Аз най-добре да помогне своя дневен контрол на теглото. Всяка сутрин започвам с факта, че ставам за електронни везни. Аз съм добре запознат с това как тегло може да варира от ден на цикъла на жената и не е уплашен ", насрочен" скача (дори и преди графика доведе). Везни никога не лъже, аз веднага забелязва дори малка наддаване на тегло от 200-300 грама, веднага да организира себе си гладно ден (да не умрат от глад, а просто отказват от сладки и вечеря) и походи на 10 км в далечна магазин.
В резултат на това през зимата не е страшно за мен, теглото на много години държи за едно и също ниво.
система избра този отговор най-добре
Всъщност, въпросът е не само как да се хранят, но също така, че необходимостта да се движат повече. През лятото, нали знаете, ходим повече, да отидат някъде, някой, който да велосипед / ролкови кънки като цяло е много по-голяма мобилност. И през зимата? През зимата само от дома до работното)) В най-добрия случай, събота и неделя да отидат някъде. Във всичко това е зима, а не да наддават на тегло, трябва да се движи възможно най-много.
Лично аз искам да отида до басейна след работа, най-малко два пъти седмично. Това е много полезно за здравето и ви позволява да се поддържа във форма. Кой се интересува, може да караш ски, кънки. За всеки си) Важна забележка: "движението - това е живот") И докато не може да има всичко, което искате, всичко, без да се лишаваме себе си)
Винаги има тайни, които не са толкова сложни, че е невъзможно да се придържат към, а не като отнема усилия, за да не се възползва.
През зимата, не се облягайте на твърде много продукти и ястия, защото зимата повишава апетита, поради нейните характеристики.
Зимата е много студена, енергия и движение е малка, но по-заседнал начин и по-малко активен начин на живот, отколкото ярко слънчево лято. Кратки часа дневна светлина не помага, че има достатъчно трафик.
Поради това е необходимо да се подчертае, някои точки в областта на храненето, свързани с изброените характеристики. Необходимо е да се ядат достатъчно топла храна: горещо нещо за обяд, горещо да ядат всички храни - тогава ще има по-малко изкушени да "хапка", "прихващат" нещо като сандвич или хамбургер. Фед трябва да се поддържа за сметка на основното хранене, и това е да се яде нещо леко, не много калории. За да се съсредоточи върху тези плодове, цитрусови плодове, които са все още там през зимата (ябълки, портокали, грейпфрут). Citrus сам в това отношение, са полезни.
Яжте достатъчно протеин питателна храна. зима също са добра храна, до голяма степен, представени в сложни въглехидрати - тестени изделия, зърнени храни. Ето защо, би било добре да се яде ястия производство на тези продукти.
За предпочитане пълнозърнест хляб, ако получен, както и всяка друга овес или пшеница не.
Повече зеленчуци в храната, които са на разположение в достатъчни количества през зимата пресен - и картофи и моркови, и постно зеле, тикви, цвекло.
Плюс това, същите препоръки, които обикновено работят с всяка диета цялостен план за по-малко пържени, мазни, и продуктите, за двойка, и др.
Разбира се, дори и по-голям трафик! Защото единственият начин можете да прекарате поне малко повече калории, получени. Пийте много течности и просто чиста суровина или преварена вода в съотношение между колко здраво хранене.
Спрях да се възстанови, когато коригира вашата диета.
Имах малки лезии (обикновено през пролетта) на брадичката. Оказа се - алергия към пшеница брашно. Замяна на бял хляб в черен или трици. Палачинки, сладкиши - всички на ръжено брашно сега е (със смес от пшеница). Паста - ориз или трици или елда или пшеница.
Закупени торти, сладкиши, бисквити много, много рядко.
В резултат на това, аз бавно губи тегло постепенно, а сега теглото ми не е особено променен.
В магазин за бонбони много мазнини и въглехидрати от пътя. Замяна стои на нискокалорични, като бонбони или целувка или желе.
Никога не съм седне на диета и не ги приветстваме. Sports? Клубът - не всеки може да си позволи. Най-оптималния, понякога вместо да яде, когато искате снек - пийте вода, докато глад няма да изчезне. Деяния. И всички! Няма нужда от каквито и да било фитнес, хапчета, диети и всичко останало. Защо елементарно тялото си. Загуба на усилия от фитнес през зимата - напротив, допринася за загубата на енергия и трябва да го попълни - но това е храна. Това е всичко.
С уважение, Ирина.
Свързани статии