MRGASANA (елен представляват)
Седнете на пода, десния крак свити крака, лежащи на пода. Левият крак трябва да се наведе в коляното и остана да лежи на земята, ляв крак, поставете под мишницата. Седнете спокойно, поставяйки лявата си ръка под бузата си, а дясната си ръка върху дясното коляно (Снимка 77).
Повторете асаните в обратната посока, тоест създаване на десния крак под мишница, и му остави на пода.
Има и друга модификация на тази асана. В лявата си пета отстранен допълнително и на десния крак, вместо да го дърпа в предната част на тялото, обърнати назад и задържа дясната си ръка върху пищяла. Вместо това, позицията на лявата ръка на бузата й, тя държи на лявото коляно (Снимка 78).
Ефекти и ползи
Практиката на тази асана произвежда лекота в тялото, ловкост и скорост на елен. Изчезне болки в бедрата и коленете. Тази асана също дава възможност да се усети присъствието и движението на животни и хора в рамките на няколко стотин метра. Тази способност е присъщо дори спи елен да се чувства опасността и да се предпазват от свирепи хищници като лъвове. Практиката на тази асана прави тялото светлината, пъргави крака, подобрява способността да се движи и скочи; долната част на тялото става рационализирани крака - красиви и пропорционални. Асана се препоръчва особено за тези, които имат дебели крака и груба кожа. Кожицата е тънка и лъскава, на цялото тяло - красива и сияйна. По време на работа, гледката трябва да е постоянен и непоколебим, а максимален ефект. Мига трябва да бъде възможно най-малко.
Споделяне на страницата
Свързани статии