Нищо брашно, сладка (по принцип. Не захароза или фруктоза, в сушени плодове и плодови много захар), забравете за плодови сокове, както пресни и пакетирани. Не сол, никакви животински мазнини, пушени меса, маринати, кисели краставички, пържене в масло, особено месо, риба в кожата до кора и галета, картофи, хляб. Млякото може да бъде не повече от 1,5% мазнини, 0,1 кефир като цяло по-добре, разбира се, забравяйки за заквасена сметана, сметана, масло. За растително масло също е по-добре да се забрави 100 грама зехтин - 900 kkalory и на косата и кожата имаше добра напитка на омега-3 до 2-3 капсули на ден, яжте риба от време на време верен, от парахода или фурната (печени без кожа) забравите ядки, те са много полезни, но на този етап те нарани само, те са изключително високо съдържание на калории поради големия размер на масла и мазнини.

Специална диета със строг график на продуктите и не съветва гр, много лесно да се счупят, а след това само ще се влоши, както винаги се броят достатъчно количество витамини, минерали, протеини, мазнини и въглехидрати за нормалното функциониране на тялото. Алкохол L-карнитин 2 грам на ден, а не да се забрави фолиева киселина, калций (за предпочитане в комбинация като Calcemin) askorbinka (още по-добре Ascorutinum), витамини А, Е, Б Б. Най-важното - яде по-малки порции, като по този начин намалявайки стомах. Ако няма проблеми с корема, аз ви съветвам да спешна медицинска помощ: чаша айран изстискайте сока на един лимон, разбърква се добре и се пие по-добре през нощта (вместо вечеря), голям стеснява стомаха, а след това, ако ядете по-голяма част от храната, тя просто ще боли. Плюс това ние трябва да се очисти организма от шлака и излишната вода няма да попречи на klizmu, добро слабително (без Сенн и подобни вредни неща, премахва калций и минерали), например може да бъде fitomutsil или нещо от същия вид на природен трици, салатно цвекло + целина (може добавите моркови) и изсипете лимоновия сок почиства добре (особено ако пресни цвекло, не варено).

На кремовете не спаси, във връзка с този спорт и здравословна диета, те не помагат, просто не flourensan 100 рубли, а означава много по-скъпо (разбира се всичко не е), добра материална база, по линията на Гуам, Givenchy, Siseido, YSL, Dior, не са евтини, но ефектът е забележим веднага (в рамките на 2 седмици, кремове не целулит визуално вече не се разглежда във връзка с тялото тайна, ексфолианти, пилинг, маска и т.н. като цяло могат да се отърве) от личния си опит знам, че Виши и Clarans не помогне само един добър овлажнител, и не забравяйте как да eduet овлажняват и подхранват кожата, така че тя след това гънки не са окачени, набит жена с опъната еластична кожа винаги изглежда много по-хубава и по-привлекателни от тънката но слабохарактерен и увисване на кожата.
Желая ти късмет в трудна задачата си, не забравяйте за трите стълба на правилното хранене, спорт, красота (но не забравяйте, че всяка от тези области - наука и вярвайте на всичко, в един ред, не е необходимо внимателно да се филтрира информацията и образоват).

Има два доказана диета. Един 20 килограма на 21 дни. Вторият - е предназначена за три месеца и дава резултат от 23-28 кг. И двете са на базата на природен хранене, тя е съставена от коктейли, витаминни комплекси. Стрес за организма е минимално. Скъпо, но си заслужава. Кожата се затяга. Имам една добра отстъпка, момичета, които наистина искат да намалят теглото си, моля, напишете всички подробности в PM.

Закуска: 1 варено яйце + филия царевичен хляб със сирене + чаша кафе без захар (можете да пуснете на мляко).
2 закуска изпълнение: овесена каша на вода или млечна захар, С малки. щипка сол. Но не е необходимо да ovyasnka бързо prigotovaleniya, и това, което е необходимо, за да се готви. Аз просто се изсипва вряща вода, можете да го рушат една ябълка или сушени плодове.
Обяд - тестени kruinaya гърдата + зеленчукова салата с масло
2 вариант обяд - печена риба + варени броколи kaputsa
Вечеря - ниско съдържание на мазнини извара с нарязан зелена ябълка.
2 изпълнение вечеря - и зеленчуци салата малък. сирене филия
Ако сте много гладни преди лягане чаша кисело мляко
В между основните хранения може да бъде 1-2 зелена ябълка или портокал.
Пийте колкото чиста вода в тек. ден, 1-2 чаши зелен чай, 1-2 чаши кафе.
Ако е възможно след това да отиде след работа, ходят най-малко един час.
Ако добавите още поне някои силовите тренировки 2-3 пъти седмично в продължение на половин час, той ще бъде просто перфектно.
И да, на синя глина тайна за борба с целулита.
След няколко месеца на подобен режим (без паузи) не се позная!
Ще млад, тънък, здрав. Пристрастен и ще се придържаме към този начин на живот живот!

и веднага след като аз живея с майка ми, постоянно намаляване на теглото, а теглото не се набира. като се премести в muzhiku- всички дебелея мигновено. хора като месо и аз готвя вкусни. така че момичетата ядат риба с елда. Ма постоянно го хранят.

Аз съм човекът, отслабнал с 17 кг на месец, само 17 килограма и са ненужни, просто се ограничавайте с храна и всичко, яде само белтъка, пилешко месо варено, краставици, ябълки, от сол и захар е намалял, докато пилето bulon още е солено, скариди, 1 път на етаж ovremya дори мак Дака Fish Roll и нареди на 2 пъти подредени суши, но ние отслабнете по-лесно, отколкото при жените, дори спортове не са ангажирани, че е)

Но аз не знам как ми 5 кг на месец, за да зададете (pomogitee.

Опитайте басейна, на първо място, че кожата не е накуцване, 5 кг тази обща нищо. Аз самият по 8 кг за 2 седмици отслабнала само на гърдите "отслабвам в Седмицата" на Leovit всеки. Там всичко е готово, а менюто се брои, така че дори и индивидуално за себе си не е нужно да се готви и за парите, се оказва печеливша. И ако ние добавяме този спорт, така че все повече и затегнете леко през изминалия месец.

1 кг мазнини = 7000 калории (9000 ккал и дори според някои източници, но бъдете оптимист). Трябва да загуби 20 кг = 140 000 ккал. 45 дни. Обикновено трябва да се изгарят 3111 калории за всеки ден. И това не е като се вземат предвид периодите на плато (когато теглото е заседнал на определено ниво), "прекъсването", възможно обостряне на болестта по време на екстремни теглото на такова освобождаване, и т.н. и т.н. Sdyuzhil? Тогава "късмет" :)

Мрежа издание «WOMAN.RU (Zhenschina.RU)"

Информация за връзка с правителствени агенции (включително, за Roskomnadzor): [email protected]