Първо трябва да се разбере, че само с плосък корем диета може да направи. Много често се случва, че лоша стойка и слаби мускули допринасят за разпространението на стомаха, на външния вид на страните, в действителност - изчезването на кръста. Това става невидим, и все пак изглежда, че в нея място само мазнини.
Ето защо, от една страна, необходимостта да се поддържа гърба изправен, а не само по време на деца, но също така и по време на ходене. На първо място, това ще доведе до дискомфорт, но с течение на времето тя ще се превърне в навик - разходка, изправяне раменете си, изправен гръб и дълбоко в стомаха.
Всеки ден трябва да се направи много полезно упражнение за мускулите на гърба и цялото тяло - отпивайки достатъчно различно. Тя трябва да бъде изтеглен до нивото на брадичката, като се прецеждат с коремните мускули (виж материала - как да се научите да бъдете в крак с лента). За да изпълните това упражнение не се нуждае от специална подготовка, освен, че е възможно да се направи много пъти на ден у дома си, в същото време укрепва не само назад, но и стомаха.
Както можете да си у дома бързо да се отърве от двете страни и да направи тънка талия. Ако стандарт упражнение не помогна? На кръста на финес силно повлияна от състоянието на вътрешните органи. Ако стомахът е разширена и червата запушени, плосък корем, не можете дори да мечтаят.
Много е важно да се пие вода редовно. Ежедневно трябва да пиете поне 7-8 чаши чиста вода и стайна температура. В борбата с шлаката е много добър зелен чай и джинджифил. На сутринта на гладно се препоръчва да се пие една чаша много топла вода, благодарение на който затопля стомаха и активира производството на стомашен сок. Не се препоръчва да се мият надолу по хранителната много студени напитки, тъй като те насърчават експулсирането на хаотичен храна от стомаха. като резултат има постоянно чувство на глад, има наднормено тегло и се натрупват токсини.
Що се отнася до упражнения вкъщи - трябва да се помни, че някои дейности за укрепване на коремните мускули и преса за създаване на кръста ще бъде малък. Необходимо е да се ангажира активно в аеробни упражнения - ходене спортна площадка. използвате, за да отслабнете. колоездене и т.н. Ако е възможно, направете всичко, което е необходимо на открито, защото на чист кислород само помага да се постигне целта, но когато това не е възможно - в салона.
Всяко от тези упражнения са много ефективни в подпомагането да се отърве от двете страни на талията, укрепване на гърба си и коремните мускули. Изберете упражнения, които най-добре отговарят ти и резултатът няма да чака дълго.
Свързани статии