Вижте също:
Мощност вдигане на тежести трябва да бъде вярна. По същия начин, както във всеки спорт, много важна роля, изпълнявана от качествена храна в вдигане на тежести. Не е разумно да се смята, че ако сте в състояние да се вдигне по-голяма тежест, че е по-мощен и яде за двама не е нужно. Вие не трябва да консумират храна в големи количества, банална плънка собствен стомах. Ти просто трябва, като по културизъм, да се хранят около пет пъти на ден на малки порции. В този случай, трябва да се даде предимство на натурални продукти, които не съдържат химикали на всички, или поне му там.
Много повдигачи пие мляко, защото човешкото тяло получава от този продукт ценен протеин. А това изисква по силов трибой власт. Това е много важно за около двадесет до тридесет минути да го пия преди или след хранене. С изключение на мляко, добър източник на протеини дневно норма ще бъде една дузина яйца или пиле poltorv с тегло два килограма. Пилешки ястия разрешителни по силов трибой за ядене за обяд и вечеря. Най-добрата гарнитура, в този случай ще бъде ориз, макаронени изделия, картофи. Яйца могат да се консумират не само варени, но сурово, ако сте сигурни, че те са безопасни. Преди употреба, не забравяйте да ги накиснете във вряща вода в продължение на две минути, и не забравяйте да ги измие.
Овесена каша трябва да бъде верен другар, eslpart2 и искате да запазите храната в вдигане на тежести. Като източник на въглехидрати и подходящи картофи, тестени изделия, направени от твърда пшеница, хляб или черен трици.
Същото важи и за хранителни добавки, стероиди. Почти всички Powerlifters негативно отношение на хранителни добавки. Отрицателно мнение се изразява не само в съмнителна ефективност на тези продукти, но също така и във факта, че често се получава невероятно фалшиво. А именно, че не може само да доведе до сериозни нарушения в храносмилането и висока температура, но и сериозно хранително отравяне, които се случват между спортисти.
Part3 на обема на тялото на протеина. Независимо от това, обичайната аритметика убеди в противното. Мощност вдигане на тежести позволява да получите всичко, което ви трябва. И както знаете, силата на природните храни, придържане, отдих и разумно натоварване ще спомогне за постигане на желания резултат.
Свързани статии