Смятате ли, че за да отслабнете, да се откаже достатъчно от общото количество мазнини? Грешен: някои високо-калорични храни само помагат да отслабнете!
Отслабване - процес, при който няма никакви чудеса. Екстра тегло отида, само ако човек консумира повече енергия, отколкото получава от храната. Поради изключване от диетата на най-високо калорични храни (бонбони, пържени, чипс, сосове, бял хляб и алкохол) дава отличен резултат. Въпреки това, високата енергийна стойност на даден продукт или храна не винаги означава, че те са опасни за фигурата. Диетолозите смятат, че най-малко 5 мазни храни определено трябва да останат в диетата, ако мечтаете за намаляване на теглото.
За да се отървете от излишните килограми, важно е да се яде протеин - около 1 грам на килограм телесно тегло един, към който се стремите. Яйца ще бъде перфектен източник на протеини, тъй като протеин се усвоява техния идеален човек, но много от тях се избегне, тъй като част от мазнината на жълтъка. И това е напразно, казват диетолозите. Слънчев жълто-част от яйцето наистина е доста високо съдържание на калории, но съдържа витамини A, B, и холин. Заедно, те са добре подкрепени от щитовидната жлеза. действието на който е от решаващо значение за загуба на тегло.
3. Зехтинът
В супена лъжица масло маслина съдържа около 120 калории, но намаляване на енергийната стойност на най-добрите продукти менюто си за сметка на други. Мастни киселини омега-3 и омега-6, които се съдържат в зехтина по балансиран начин, благоприятен ефект върху метаболизма и, най-общо, ако не се налива масло салата очила, допринасят за загубата на наднорменото тегло. Тези, които следват формата, диетолози препоръчват дори 2 супени лъжици. л. качество растително масло като на дневни разходи.
4. Dairies високо съдържание на мазнини
Съвременната научно изследване показва, че населението в храната, която съдържа естествени млечни продукти, включително сирене, по-малко вероятно да страдат от затлъстяване и проблеми с обмяната на веществата. Ясно е, че успехът не се дължи единствено от мляко и млечни продукти (например, успоредно на менюто на тези хора много зеленчуци и висока физическа активност), но учените смятат, че млечните мазнини е важно за загуба на тегло. Едно от обясненията - пълен, не нискомаслено кисело мляко или извара насити по-добре и да ви помогне, за да не хване излишната храна през деня.
5. Авокадо
Свързани статии