Поздрави, приятели!
Известно е, че човек, който е изложен на стрес, са склонни да бъдат по-уязвими, чувствителен и склонен към резки промени в настроението.
състояние Стресът е опасно за цялото тяло: страда от психическо състояние е нарушен сърдечен, повишено кръвно налягане, намален имунитет.
Днешният съвет ще намали разрушителната сила на стрес и да се разработи система за предотвратяване на тези неблагоприятни условия.
Методите на бележка превенция на стреса за всеки ден
Ежедневно сутрин упражнение не само помага, а се събуди и да активизира работата на тялото и мозъка, става ясно, че вие сами и правят тялото ви обичам.
Отделяйте време за дихателни упражнения.
Извършване на специални упражнения се концентрират върху дишането си. Навикът за правилното дишане помага да се противопоставят на стреса.
Направете упражнения за лицето.
Често гримаса в огледалото. Изграждане на лицата отражението си, особено в моменти на гняв и недоволство.
Надежден превенция на стреса - красива поза. Мърляч хора напрегнати, несигурни. За да се чувстват по-уверени, дръжте гърба си изправен, а други подсъзнателно ще чувството си сила и постоянство в трудни ситуации.
Научете как да управлявате вашия глас.
Voice - индикатор ви настроение. Smooth, спокоен глас, можете да се предпазите от негативност и себе си и другите, за да се коригира положително възприемане на реалността.
Кратка почивка в средата на деня ще бъде от полза.
Върви с един приятел в едно кафене, за да яде ябълка или банан, погледнете моден бутик и шоурум, на разходка в парка.
Фиксирайте вниманието си върху положителните развития.
В живота винаги има повод за тъга и радост, ние правим избор, на която да се изострят вниманието си. Хормонът на радост - това е мощно оръжие срещу стреса.
Не се обвиняват в беда.
Направят изводи и да забравите неприятното инцидента. Копаене в собствените си провали и спомени от нещастни инциденти погледнете назад във времето и получава да изпитате неприятни емоции с нова сила. Стъпка отгоре минали неуспехи и да се върви към нови победи и постижения.
Работете върху себе си, научете се да чуя на нуждите на тялото си, погледнете на света спокойно и да бъдат подготвени за приятна изненада, че не след дълго да чака.
Натиснете бутона - споделете с приятели!
Свързани статии