Пластични хирурзи казват, че абсолютно перфектни пропорции на тялото при раждане, получава само малък процент от големите късметлии (малко над 10% от общото население). Други, по-малко късмет в това отношение на гражданите, при условие, че след съзнателното решение:

• живеят на, особено без да се притеснявате за това;
• правилните "недостатъци" с дрехите;
• се отнася до пластичен хирург и да се получи "нов външен вид;
• поправи всички грешки и несъвършенства упражнение комплекс.

Между другото, последният метод се смята за най-ефективни, тъй като той е в състояние да "трансформира" дори дебели глезени и бедрата.

Направете дебели глезени тънък

Така че, ако имате нужда да се коригира част от тялото, като на глезена, фитнес инструктори препоръчват да се зарежда.

Упражнения, "Писма"

Застанете на пода. Поставете ръце на колана. Всеки крак буквално да започнете да пишете на азбуката. Погрижете се, че в подножието беше прав и твърд. Следвайте този комплекс всеки ден. В идеалния случай - 2-3 пъти на ден.

Упражнение "Swing"

Той също така помага да се направи дебели глезени са много по-тънки и по-привлекателни. Начална позиция - събрани крака, ръце на колана си. Бавно се изправи на краката си, а след това бавно "пълзи" върху петата. Изпълнете 20 пъти в три сета.

Упражнение "Кръгът"

Легнете по гръб. Бране на възможно най-високо, на десния крак, започнете да чертаете кръг във въздуха (10 пъти). След това, направете същите манипулации с левия крак. Опитайте се да направите най-малко 3 комплекта. Между тях може да се направи не-траен пробив за 5-7 минути.

Упражнение "Махалото"

Застанете на пода. Алтернативно започват краката се люлее напред-назад като движението на махалото. Направете един единствен подход към 40 вибрации за всеки крак. Всички подходи трябва да бъдат 3. Това е сумата, трансформират обикновени дебели глезени в грациозна и елегантна.

Упражнение "Молив"

Седнете на стол. Предварително на пода, поставете молив (може да бъде заменен от друг обект, който е по-удобен за вас). Стратегическа цел - пръстите на краката го вземете и вдигат крака до 45 градуса. Извършване на физическа активност, трябва да е поне 50 пъти за всеки крак. Освен това, колкото по-често го правите, толкова по-добре.

На първо място, така да се каже, навика, ще имате болки в краката. Но постепенно те ще изчезнат, както и мазнини и дебели глезени, които ще бъдат точни и женствена.

• Как да се ходи?

Би трябвало да можете да отидете също. Не за нищо Биодинамика ходят посветена на фундаменталните научни изследвания в известен.