Мога ли да се яде след 18 часа? Много диети включват глад през нощта. Дали това е правилно?
Диетолог Алекс Kovalkov убеден там след шест, не само е възможно, но дори и това е необходимо.
Ние всички имаме различни ежедневие, много от тях са принудени да се хранят през нощта, и по принцип няма нищо лошо в това, но трябва да се яде правилната храна. Ние ще разберете защо.
Да не се яде след 18 часа, а след това - да гладуват до сутринта в размер на повече от 10-12 часа. Тялото продължава да работи и отговаря на дълга почивка в lipoproteinkinazy ензима хранителната разработване. което помага да се гарантира, че всичко се яде през деня и след това се трансформира в мазнини.
Просто казано, всички необходими и полезни протеини и въглехидрати тялото разрешени в диетата ще бъдат превърнати в мазнини, които се отлагат като резерв в подкожната мастна тъкан. в случай на евентуално последващо глад. Тъй като мазнините слой е "стратегически резерв" организъм.
Оказва се, че ние ще наддават на тегло, дори и на едно листо от маруля. Ето защо, за да се предотврати това да се случи през нощта, не забравяйте да се яде нещо. Въпрос - какво е това?
Ако ядем храни, съдържащи скорбяла (хляб, брашно, картофи, захар), те ще се насърчи освобождаването на инсулин в кръвта, което потиска загуба на тегло по време на следващия ден и нощ. Така че можете да ги яде след 18 невъзможно. Овесена каша и плодове, също не са желателни, въпреки че те съдържат бавни въглехидрати.
Тя може и трябва да има след шест протеин.
Нашите телесни клетки са съставени от аминокиселини и протеини, нощта тялото продължава неговите метаболитни процеси, клетките продължават да се разделят - означава консумация на протеин като строителен материал.
И ние, гладуващите, спрете доставката на тези "материали", изкуствено получаване на такъв голям пробив в храната.
Заключение: това е необходимо и възможно да се яде протеин през нощта, тя може да бъде:
млечен протеин - сирене, фета сирене, кашкавал
Въпреки това, протеинът е добро и напълно ASSIMILATE, трябва да се използва с фибри. И това е нашата сурови зеленчуци.
Така да се каже, след 18 часа, можете да получите:
пресни зеленчуци за неопределено време
салата на същите зеленчуци, към която се прибавя към протеина (сирене, кашкавал, фета) плюс една супена лъжица нерафинирано маслиново масло и всички подправки
през нощта - 2 пилешки яйчен протеин
Съвети на д-р Kovalkova:
1. Има след 18 може и трябва да бъде - протеин и фибри.
2. В красиво декорирани вечеря, с диалог, който носи удоволствие - наградата за изминал ден.
3. Закуски вечерни допустимо - някакви сурови зеленчуци.
Според друга теория, метаболитни процеси в организма забавя през нощта, стомаха престава да отделя ензими, храна яде през нощта просто не храносмилане. Ако се вгледате в лекарят Kovalkova, можете да видите, че той страда от затлъстяване и може да има проблеми с щитовидната жлеза. Не бих се разчита на неговите убеждения по този въпрос. Потърсете най-добрата информация, че е необходимо да се даде време на стомаха до възстановяване на лигавицата и това е най-добре през нощта.
Свързани статии