Предишен ◈ Следващото

Водата - основа на живота, той ви дава освежени и подмладени. Някои хора дори се поставите напомняния на часовника или на компютъра си, за да се развиват навика на питейна вода на всеки час. Но какво да кажем за през нощта, по време на сън? Повече от 8 часа без вода - не е ли прекалено много? То може да бъде разумно да се пие от 2-3 чаши вода преди лягане? Това е вредно или полезно?

Водата - основа на живота, той ви дава освежени и подмладени. Някои хора дори се поставите напомняния на часовника или на компютъра си, за да се развиват навика на питейна вода на всеки час. Но какво да кажем за през нощта, по време на сън? Повече от 8 часа без вода - не е ли прекалено много? То може да бъде разумно да се пие от 2-3 чаши вода преди лягане? Това е вредно или полезно?

5 причини, за да пият вода преди лягане:

  1. Поддържането на баланс. През нощта, тялото губи много вода чрез потта и дишането. Но в спящ човек жажда отслабва. И още повече, че не иска отново да стане от леглото си, за да отиде в кухнята. Оказва се, че е по-добре да се запасите с вода предварително - да се пие чаша вода и сложи един до леглото.
  2. Помогнете на храносмилането. За правилното храносмилане на храната изисква вода. Тя може да реши проблемите с киселинността на стомаха, както и когато се комбинира с фибри - помага при запек, причинени от дехидратация.
  3. Почистваща. Водата помага да се "вълни" на токсините от тялото. Между другото, в същото време му придава здрав вид на кожата си. Недостигът на вода може да доведе до появата на камъни в бъбреците и жлъчния мехур. Влошаване вътреклетъчен метаболизъм и натрупването на токсини. Отстраняването им се нуждае от енергия, така че вместо да има жажда желание за сладко. И всъщност, просто не разполагат с достатъчно течност!
  4. Ползи фигура. Този въпрос, разбира се, свързан с предишния. Но в допълнение към детоксикация, водата също се извършва в стомаха. Тя отговаря на добър апетит, макар и не съдържа калории - хубав факт от гледна точка на тези, които не ядат след 18.00 на!
  5. Ползите за сърцето, както добре. Според изследване на американски учени, хората, които пият повече от 5 чаши вода на ден, вероятността от смърт с 41% по-ниска от сърдечен удар, отколкото тези, които пият по-малко от 2 чаши. През нощта, сърцето ти е и се нуждае от грижи - така че защо да не се пие чаша вода преди лягане?

Причини за безпокойство

  • Мързелът. Ако искате да спите спокойно, диня или една бира през нощта вие очевидно за нищо. И тогава водата в най-чистата му форма - който иска да получи до тоалетната на всеки половин час? Тя може да се възрази, че тялото доста бързи влакове, и с течение на времето ще се събудят по-рядко. Не толкова неудобство в сравнение с ползите, които можете да получите.
  • Подуване. Често се казва, че питейната вода преди лягане през нощта води до отоци. Разбира се, никой не е украсена с "торбички" под очите. Но какво, ако се вгледаме в въпроса по различен начин? Постоянно чувство на недостиг на вода, тялото започва да паника и се опитва да поддържа най-много от течността, като резерв. Поради това, достатъчно странно, най-добрият начин да се отървете от оток - пие вода в достатъчни количества. На първо място, отокът се появи, но след няколко седмици, тялото ще се разбере, че жажда не го заплашват, а след това се съхранява водата няма смисъл. Въпреки това, имайте предвид, че в някои заболявания на задържане на вода може да се случи в тялото поради нарушения на метаболизма вода сол.
  • Натоварването на бъбреците. Здрави бъбреците са в състояние да премине през до 20 литра течност на ден. Все пак, това се отнася и за здрави бъбреци. На всички заболявания - особено на бъбреците или сърцето! - Консумация на вода трябва да се съгласува с Вашия лекар. Постоянно чувство на жажда може да бъде на първите признаци на зараждащата диабет.
  • Извличането на минерални микроелементи. Това наистина е истината. Но като правило, трябва сериозно да се тревожи само за тези, които пият най-малко 6 литра вода на ден! Припомняме ви, е в норма 2-2,5 литра.

Полезни съвети:

  • Не пийте много наведнъж и да си време - да пие на малки глътки, за да не се добавят допълнителна работа бъбреците.
  • Не пийте прекалено студена вода - тя заплашва да настинки и води до забавяне на метаболизма.
  • Избягвайте да пиете топла вода също и - от една страна, да се развали зъбния емайл, и второ, изгаря гърлото и хранопровода, което води до повишена чувствителност на стомаха.
  • Ако се страхувате от оток, следвайте националното правило - пие вода поне 30 минути преди лягане.
  • Вземи в навик за пиене на чаша топла преварена вода на празен стомах веднага след събуждане - тя бързо запълване на клетките с влага и ще доведе от продуктите на тялото на затихване.
  • Да не забравяме и за важността на индивидуален подход. За вашето здраве с най-голяма грижа и внимание, а в случай на съмнение, не се колебайте да отидеш на лекар - заедно със сигурност ще намерите правилното решение!

Свързани статии

Подкрепете проекта - споделете линка, благодаря!