За да се посвети на някого, трябва да се отдадете напълно на друго лице, да се хване за вас. По-късно, когато губим този човек, ние се чувстваме тъга. И това е съвсем естествено.
Тъга - желана емоция, която ни позволява да изразят мъката и чувството за загуба. Това ни кара да се чувства по-мека и по-хуманни, по-дълбоко ниво, разкривайки ни чудото и красотата на живота.
Въпреки това, понякога, когато губим някой или нещо много скъпо, ние сме иззети от прекомерна тъга или мъка. Това не е необходимо. В такива случаи, ние не само изразяваме нашето чувство на загуба и тъга за загубата на това какво означава да имат любим човек, работа, детството и така нататък. D. Но също така да започне да остане в тъга, депресия или безнадеждност. Когато това се случи, ние губим способността да живеят щастливо нататък.
Какъв е проблемът? Може би просто не разполагат с добра стратегия, за да завърши загуба на опита, за да го използвате за нашето развитие, както и да продължат напред. Или, може би, по някаква причина ние се намираме в един порочен кръг и не знам как да се измъкнем от него. Във всеки случай, ние се нуждаем от по-добри и по-продуктивна стратегия за решаване на мъката и да се отървете от него.
Ето някои основни въпроси, свързани с мъка и тъга:
♦ Колко дълго трябва да се притеснявате за загуба на досъдебното производство се преодолее това?
♦ Какво е естествен период от време за скръб?
♦ Какви са вашите мисли и чувства в процеса на скръб ще ни помогне да се отървете от него?
♦ Какви са лошите мисли и вярвания пречат ни да преодолеем тъгата?
♦ Какви са моделите и процесите за подобряване на нашия опит на скръб и загуба?
Културната традиция има множество модели за преодоляване тъга. Фактът, че други култури изпитват тъга или загуба по начин, доста различни от известните културни стилове, показва, че човешката субективност е широка гама от избор вари-анте по въпроса. Няма един единствен правилен начин да скърбят. Има много начини. Някои от тях са по-полезни и ефективни от други. Някои - по-малко продуктивни. В някои култури, загубата кара хората да се откажат, да дойде в ярост, отмъщение, да се самоубие, и така нататък .. В други култури позволява на хората да празнуват загуба тъга и дори да го ползват, което му придава стойност "преход към друг живот." В някои култури, тъгата продължава в продължение на години, а в други може да оцелее само за няколко дни или седмици. Нашите вярвания за това обикновено включват културни конструкции.
Това показва стойностите на пластичност. Загубата не изисква предписаната форма на тъга. Нашата субективен опит винаги е резултат от начина, по който Представяйки загуба и стойността, която отдаваме на него. Ключът към разбирането на този - това, че в главите ни карта на територията на загубата. И ние можем да имаме много карти. Всяка карта води до различни емоционални и поведенчески реакции.
Коя карта, която искате да решите да го използвате в живота си?
Как бихте искали да се докоснат до загубата?
Какво трябва да се мисли, или в какво да вярва, или да оцени опита на човека, с когото сте загубили, и да го спазват, когато се вземат поуки от загубата и да продължи да живее?
Какво ще бъде най-благоприятна рамка за преодоляване на скръбта.
Скръбта включва не само загубата на външните, така и вътрешните загуби. Това води до загуба на ценности, ценности, очаквания, както и значението на нещата. Дълбочината и степента на тъга зависи от дълбочината и обхвата на стойността, което отдаваме на нещо или някого. Колкото повече се даде нещо на стойност, по-важно, че ще бъде за нас и по-голямата тази загуба ще ни се отрази. Нашият опит от тъга идва не само от най-много загуби, но и от начина, по който ние възприемаме и интерпретираме тази загуба. Стойността на опит се определя, както и нашата емоционална стойност зависи от това как ние Представяйки загуба, в която рамка ние го кажем. Вследствие на резолюцията на скръб включва възстановяването на взаимоотношения и стойности (Андреас и Андреас).
Модела преодоляване скръб
1. Определяне на представяне на скръб.
Когато мислиш за някого или нещо, или някой, който сме загубили (или потенциална загуба), имайте предвид това, което reprezen-ТА на един човек или предмет.
Какво е тя?
Как си го представяте?
Забелязваш ли любим човек, като че ли той е "с вас, но не съвсем"?
Или искаш да "виждат това, но неясно", като нещо нереално?
От тъга обикновено включва непълна или нереалистично представителство, ще откриете, че вашите постъпки не са съвсем реални свойства. Определя кинематографично функции (или "submodalities"), които ви свързват с чувство за загуба. Обикновено, когато този човек прилича на плосък, ясен, дистанционно, откъснат от земята, мъгли и така нататък. Г.
2. Определяне на представителството на тъга, че те кара да се чувстват в задънена улица.
Чувствате ли, че сте "заседнали" в състояние на тъга? Откъде знаеш за това?
Какво има в своите представителства ще знаете, че сте в задънена улица?
Когато забележите тези представителства тъга, че се чувствате "заби", кажи ми как изглеждат.
3. Определяне на представяне на "специални спомени".
Сега, когато погледна назад към времето, когато
сте някои спомени, свързани с този човек, той да каже какво опитът е ценно за вас и много важно?
Това означава, че за вас, тези спомени и асоциации?
Как те са ценни за вас?
Кои от тях искаш ли да си тръгна?
Какво мислиш, особено ценена? (Задаване на котвата за това състояние.)
4. Докоснете "тъжен завършек", тъй като опитът на ресурсите.
Срещали ли сте някога мъката от загубата на някой или нещо, с което сега се примири?
Сега, когато се мисли за това, което човек вече не е в живота си, и в същото време да се чувствате добре, вие знаете, че вашите мисли създават чувството си за присъствие и стойност на лицето. Така че просто обърнете внимание как ви reprezentiruete този човек и мисля за това.
Какви са сетивни условия и техните кинематични характеристики, които създават това чувство?
Какви са значенията, приписвани на тези представителства, които създавате, приятно усещане?
5. Re-кодира тяхното представителство.
Имате ли някакви възражения ресурс начин на мислене за лицето си загубил, така че можете лесно да го помниш ли?
Възрази ли някоя част от ума си, че имате приятни усещания, които причинява на този човек, и в светлината на факта, че те са обогатени живота си?
Съгласни ли сте с пълно отсъствие на скръб и да вземат приятно усещане?
6. получат достъп до ценен опит, свързани с лицето.
За момент си позволите да си спомня един от най-приятните събития, свързани с този човек. Вижте го в пълен размер, в ход наляво и върха от вас (да се използват динамични кинематографично черти на лицето).
Когато мислите за това лице по същия начин, по който мислите за изгубената си приятелка (дори и като се има предвид, че сте загубили това лице), все още можете да се насладите на добро чувство, не е тя? Добре. Просто приемете тези чувства и малко остана с тях.
7. Определяне на стойността.
Сега спаси от предимствата на тези отношения и да ги използвате, за да се премести в бъдещето. За да направите това, когато си спомняте всички добри чувства, свързани с този човек, имайте предвид, че стойността на този човек, който искате да си оставите - топлина, интимност, спонтанност, разнообразие, стабилност, забавно приключение, и така нататък ..
Когато се определят стойностите, които не искат да губят този човек, да ги символизират, а след това постави този характер в себе си. да се съхранява в сърцето.
8. Проверете и настройте на околната среда в бъдеще.
Сега си представете, че се движите в бъдещето със стойностите, които сте получили от това лице. Нека тези стойности ще ви обогатят и ще ви бъде наследство от мъжа.
Как ще го получиш? Харесва ли ви?
Как може да се отрази на останалата част от живота си - отношенията с хора, работа, здраве и др ...
9. Спрете държавата и провеждане на тест.