За дълго време, морски дарове в нашата страна се счита за храна за богатите хора. В момента морски дарове специализирани продукти са публично достъпни. Нека разберем това, което те са толкова полезни!
Това е благодарение на жителите с морски дарове морски страни, като Япония и Италия, по-малко вероятно да страдат от сърдечно-съдови заболявания, затлъстяване и нарушен функцията на щитовидната жлеза, се чувстват по-енергични и живеят по-дълго, отколкото тези, които ядат тази храна е рядкост. Посредством тях морски дарове е толкова ефективен?
Колко полезна морски дарове?
Ако сравним с месото на животните, морски дарове и риба - това е лесно смилаеми протеини. Той е лесен за възприемане, защото, от една страна, в мускулната тъкан на риба, скариди, раци и други обитатели на морските дълбини брой на съединителната тъкан, което забавя усвояването на протеина, на около 5 пъти по-ниски, отколкото в месото. На второ място, се дължи на факта, че мускулите им съдържат почти никакви мазнини (мазнини е известно, също добавя щам на храносмилателните жлези). Това означава, че вие никога няма да се чувствате тежест в стомаха, ако частта на риба ядете повече от обикновено, какво би се случило, ако pereeli месо. Благодарение на този морски дарове - .. Необходимо храна за тези, които искат да се чувстват в добра форма, без паузи за следобедна дрямка, и т.н. В допълнение, рибен протеин има всички жизненоважни аминокиселини. Липсата на който и да е от тях в даден хранителен продукт може да доведе до забавяне на растежа, загуба на тегло, анемия, атеросклероза, имунна недостатъчност, невроза, депресия, безсъние, ускорено стареене на други здравословни проблеми на кожата и.
Мода за морски дарове дойде в България напоследък. Европа отдавна се наслаждавате на миди, калмари, стриди. Това, както и по-вкусни традиционни тежки и мазни "месо" ястия.
Морски дарове трябва да бъде важна част от ежедневната си диета. ако решите да се съчетаят борбата за хармония с възстановяване на здравето му. Само да започнете, уверете се, че не сте алергични.
Също така наскоро разкри, че морски дарове е особено полезно, меланхоличен и дори може да се отърве от депресия.
Средиземноморската диета се основава на факта, че в риба и други морски дарове, запали не само на протеин, но също и мазнини. Тя има по-малко, отколкото в месото. Например, шаран, треска, мерлуза си 3-6% (в сравнение с мазнини месо в около 18%), което прави тази диетична храна. И тлъстина, която е - чист медицина. Сигурен съм, че много от тях са го приема като дете. Рибеното масло захранване витамин D, необходимо за пълна абсорбция на калций и фосфор. От тези микроелементи кости са изградени, хрущяли и други съединителни тъкани на растящи организми. В допълнение, фосфор, което също е много богата на морски дарове, участва в обмяната на веществата в нервната тъкан, с липсата му в храната на човек става раздразнителен, той е загрижен за треперенето и усещане за изтръпване на кожата. Но най-малко децата, рибено масло е полезно и възрастни хора - се дължи на факта, че (а именно компонент от него, като полиненаситени мастни киселини) има чудесен имот предотврати отлагането на холестерол в стените на кръвоносните съдове и по този начин се предотврати развитието на т.нар .. заболявания на възраст - на атеросклероза. Ето защо, риба и други морски храни трябва да бъдат включени в диетата на всички хора над 40 - от тази възраст хората започват да се появяват първите плаки в кръвоносните съдове.
И в морски дарове, не само на протеин - риба, скариди, миди, както и всички (например, морски водорасли), има достатъчно на оскъдния микроелемент йод. Понякога, хронична умора бърка с недостиг на йод, защото симптомите им са сходни. Но най-неприятните последици от йоден дефицит заплашва бременни. Освен това, недостиг на йод може да причини вродени заболявания като глух-мутизъм и страбизъм.
Наред с другите неща, в морски продукти и риба, много от тези редки минерали, като например мед и цинк. Всеки от тях се активира сто ензимни реакции. Например, протеин храносмилането, изграждането на зародишни клетки и имунни клетки, хормони. Ето защо, морски дарове, ще бъде полезно за всички, тъй като укрепителна агент. И сега - на колко трябва да се яде, за да поддържа всички по-горе ефекти. Учените казват, че за да се постигне максимална полза от морски дарове, те трябва да се яде около 150 грама 2-3 пъти седмично. Така че един ден риба на седмица няма да е достатъчно - да го организира няколко пъти през последните 7 дни.
Раци, омари, раци
Тези морски обитатели ракообразно само 1-2 грама мазнини на 100 г, и като цяло не въглехидрати. Но колкото е 16-19 грама протеин. По-диетичен трудно да си представим. В допълнение, те имат много цинк, мед (подобряване на имунитета, даде сила) и фосфор, който е полезен за нервната (полезни работохолици) и скелетни системи (за деца). Но полиненаситена мастна киселина е почти там.
Тези морски дарове е и склад на полезни минерали и витамини. Един от лидерите в съдържанието на морски протеин - в своята скариди двайсет и четири гр на 100 г мазнини и въглехидрати - като в раци, скариди, така трябва да се вземат под внимание отслабване. В допълнение, много от тях витамин В12 морски продукти, необходими за кръв (полезен анемичен и жени по време на критичните дни) и нервната система. И йод в тях почти 100 пъти повече, отколкото в говеждото месо: необходимо е да се вземат под внимание на бременни жени - за да се предотврати недостиг на йод и тези, занимаващи се с интелектуален труд - за "скоростта" на мисълта.
Laminaria (водорасли)
Когато хипертония определено трябва да включва водорасли в дневния хранителен прием, заменяйки му сол.
Според съдържанието на хранителни вещества морски риби като цяло е в близост до раци и омари. С изключение на богатия на петрол - херинга, сьомга, скумрия, камбала и др. Те имат много "добри" мазнини - полиненаситени мастни киселини, както и техните най-полезните видове - Омега-3. Най-добре е да се предотврати отлагането на холестерол по стените на кръвоносните съдове, което е защо рибата е полезна за хора, 40 - за профилактика на атеросклерозата. В допълнение, има много фосфор и различни витамини във всички морски риби. Благодарение на тях, тя е полезна за всички - с цел да се подготвят.
Хранителната стойност на морски дарове е висок, един вид химичен състав определя деликатен вкус и тонизиращ ефект върху нервната система. Месото от стрида съдържа протеин. мазнини, гликоген въглехидрати, минерали, никотинова киселина, както и витамини В1, В2, В12 и PP. Общо 6 стриди - и дневната потребност на желязо и мед при условие!
И също така полезни за здравето, се съдържат в стридите комбинация от мастни киселини, в които много омега-3 мастни киселини.
Между другото, стриди неофициално смятат за най-силния афродизиак от всички мъжки морски дарове. Това вероятно се дължи на голямото количество цинк (100 г стриди съдържат 165% от дневния си изискване), едно проявление на което е да се увеличи производството на семена. Поради това стридите са полезни за хората, за да се повиши либидото и често са зле - за укрепване на имунитета.
Надяваме се, че сега ще стане по-добра сделка в морски дарове и да се попълни хранителни магазини, поради морски дарове. На добър час!
Други статии по темата
Свързани статии