Notorious диетични правило "да не се яде след 18:00" отдавна загуби своята сила. Така че отговорът на въпроса за това дали ние можем да ядем след шест, ще бъде - можете, но точно! Няма значение, когато се зареди - ден или нощ, ако мазнините не се изгаря, че е възможно да наддават на тегло много лесно, независимо от силата на време. Разбира се, вечерта на човешкото тяло се нуждае от по-малко енергия, отколкото сутрин и следобед, но тъй като мазнините в случай на преяждане или неправилно хранене, произведени повече.
Но много по-лошо влияние върху тялото пълен отказ, за да се яде след 18:00. На първо място, това е стресиращо за вас лично. В близост до полунощ, вие получавате гладен и няма да може да премине от безразличие хладилник. Настроението ще бъде развалена стомаха с здравето като цяло също ще бъдат постепенно се влошава. На второ място, продължително гладуване - е стресиращо за организма. Тъй като той иска да живее, по всякакъв възможен ситуация ще направи резерви под формата на мазнини до случаи като гладни стачки. Това означава, че по време на гладуване с продължителност повече от 10 часа в защитна тяло е включен режим интензивно произвежда ензим липопротеин липаза. Благодарение на него, мастни киселини се превръщат в подкожната мастна тъкан. След десет часа гладуване ензим ще направи мастните резерви на цяла храната, която ядем за следващия ден. Ето как стоят нещата в действителност.
Вече знаете, че можете да ядете след шест и дори необходимо! Въпросът е, какво е да не се съсипе здравето и не се възстанови. За това сега и ще поговорим.
Какво да се яде след 18:00
Така че, въпросът дали ние можем да ядем след шест, ние вече обработени. Сега, за това, което храната е най-добре да се яде в този момент. Какво мога да ям след 6?
Храните трябва да бъде чиста, тя трябва да бъде малко по-малко, и то трябва да бъде лек и ниско калорични - това са основните правила за храна след 18:00. Трябва да бъде минимално количество въглехидрати и мазнини и умерени количества протеини. Ето някои храни и ястия, които ще станат за вас една добра вечеря опция след 6:
- Ниско съдържание на мазнини извара;
- Чифт на белтъка;
- Пресни зеленчуци;
- Една малка част от ниско съдържание на мазнини варено месо. За гарнитура подходящо растително салата, спанак, броколи;
- Всички зеленчуци;
- Една чаша мляко;
- Парче сирене;
- бисквити;
- Плодове - ябълки, кайсии, лимони, лимони, грейпфрут, манго, ананас, папая, портокали, нектарини, мандарини, ананас;
- От плодове - боровинки, къпини, череши, боровинки, ягоди, малини;
- гъби;
- От риба - треска и плоските риби; раци; омари.
Това е списък на нискокалорични храни и продукти, мазнини горелки. Те ще ви помогнат да получите достатъчно, но това не се мазнини. В допълнение, намерили последните учени изследването, група мазнини горелки включват и млечни продукти, така че те също могат да се консумират в умерени количества след шест часа вечерта. Тези, които се занимават с интензивни упражнения, след шест, не само може да се консумира протеинови храни, но е необходимо! Това ще стимулира растежа на мускулите и помага да не се мазнини.
А знаеш ли, че е възможно да се яде след 6, както и че може да се яде по това време на нощта. Също така се наблюдава и друго правило: яжте вечерни упълномощен продукти, но не по-късно от 2-3 часа преди лягане. Доброто здраве на вас!
Свързани статии