причина за деформация, около който първо преминава без никакви проблеми и не може да бъде непосредствено забележими. Това може да стане чрез неправилни навици за да седне на дълга на решения с една позиция. Човекът започва да забележите проблеми при усложнения стават все по-тежки. С течение на времето, той започва възстановяването на костната тъкан. Възникващите костни шипове компресиране нерви, което води до силна болка, смущения на кръвния поток.

Всички хора с наднормено тегло са диагностицирани заболявания на гръбначния стълб. Когато създавате проблеми за хората, които се опитват да намерят решение на всички видове специалисти:

акупресура;
остеопатите;
масажисти.

Ние трябва да се започне с намаляване на теглото за облекчаване на билото. Много проблеми ще изчезнат от само себе си. Това е най-краткия и най-ефикасният начин да се възстановяване.

От гръбначния мозък на всички вътрешни органи са нервните окончания. Със затлъстяване и изкривяване на гръбначния стълб, те губят своята полезност. Това се отразява на черния дроб, бъбреците, сърцето. Появява се, отоци по краката, подуване на вените. Всички големи хора страдат от плоскостъпие, откъдето идва и вечна умора, болки в краката.

Дебелите хора на съвременния свят впечатлението, не е най-успешният. Те нямат много доверие, защото те не могат да се справят със собственото си тяло. Има проблеми в работата, в личния си живот. Опитвам се да минете през в класната стая, всичко в свои ръце, това е обратим процес. Diligence, оптимизъм - една прекрасна терапевтичен коктейл за гръбначния стълб. Няма нищо ново да се измисли не е необходимо. Предлагам упражнения, които изработват, проверени от хора за дълго време.

Отслабване Начини

По време на курса, да започна с това, че обучава хора за самоначисляване на идеалното тегло. Тя трябва да съответстват на характеристиките на физиология и анатомия.

Ако средно цифрите, можем да кажем, че нормата за женското тяло е около 60 кг и мъжки - 70 кг. Природата проектирана, че гръбнака на възрастен поддържа тегло в рамките на този диапазон.

Допълнителните 10 кг имат отрицателно въздействие върху неговата структура и ако ние говорим за 40 килограма повече от 60 кг, а след това какво да очакват от гръбначния стълб, който е проектиран да носи само тук на тялото, че ние съществуваме?

Всяко третиране е безсмислено ако няма причина се отстранява. отслабване Разбира се състои от няколко компоненти, присъствието, интензитет на които зависи от наднорменото тегло. Ако наднорменото тегло е незначително, просто включете в салона, който вече е възстановяване на гръбначния функция.

Комплексът се състои от прости упражнения, предназначени, включително. на пациенти, които са имали операция на гръбначния стълб. Наскоро имах такава жена. Тя се страхува от всеки товар. Аз я убедих да правя упражненията бавно, слушане на тялото си.

Приближих се, аз казах: "Може да го направи", и сложи ръка на гърба му. И тогава тя ми каза: "Спомням си как ти дойде при мен, аз бях толкова уплашена, за да направите това упражнение. Казах на доктора, че трябва да бъдат много внимателни. И сложи ръката ми, а аз бях изненадан, че не е бил наранен, и оттогава съм спрял боли гърба. Минах на болката. "

Това е един много години са минали, тъй като тя ми каза. В края на краищата гръбначни пространство тя е много стеснен. Дори изглежда херния тя имаше. В резултат на това, като тежестта на тялото и прави упражнения, които имаме една много проста, тя се възстанови всичко. Много години са минали, а тя е доста назад.

Редовното изпълнение на специално подготвен упражнения намалява теглото, докато помага да се възстанови. Това е ефективно решение за справяне с корен от болки в гърба. Като че ли, пълна с хора или твърди, че те са имали много малко за ядене, но не губят тегло, те са дълбоко погрешно. Необходимо е да се промени модела на хранене, подходим сериозно към този въпрос.

картографиране упражнява Принцип

Отличен за отслабване, за укрепване на гръбначния стълб на йога упражнения. Тази практика е тестван в продължение на векове, това е от значение за този ден. Асаните са уникални, тъй като те се извършват с различна интензивност, движението гладко и точно. Ние нямаме нужда от специално оборудване и условия.

Всеки движение работи върху конкретни области от тялото. На първо място, губи тегло, след като корема, която облекчава гръбначния стълб. Ето няколко основни упражнения:

От позицията си на стомаха, почивка ръцете си, бавно вдигнете главата, раменете отдел гърдите. Достигането на лимита си, изчаква известно време, постепенно и бавно се върнете в изходна позиция. Това упражнение работи се оправи мускулно напрежение и изправя гръбначния стълб.
Когато усукването е важно да слушате себе си, да се чувстват на мястото, където искате да се облекчи напрежението, и които засилват района. Усукване винаги се извършва от двете страни.
Лесно е да се извърши движението на котка. Човек трябва да стои по петите му, редуващи се огъват, арх главата. По време на огъването необходимо да се връщам назад главата си и изви цел на брадичката достигне гръдната.
От странична позиция трябва да бъде изготвен на пода на ръката си, и свободния участък пред него. Протегнати краката трябва да се премахнат бавно, малко дърпа чорапи, а също така бавно по-ниски.
Можете да се доближи до стената, не се колебайте прешлена от прешлен. След като престои там за известно време, постепенно се отдалечава от стената, опитвайки се да запази позицията.

Големината на огъването се определя от всеки клиент поотделно. Това зависи от междупрешленните дискове с проблеми.

Започвам с най-основните елементи. Много хора с наднормено тегло носят дълбоко движение, не се избегне болката и мастна тъкан. Ето защо, всеки килограм хвърлен усилва.

Вие не можете да се прекалява, движението не трябва да предизвиква силна болка. Стречинг, усукване и други проучване трябва да бъде приятна. С течение на времето всички асани станат по-дълбоко. До края на интензивността на физически упражнения, продължителността е максимална.

Основният принцип - плавно движение, без острота. Правейки упражнения, ние разтегнете мускулите необезпокоявани. Това освобождава притискане на нерв. След няколко сесии усещат значителна промяна.

Ефектът от упражнения

Загубата на тегло, редовни упражнения водят до възстановяване на структурата на гръбначния стълб. В хода на живота си той носи товара, дори и без допълнителните килограми. Упражненията са полезни при всякакви условия. Това помага да се поддържа нормалното функциониране на гръбначния стълб, облекчаване на умора в резултат на временни претоварвания. 20-30 минути всеки ден са достатъчни, за да се поддържа здравословно състояние на тялото.

Отслабване за гръбначния стълб осигурява най-добрата лечебна, превантивният ефект. Не е необходимо да хвърли тялото в шок, го измъчват до смърт, строга диета. Задължително да се спазват основните правила в диетата:

Тези правила отдавна са познати на всички, но не всеки ги следва.

Аз може да ви посъветва да се стигне до подобен режим постепенно. Преди извършване на упражненията, аз винаги се чудя, ако нещо се е променило в диетата. Такъв контрол се извършва, човек се обучават да изпълните тези стъпки, дори и ако тя изглежда като домашна работа. С течение на времето, той ще бъде да влязат в навик. Моята задача - да се сложи върху релсите на процеса и се уверете, че посоката е правилна, има движение.

По този начин, за да намаляване на теглото може да бъде дълъг, но той е напълно здрав и ефективна. Отслабнете лесно, отколкото да остана в тази дивизия. А гръбнака е тънък, уязвима, за да издържат на такива сериозни експерименти. Когато възстановяване, стабилизиране на теглото е много важно да продължи да прави упражненията, спазвайте избрания режим на енергия.

Назад проблеми и наднормено тегло - това, което е на първо място?

Недвусмислено отговор на въпроса, какво е следствие и причина за, не. Наистина, след като теглото на корема боли гръбначния стълб и е основната причина за това. Но има случаи, когато затлъстяването е следствие на вродени дефекти или придобити в резултат на произшествие с нараняване. В неговите часове ще се вземе това предвид. На това зависи изборът на комплекса, неговата продължителност.

Настоявам да следват здравословна диета. Когато тренирате, ние следваме дъха. Често хората просто не знаят как да диша правилно.

Жените са по-трудни за справяне с наднорменото тегло, но аз забелязах, че те са по-склонни да работят по него. Мъжете са по-трудни за преодоляване им навик. Ние трябва да започнем малък и стъпка по стъпка, за да се постигне целта. Всяко движение в клас допринася за възстановяването на повредени гръбначния стълб. Бавно и стабилно победи - на става.

Класовете са всеки ден като начин на живот

По време на курса, аз се опитвам да предам на човека, който 20-30 минути упражнения всеки ден, в точното време ще помагат за поддържането на здравословен гръбнака. Това ще бъде един вид пречка за натрупването на излишни килограми.

Тялото става красива, и този начин на живот, започва да дава удоволствие.

За пореден път, че за възстановяване на гръбначния стълб започва с преглед на режима и начина на хранене и със специални физически упражнения. Предлагам на програмата, което помага да се изработи система за захранване, научи правилно да прави упражнения.

Опитвам се да минете през в класната стая, всичко в свои ръце, това е обратим процес. Diligence, оптимизъм - една прекрасна терапевтичен коктейл за гръбначния стълб. Няма нищо ново да се измисли не е необходимо. Предлагам упражнения, които изработват, проверени от хора за дълго време.

Галина започне присъщи на вашия механизъм загуба на тегло и намирането на идеалното тегло.

На следващо място, тялото ви ще започне да губи тегло от само себе си, без да си съзнателно участие.