Гледайте себе си, когато сте почивка между тренировките с тежести във фитнеса, какво правиш по това време? Вероятно се разхождат из стаята с недостиг на въздух, разговорите с приятели, или да разгледа неговата фигура в огледалото? В действителност, тези краткосрочни финансови почивка може да се извършва с по-голямо предимство, колкото е възможно повече от разтягане и възстановяване След работещите мускули на тялото в подготовка за по-нататъшно обучение. Да се научите как да направите едно малко упражнения йога за раменете и гърдите мускули, което се нарича "молитва на противното."
Този участък е много добра за разтягане на рамото и мускулите на гръдния кош, е необходимо да се извърши лицеви опори след по-ниска позиция или други повърхности с среден или широк на ръцете. Асана може по-нататъшно укрепване на гръдните мускули и раменете, и ги води в тон. Обучението е полезно за придобиване на гладки ръце, той успокоява тялото и духа между подходите на правоприлагащите органи, както и подобрява общото състояние на организма.
За обучението, което трябва да се вземе седнало положение, в долната част на крака са под ханша, или да стоят на пода с изместен крака. Пресата продължава напрежението, раменете увиснали, плосък гръб, корона в този момент гледаше в тавана, прав поглед. Издърпайте в страната на ръцете, дланите надолу, а след това на главата и се присъедини към тях зад от нивото на опашната кост. След кратка пауза е необходимо да се вдигне над дланта на острието, опитвайки се по това време, за да донесе на лактите. Ако всичко е направено правилно, можете да получите от човека поза, молех, не само отпред и отзад. Бавим малко в това положение и да вземе пет дълбоки вдишвания, вдишвания.
Не забравяйте, че движението трябва да е гладка и ако разтягане е малък - няма нужда да се стремим да направим най-доброто "молитвата", е най-добре да напусне страна в удобна позиция, тъй като обучението трябва първо да даде мускулите ви почивка.
Свързани статии