Фитнес програми, произведени огромно количество, за всеки вкус. Всеки може да избере това, което е удобно за него.
Смята се, че всеки ден човек трябва да бъде не по-малко от 10000 проведе стъпки. Една фигура, че няма научна основа. Факт е, че в средата на 60-те години на ХХ век, изобретателят на електронната крачкомер японски Esir Хата на го нарича manpo-Кей. което се превежда като "десет хиляди стъпки." В научната литература има различни фигури: на 5 км и 10.
Във всеки случай, ясно е, че бичът на съвременния човек - липса на достатъчно движение, което допринася за развитието на сериозни заболявания. Active, здравословен начин на живот, уви, не е гаранция за пълно здраве. Но фактът, че тя се развива издръжливост, повишава устойчивостта на организма към болести - факт.
Но да се върнем към крачкомер. 10000 стъпки - около 7,5-8 км. Естествено, разстоянието ще се отрази на растежа, както и дължината на крачката, и на тегло, и на терена.
Опитах се да се анализира как да набира своите ежедневни стъпки курс. И това е, което дойде от него.
По-лесно и по-бързо всички - това е целенасочено разходка. Аз обикновено отида през нощта, слушане на музика - толкова забавно. Потвърдих разстоянието - няколко маршрути през селото, където живея. В допълнение, голям търговски пътуване понякога може да даде до 5000 стъпки или повече. Естествено, нещо дава път до и от работа (въпреки че аз карам кола, но понякога е необходимо да се оставят на няколко пресечки от институцията, да се запишете на паркинга).
Въпреки това, един недостатък на крачкомер показа - ако стъпките, той вярва, че е повече или по-точно, с изминатото разстояние е ясно лъже. Моят крачкомер подценява неговото стабилно на 10%, а понякога дори повече.
Използването на време крачкомер Видях много позитивни промени в здравето си. Въпреки, че ми физическа активност не се ограничава само до един ходене - 2-3 пъти седмично че са били прави конна езда. и на сутринта правиш настроен на "Окото на Възраждането".
Така че аз силно препоръчвам тази полезна програма. Както има за IOS и Android. Особено, защото ние често са склонни да надценяват броя на стъпките. Стоят на краката си през целия ден - това не означава, че имате много разходки.
UPD. С появата на къщата на кучето да наеме 10000 стъпки дневно то е станало много по-лесно. И по-хубав. Пешеходна игри - всичко това движение.
Статии по темата
Свързани статии