Не е тайна, че нашето поведение, нашите взаимоотношения с другите хора до голяма степен не са определени от нашите реални потребности в определена ситуация, както и от някои устойчиви стереотипи, образуван от нашето минало. Основна причина за такова "неадекватно" са възникнали във нас чувство на негодувание и гняв.

Предложената упражняване помага да се види това влияние и да предприеме съответните мерки. В рамките на индивидуална и семейна терапия, аз понякога го използвате на втората или третата сесия, когато вече беше оформен контакта с клиента, но клиентът все още е трудно да се "излезе" в "сериозна работа". Ориентировъчно време упражнение - 1 час.

Ето извадка текстови инструкции а. който казва, психотерапевт (или себе си, ако използвате вашата собствена):

Направи два списъка. си титла на "Аз се обиждаме на майка си / баща за какво ...". Когато решите, че сте приключили с работата, подарете си още 5 минути на мълчание и, доста вероятно, ще бъде в състояние значително да добавите към тези списъци.

Сега пиша списък с третата, "Аз се обиждаме на партньора си (съпруга, съпруг), защото ...". Този списък (заедно с предишните две) ще ви помогне да се види, че причината за много от вашето възмущение на партньора се крие в детството си и че те са продукт на нерешени конфликти на тези години.

Направете списък на четири, "Аз не съм щастлив, защото от това, че ...". Това ще ви помогне да разберете, че понякога обвиняваме другите за това, което е нещастен. От друга страна, че понякога обръща гнева на факта, че това би било необходимо да се изисква от другите.

Припомнете си и пише на отделен списък, че вашите родители (поотделно или заедно) за вас и други хора осъждат, когато си бил дете. Отбележете тези елементи, които сега не харесват в себе си и на звезда до тези, които съответстват на факта, че това не е като другите. Анализирайте получената списъка. Помислете върху факта, че поради настоящата ви реакция се определя от собствения си избор. и че - несъзнателно възприемат вярвания, ценности, предразсъдъците и страховете на родителите си.

(Първоначално упражнение "podsmotreno" в В. D. и Uaynhold).

Той се оказа полезно? дял