ако целевата dyhalki, след джогинг 10 минути лесна работа, за да се затопли сърцето да работи :) по-късно в ръцете на въжето и скочи за 10-15 минути това отношение dyhalki когато ще се развива скачане на въже може да се увеличи до 20-30 минути. мощност печалба в други случаи, които аз препоръчвам на 3 дни от пускането на балона 3 до сила, люлка сила (по 10 минути, а след това otzhymaniya, успоредка, висилка, prisidaniya (по-добре скокове в prisidanii) до 15 пъти (3 повторения на кръгла), за да започнете Работата е там, след 2-3 месеца, можете да отидете на фитнес, и да продължите.
Аз винаги правя след западналите хоризонтална барове brusya..telo затоплени и упражнения се провеждат ефективно
ролка клон
Да се абонирам почитат някой, който ще съветва
ролка клон
# 3
Dada съгласни. Аз също след сутрешното бягане, след като се движат по turnichok с решетки. Имам почти никаква власт и мисля, че след това те са много по efektivnost # 33; # 33; # 33;
ролка клон
Аз идентичност beguyu първо след това всичко останало *
ролка клон
приоритет.
или dyhalki или сила.
искат да увеличат силата - след пробег - правя тежки физически натоварвания.
и отново изберете - експлозивна енергия, или да получат мускулна маса. има различия, както и значителен. чудех дали - адрес.
Искам издръжливост - тичане след тежка тренировка, както и че няма значение с теглото си или работят симулатори.
ролка клон
Харесва ми по-добре да хоризонтални барове и успоредка, а след това работи, защото мускулите на ръцете си след джогинг релаксират.
ролка клон
виж надценки, работещи vynoslivast предадат само ако го направите експлозии с максимално ускорение след това по-лесно да избягат, и така постоянно, това е само ако най-малко се започва dyhalki растеж, но не приготвени chelovku направя, че аз не те съветвам, там е по-подходящо неща като въже за скачане и плувен басейн.
ролка клон
Алик Кадиров, и възможно по-подробно за "експлозивна мощ". ochen..tozhe интересуват от опитва да съчетае работи с trenazherka
ролка клон
Лично аз мисля, че най-бързият tyazhem. винаги на скоростта и vynostl съм работил. никога на сила. глупав ход + + гъвкавост vynostl и нищо в живота Ненад. Ами превозни средства = себе си) правят всяка сутрин тичам от планината нагоре или на вход от 1 до 10 етаж. Аз тичам скорост. и сума. мен. хоризонтални ленти е един и същ и същите барове
ролка клон