Приятели, сега стана много модерен гама от спортни, включително фитнес. Наречен фитнес спорт със сигурност може да е трудно, много е вероятно - подобряване на техниката, чрез която можете да промените формата на тялото, тегло, физичните свойства на с помощта на определени упражнения и диети избрали. В фитнес, има много области, едната танци, втората просто жаден желязо, обича йога трети, четвърти, стречинг и др всичко зависи от предпочитанията на ангажирана. Но ако като цяло да вземе голям брой клиенти фитнес центрове, ние виждаме, че основната им цел - да се подобри физическата форма, борбата срещу наднорменото тегло и изграждане на красиво тяло (bodyfitness и културизъм).

Какво се разбира под подобряване на физическата форма (качества)?

1. годност на сърдечно-съдовата система.

2. Увеличаването на мускулната сила.

3. Увеличаване на издръжливостта.

4. Подобряване на ловкост.

5. Добро гъвкавост.

6. Доказана координация.

7. Увеличението на скоростта.

Реалистично ли е да се работи по своя собствена в добро обем и качество? На практика това е малко възможно. Със сигурност има хора, които могат да достигнат, но това е обикновено професионални спортисти, те са силно мотивирани.

Най-подходяща посока на фитнес, където всички тези цели могат да бъдат постигнати - CrossFit. Въпреки това, обучението за своето място в групата и с треньора. Това е много по-различна от самостоятелна заетост. Какво следва от това за фитнес клуб средната клиента? Той, разбира се - това индивидуално обучение с инструктор, но само ако сте обучение можете да си позволите финансово.

Има ли някаква алтернатива на независим фитнес упражнения? Разбира се, да! И една от тези алтернативи - уроците по бойни изкуства. Но дуел единоборство омразата на, много от тях. Кое избирате? Най-подходящите видове са смесени, където има различни посоки - борбата, рита, ръце, игрови елементи и акробатика. Тук са включени в почти всички по-големи малки и големи мускулни групи произвежда твърдост, образувана ловкост, за подобряване на сила, скорост и координация. За загубата на наднорменото тегло и да кажа нищо, разбира се намалява с постоянна заетост. Що се отнася до формирането на атлетичен изграждане - произведени в редовна заетост в следващите 3-5 години.

Допълнителни предимства, които получавате, когато практикува бойни изкуства:

1. умения за самозащита, които ще ви помогнат да се чувствате по-уверени в ситуации, в които се сблъскват с агресията на улицата;

2 психологическа устойчивост на стресови ситуации;

3. По-добра координация, издръжливост, гъвкавост и бързина.

4. Работа в група, има буквално всичко е пропит с духа на единство. Един за всички и всички за един - това е това, което отличава класовете на обучение бойни изкуства във фитнес залата.

Защо хората толкова често не могат да си избират този вариант? Може би е в стереотипите, които чуваме за изкуството.

1. Това е страшно и болезнено - Аз никога не се е борил и ме постави в спаринг в първата сесия, която ще ме победи и ще бъде още по-уплашен.

2. Борба само за спортисти - Нямам какво да правя, има някои предимства, които се занимават с резултата. Засмях се и изведнъж дори принудени да се говори по време на събитието.

3. Вече съм на 35 и съм стар. Не мога да понасям натоварването, ще падне на тепиха - защото ще има труден и аз бях хвърляне 15 годишни момчета.

4. Тя синини по лицето му. Мога да се захванете - счупен нос, нокаутирам зъбите, сложи насинено око.

5. Борба просто хулигани и лошите момчета. Разбийте дулото в обучението на млади агресивни и луди фенове.

В действителност, не всички толкова зле, колкото можете да си представите:

1. Ако сте начинаещ, тогава ще пуснат на спаринг, а не по-рано от след 1-2 месеца. В началния етап ще учат основни техники и повишаване на тяхното ниво на физическа подготовка на необходимото ниво.

2. Капитан някога е бил начинаещ. Почти винаги, освен в групата на спортистите, занимаващи се с различни нива на начинаещи и можете да намерите своя партньор. Смятате ли, отделете време, за да бързо да влезете във форма и са получили необходимите знания и безпроблемно се присъедини към групата.

4. наранявания и натъртвания струва чакането само ако нарушите безопасност. Защитно оборудване, колкото е възможно, за да ви предпази от подобни случаи. Вие не трябва да го пренебрегваме, защото то е създадено специално за да ви защити.

5. Ще бъдете изненадани от факта, че в раздела за смесени бойни изкуства ще намерите не само младежите, както и за напълно зрели и доказали се хора, които правят за себе си, форма подкрепа, се заустват след работа. Тук са ангажирани адвокати, счетоводители, учители, ИТ специалисти, разработчици на софтуер, драйвери, ръководители на отдели, както и много други специалисти.

Обучението за разлики в смесени бойни изкуства от уроци по фитнес:

2. Тренировки се провеждат по график. А това означава, че вие ​​ставате по-организирана среща и в края на краищата се съгласи свободен достъп до фитнес клуба обезкуражени. Особено треньор чака всички мои приятели и познати в събирането и психологически трудно да не се стигне до клас. И честите пропуски веднага се усещат, когато момчетата, които дойдоха с вас започват да ви даде преднина.

3. Занятията се провеждат в групата. По принцип цялата работа се извършва по двойки с промяната на земята, който не изглежда да класове във фитнес залата. дух на отбора и отборът да стане за вас много по-близо от индивидуализъм, че всичко е пропит с trenazherke. Но ако наистина харесвам индивидуални уроци, тук треньор винаги ще се намери време за вас.

4. Работа под ръководството на треньор. Като правило на фитнес, вие сте оставени сами на себе, и салони не са всички могат да си позволят. Но трябва да призная, че уроците с треньор е много по-ефективни. В бойните изкуства обучение, тъй като всеки минава под негово ръководство. Друга особеност е "здравословно" колективизъм, правилният треньор взаимодействието с опитни бойци, които са асистенти, води до факта, че новодошлият никога не се оставя без надзор, винаги ще помогне.

5. Абонамент за борба скъпо. Да, това е вярно, но това не е недостатък. Нека обясня защо - на първо място винаги под контрол, ефективността на обучение е по-висока, отколкото ако се обучават. На второ място, вие се инвестира не само в областта на здравеопазването, но и в собствената си сигурност. На трето място, се утеши с мисълта, че ако такава група е фитнес треньор и ще ви изпъди през цялата година, билетът щели да струват много повече.

Изберете това, което искате, упражнения, поддържа здраво тяло, стават по-силни и по-целенасочено.