Каква трябва да бъде първи режим клас.
За това по-подробно в статията си пише Мария Степанова Isakovna, MD Head. Лаборатория по хигиена изследователски институт за обучение и образование на хигиената и здравето на децата и тийнейджърите държавни RAM памети
Съгласете се, всички ние с удоволствие да се справят с хора, организирани и отговорни, които знаят как да планират и, следователно, ценят времето и във времето, за да си свършат работата. В момента тези качества да станат още по-уместни. Хората, надарени с тях, много по-устойчиви на стресови ситуации, те са по-способни да се поддържа добро настроение. Това означава, че те са много по-вероятно да се поддържа тяхното здраве и т. За. Учените считат, че повече от 80% от човешки заболявания са свързани със стреса.
Читателят може да попита какво общо има това по-скоро скучно, колкото изглежда за някои, фразата "дневен режим"? По наше мнение - най-прекият. След третиране на деня - това е нищо като рационално редуване на активност и почивка през деня, като се вземат предвид възрастта функции и характеристики на лицето.
На това как да изградим ден, как да се балансира работа и свободно време, независимо дали една мечта, било време на закуска, обяд и вечеря, не е само способността ни е достатъчна, но и здраве, производителност, настроение и здраве. Правилността на това наблюдение, хората са виждали от дълго време. Например, преди повече от 900 години, древните тюркски поет Юсуф Баласагун написа:
"Всичко си има своите правила и законен начин. Блажен онзи, който бди над тях, цъфти очите му. С невежа, държи опасно, без да знае правилата - не е от значение "!
Система, обилно напоени с ритъма, по-нататък на човешкото тяло. Главен диригент на системата - циркадния ритъм. Ритмично всички: вътрешните органи, тъкани, клетки, пулсация на сърцето и дихателната честота, мозъка електрическа активност. всичко работи по-добре в ритъма. Редовността, поръчка, ритъм на живот винаги и всичко е полезно, положителен ефект върху благосъстоянието и настроение. За добро здраве и правилното развитие на деца, заченати ежедневни дейности, почивка, хранене е много важно.
Физиологичната основа на начина на деня е да се развие в динамични отговорите стереотип на детето. Повтаряйки всеки ден, определен рутинна създава на детето на училище, отдих, физическа активност, като по този начин се улесни прилагането от всички случаи са успешни проучване. При спазване на ежедневието на детето формира обусловени рефлекси. Навикът за лягане и събуждане в същото време допринася за бързото заспиване и навременно събуждането. Спяхме дете по-възприемчиви към информация за обучение, обяснение на учителите в класната стая, бързо се справят с уроци по готварство, нейната производителност по-висока.
Нашето тяло се нуждае от хранителни вещества, които влизат в определен ритъм. Има дневен ритъм на секреция на храносмилателни сокове и ензими дейност. С пълна увереност можем да кажем, че: "Човек - е не само" това, което яде ", но" когато той яде ". Децата свикнали там по същото време, по-малко вероятно да имат по-лош апетит или липсата на такова, за определен период от време тялото се подготвя да получи храна. Поради това, храната се усвоява добре, това е по-полезно и дори изглежда по-добър вкус. Това наблюдение точно и красиво римуван Пушкин в "Евгени Онегин":
"... Обичам час Идентифицирайте обяд, чай и вечеря. Ние знаем, времето в населено място без голяма врява: стомаха - нашият верен Breguet ".
В началото на учебната биографията променят обичайното начин на живот на бебето. Може би в по-малка степен това се случва при деца, посещаващи детска градина. И как родители, баби и дядовци, са се организирали и са готови да помогнат на детето си: по време на събуждане, научете се да правите упражнения и да изберете правилните упражнения за нея да следват всички от ежедневието и в същото време да се създаде положителна нагласа на детето, без да влезем в положението на главата послушен робот, успехът не зависи само от живот на детето, но и здравето му. Важно е да се помни, че не може да има универсален режим на деня за всички деца. Ежедневието на детето винаги трябва да се вземат предвид неговите индивидуални характеристики и имат някои "играе" - .. Т.е. допълнително време, за да се съобразят с моменти на режима.
И ако ние признаваме значението на правилната организация на живота на детето, ние ще се опитаме да го осъзнава нашите деца. Какво трябва да направя? На първо място, това е много добре приет онези родители, които започват да се научи детето да се съобразят с режима на деня, преди да тръгнат на училище. Хлапето, защото е по-лесно да се развиват навика на организация и ред, който постепенно се превръща в отличителна черта. От особено значение е печалби в случай, че детето ви не се различават постоянство, способност за концентрация или имат някои различия в здравния статус.
Не всички деца в такъв ранен час, особено, ако няма навик, щастлив да закусите. В този случай, вашето постоянство, за да се хранят бебето не трябва да е прекалено. По-важно е да се поддържа добро настроение и добри отношения между вас и детето. Опитайте се да избирам храната, че детето яде с удоволствие. За да се избегнат тези проблеми, на сутринта може да бъде по-рано, през вечерта преговаря с дете на сутрешното меню.
Пътят към училището, ако отидете бавно, в продължение на 15-20 минути може да бъде една прекрасна разходка. Ако е възможно, изберете маршрут далеч от отъпканите пътеки.
Ако не оставите детето по време на удължения ден и го вземе от училище след училище, това е много важно, за да му помогне да организирате следобед. Останете в училище, особено през първите няколко месеца, когато детето е все още се адаптира към новата среда и новите изисквания, много уморително. Специални изследвания са установили, че една достатъчно голяма част от първокласниците - 37.5% от учебния ден завършва с признаци на силна и ясно изразен умора, а сред присъстващите училища, които предлагат специализирани теми, спортни зали брой такива деца е 40%. Повече деца - от 68% до 75%, като в този необичаен училище стрес, липса на сън очевидно в неврози реакции (нарушения на съня, страх от училище, учител, и т.н. ...). Изводът е ясен - проучвания трябва да се редуват с добра почивка.
Един от най-честите грешки на родителите - гледане на деца за уроци веднага след обяд. Това, което не е добро, това постоянство? На първо място, детето не е "подслушвани" изключено умората от уроците в училище. Умората - естествен резултат от някаква работа или дейност и не трябва да ни плаши. Но натрупването му, натрупване е изпълнен с неприятности. Прекрасна почивка и добър начин да се възстанови служи НПД. Деца, които имат такава нужда, преди всичко отслабва, наскоро прекаран инфаркт на заболяване, свикнали да спят през деня, не отричат възможността. И когато става дума за първокласници-шестгодишен, е за тези, които остават в дневни грижи на група, лекарите настояват за задължителна организация на деня сън. Друг начин да се възстанови - разходка на чист въздух, за предпочитане с мобилни игри.
На второ място, мъжът и изпълнението на детето, в това число - един от близо 50 функции, които ритмично да варират в рамките на деня. Като цяло, тя се издига в сутрешните часове, достигайки своя максимум в 10-13 часа и след това до 14 часа обикновено намалява. След 16 часа в повечето отново е повишаване на ефективността, което след това се редуцира до 20 часа. Необходимо е да се вземе това предвид, за готвенето уроци съвпаднаха с повишаването на ефективността, т.е.. Д. 16 часа.
Продължителността на обучението не трябва да бъде повече от час, и след 25-30 минути работа нужда от почивка за малко загрявка за 3-5 минути. Научете децата да работят, без да се разсейвате, събрани не е лесна задача, дори и ако ние говорим за и са в състояние да се справят добре в училище деца. Много е важно търпението и доброта. Той със сигурност ще бъдат възнаградени с успеха на вашия син или дъщеря.
Интервалите между храненията при дете 6-7-годишна възраст трябва да са не повече от 3-4 часа. Ако обяд на ваше първокласник е 13.00-13.30, приблизително в 16.30 - време за чай. Това ястие е подходящо да се включат плодови сокове, млечни продукти (мляко, кефир, кисело мляко).
С пристигането на много родители на детето в училище се опитва да го определят дори и в музикално училище, спортен клуб или организират дейността на чужд език, компютърна и т.н., или твърде чести - .. В същото време няколко различни кръгове или секции. И след това, се оказва, ситуация, познат на всички ни, включително едно стихотворение от А. Barto:
"Драма, изкуство, фото кръг, Horkruzhok - Аз пея лов - В кръга чрез теглене Също така всички гласували ..."
Тези полезни и интересни дейности, разбира се, от значение за развитието на вашето бебе. Но първо трябва да мислим и за това как те ще бъдат управляеми за детето си. Специални изследвания хигиенисти резултати позволяват по-големи основания да се говори за факта, че извънкласни дейности през първата година е много уморително за децата, дори и това би изглеждало толкова полезни, колкото спортове. След изморително не само за този клас, но също така и на пътя, често neblizkaya и ще остане в група от връстници. Тя може да има смисъл да се прехвърлят тези уроци година по-късно, когато детето ви е напълно адаптирана към училището. Но ако все пак решите, че са необходими допълнителни проучвания, за детето си, продължителността на 7-годишно дете не трябва да бъде повече от 1 час.
Вечерта, просто трябва да намерите време, за да общува с детето си, да попитам как се развиват нещата в училище, се провери как подготвените уроци. Да не се скъпя за похвала, дори ако за успеха на вашите първокласници са все още малки. Ако нещо не работи, съветва или да помогне да се определи. Бъди мил. заради поведението си зависи и от какво настроение на детето ще ходи на училище утре. И тази сутрин, не засенчи смут, за да спаси детето от досадно забравяйки необходимата дължина на училищните неща, привикнат детето си да се готви през вечерта, необходимо за училище.
В допълнение към делничните дни, училищни дни, има и един уикенд. Няколко думи за това, което трябва да бъде ежедневие тези дни. Morning покачване може да бъде по-късно, особено ако детето е достатъчно сън на обикновени дни. Ако детето има два почивни дни, а след това се опита да най-малко един от тях е напълно освободен от уроците. Ако това не може да се избегне, а след това организират учебни часове само сутрин, когато производителността на детето е най-голям. Тяхната продължителност не трябва да бъде повече от час. Ако детето ви има някои или други проблеми, свързани с обучението в училище, че има смисъл да отделите време, за да помогнете на детето си да ги преодолеят, например, на практика в проблеми за четене или решаване. Не забравяйте обаче, цялата необходима мярка. Добре, ако можете да намерите забавни, игра форма за тези класове за създаване на бебето положително отношение, защото интересът - мощен стимул за работа.
От съществено значение е, че тези дни дете, е повече време във въздуха. Разходката през уикенда трябва да се увеличи до 5-6 часа. Ако е възможно, да организират съвместни пътувания, ски излети или кънки на лед, пързаляне с шейна. Посещение на музей, театър, кино или гостът е по-добре да съвпадне с деня уикенд. Но не забравяйте, че времето за хранене и bedtimes трябва да бъдат, както обикновено.
Свързани статии