Хората, участващи в спорта трябва да знаят ефекта на бирата върху тялото след физически упражнения.
Дали бира и спорт са съвместими?
Тя работи добре в люлеещ се стол, тичане около стадиона, за да играят футбол! И тогава какво правим за недвижими мачо? Пийте бира! И помисли за това, което правят нещата - това е необходимо, за да компенсирате течността след тренировка!
Нека се опитаме да отговорим на въпроса дали е възможно да се пие бира след тренировка?
Физиология на процеса на обучение
Правилната организация на учебния процес определя състоянието на адаптация на атлета
Същността на всяка тренировка - за да получите на тялото да извършва несвойствени дейности в големи количества. Съгласете се, че е малко вероятно в реалния живот всеки ден да те взема бара или скок на футбола.
Мускулите напрегнати, увеличава налягането, белите дробове се опитват да премине през голямо количество кислород. Сърцето помпи кръв значително количество за насищане на кислород и хранителни вещества в тъканите.
Като цяло, тялото работи в състояние на стрес. И това продължава за известно време след тренировка.
Създаване на допълнително натоварване на вътрешните органи води до спад в производството на протеини, които са от съществено значение за набиране на мускулна маса. В резултат на това мускулите стават по-крехки.
Бира - вреда или полза?
Алкохолът, който е дори по-малко присъства в бира, дава допълнителна тежест върху тялото. Първият удар поема черния дроб.
Бирата може да донесе полза, така и вреда. Всичко зависи от сумата, получена "на гърдите" на бира, както и метода на неговото използване.
Тялото работи усилено, а черният дроб все още да произвеждат необходимите ензими за неутрализиране на алкохол. За обработката на алкохол ще изисква допълнително вода, която се изразходват за процеса на обучение. Черният дроб и бъбреците се дърпа цялата налична вода от всички тъкани.
Мускулната система страда не по-малко на черния дроб. Мускулите се нуждаят от течна храна за възстановяване след тренировка. Но всичко върви на обработката на алкохол. Стани микротравми мускулна тъкан. Това увреждане се натрупва и може да стреля в грешното време.
По време на високи натоварвания, произведен тестостерон. Този хормон помага да се справят с учебния процес. Бирата съдържа високи нива на фитоестрогени - женски хормони. Резултатът - корема бира и развива рак на гърдата. За жените - големи гърди - това не е лошо. Но за един човек ... съмнително удоволствие.
Между другото, дори и лекарите не препоръчват пиенето на безалкохолна бира, защото на диуретичния ефект.
Какво да се пие след тренировка?
В процеса на обучение се препоръчва напитка обикновена чиста вода. Попитайте обемите на треньора течностите, както и интервалите между редовната част от водата.
Пийте вода след тренировка за тялото е много важно, следователно, за да компенсирате изгубеното течност е възможно и необходимо!
След тренировка, трябва да компенсира загубата на течности. В допълнение към вода, можете да си позволите по-зелен или черен чай, половинка.
Кафе, като алкохол. Това натоварва бъбреците и производство на диуретичен ефект. Освен кофеин действа на кръвоносните съдове, повишава кръвното налягане. Ето защо, не трябва да пиете кафе след тренировка.
Зеленият чай утолява жаждата, е богат на витамини и минерали. Hot настроение питие и даде сила.
Mate чай освен ободряващ качества на положителен ефект върху мъжката полова система. Ето защо, бразилски и колумбийски мъже и репутация на истински мачо.
- В отговор на въпроса - дали бира след тренировка - е проста. Не можете да пиете бира при високи натоварвания.
- Алкохолът е вреден във всякаква форма - водка, и бира, вино и високи дози.
- В обучението на тялото е под стрес. Всички средства, хвърлени в възстановяването на мускулната система и ставите. Алкохолът добавя натоварване - и добре, когато всичко върви без последствия.
- Има и други напитки, които правят течността, и дават сила. Този квас, сокове, минерална вода, чай, Йерба - всеки ще намери едно питие по ваш вкус. Но кафето не трябва да се отнесе. Чаша тази ободряваща пие добро утро.
Спортуваме, да се придържат към балансирана диета и не пият алкохол след тренировка.
Свързани статии