Мит номер 1: Късна вечеря води до наднормено тегло, да се хранят през нощта е вредно
Всеки четвърти жител на всеки голям град се работи до късно или нощни смени, което от своя страна предполага късно хранене. Но диетолозите смятат, че това не е отразено на фигурата, ако не и да преяждат, не надвишават дневните калории и късна вечеря, ако не е единственият хранене за деня. От голямо значение е фактът, че това е, което ядем през нощта. Понякога хората спестяват най-вкусни, а вечер, като се има предвид, че те заслужават специално лечение след един ден работа. Като цяло, тези висококалорични сладки под формата на сладолед или чипове с бира. Така че, най-важното - не и когато, но как и защо!
Що се отнася до храна през нощта, тя трябва да се ръководи от принципа: не е лошо за по-малко от два часа преди лягане, в противен случай храната няма да има време за храносмилане. И ако - сова? Обядвам в 12 и се установят да спи в средната третина на нощта - и на принципа на изпълнени, и не трябва да страдат от глад. Въпреки, че в никакъв случай не трябва да има вечеря свинска пържола с пържени картофи - използването на до четири часа преди лягане, тя ще бъде по цяла нощ да се ангажира вниманието на целия организъм; безсъние и остаряла главата на сутринта са предвидени, и това със сигурност е вредно.
Назад към съдържанието ↑
Мит номер 2: От угояване захар и захарни заместители от - не
"замества", макар и малка, но все пак съдържат калории. И психически с тях много лесно "бюст" доза. В допълнение, изкуствени подсладители увеличаване на апетита, тяхното използване в големи количества може да доведе до диария. Ако не сте диабетик, за който изборът между захарта и "заместител" - буквално въпрос на живот и смърт, по-добре е да не се включат подсладители.
Назад към съдържанието ↑
Мит номер 3: "на живо" кисели млека са най-полезни
Няма спор. Въпросът е, какво кисело мляко се счита за "жив". Това може да се счита пастьоризирано, т.е. произведени без топлинна обработка, кисело мляко, което може да се съхранява само при ниска температура и не повече от една седмица да се направи полезните бактерии остават живи. Какво стои в магазините на рафтовете на конвенционалните седмици, "жива" не може по принцип.
Назад към съдържанието ↑
Мит номер 4: Мускулите се превръщат в мазнини, без упражнения
Тези, които се поти във фитнеса в спортни зали за три - четири пъти седмично, се страхувам, че след прекратяване на съпротива обучение мускулите им започват да се израждат в телесните мазнини. За щастие, това не се случи: на мускулите - е един плат, по-плътна и компактна по структура и съдържание на мазнини - съвсем различно. Но фактът, че след прекратяване на обучение на мускулите стане слабохарактерен и апатичен - това е факт. Между другото, на обратния процес е също така, уви, е невъзможно. Това означава, че мазнините не се превърне в мускулната тъкан, дори и при тежки натоварвания. Според инструкторите, като засилено обучение допринася само вдигане на тежести и по-активно изгаряне на мазнините.
Назад към съдържанието ↑
Мит номер 5: Колкото по-малко сън - по-активно отслабне
Тя изглежда съвсем логично. В крайна сметка, в съня, нашият метаболизъм се забавя и използва по-малко енергия. Така че, ако спите по-малко - мазнини ще изчезнат по-бързо. За съжаление, точно обратното. Ако смятате, че се брои калории и физическите упражнения на фона на липсата на сън може да доведе до допълнителна тежест изчезне, то е ясно грешите. Учените вярват, че добър сън е абсолютно необходима част от програми за отслабване. Изследователи от университета в Чикаго изследвали здравословното състояние на хората, лишени от нормален сън, и стигнаха до заключението, че, дори и ако ние спим един час по-малко, отколкото ние би трябвало да бъде едно нещо, то може да доведе до хормонален дисбаланс. В този случай нивото на хормон лептин (лептин), който сигнализира на мозъка за насищане на стомаха се намалява, и нивата на хормона грелин (грелин), който разказва за глад, от друга страна увеличава. Изводът е очевиден: колкото повече спим, толкова по-малко тежи!
Назад към съдържанието ↑
Мит номер 6: Здравословно хранене ужасно скъпо и се готви за spetsretseptam
В това, което се опитваме да убедим производителите на нискокалорични мюсли, соеви барове, протеинови шейкове, и т.н. В действителност това не е нищо повече от един търговски ход. Цената на първоначалните евтини продукти (трици, зърнени храни, мед и т.н.), както и изчисляването се базира на нашия сте мързеливи: тя е по-лесно да се отвори опаковката на крайния продукт, различен от кухнята покълнат овес, мелене ядки и три пъти кайма зеленчукови пюрета , Ние не плащат за конкретната полезност, но само за спестяване на време.
Назад към съдържанието ↑
Мит номер 7: Спорт - това е здраве, толкова по-упражнението, толкова по-добре
В действителност в областта на спорта, както във всеки бизнес, всичко е добре в умерени количества. Класовете са два часа дневно правят по-бързо износване на ставите и ставните връзки, могат да повредят мускулите, да предизвика сърдечно-съдови и стомашно-чревни проблеми, а дори и нарушаване на менструалния цикъл. Издържат скандално натоварване е вредно за здравето.
Назад към съдържанието ↑
Мит номер 8: Сутрин трябва да започва с гимнастика
"И сега, процедурите за вода" - Запомнете? Но нека да видим какво можем да очакваме от упражняване на сутринта? Подобряване на фитнес, мускулна укрепване, енергия за целия ден? В същото време, мозъкът трябва да бъде малко по-дълго за крайния събуждане, отколкото тялото. Опитайте poprisedat скок или не "идва в съзнание" - не е добро, не е забавно. Така че започнете деня си с пречистване на водата, за да "се включат" и след това отидете на тренировка.
Назад към съдържанието ↑
Мит номер 9: Стартиране на чист въздух помага за подобряване на вашето здраве
Това е просто, където ще намерите във въздуха, ако ви се случи джогинг на тротоара по магистралата? Вие дишате дълбоко, белите дробове работят. добре абсорбиращ всички отработили газове. Дори американците, по-скоро, анкети фенове бягане (джогинг), охладени до такова "подобрение". Освен това, стана ясно, че джогинг дава твърде силен акцент върху ставите и твърде малко на мускулите. Ако е така сте намерили район с чист въздух, по-добре е да се изпълнява или за истински, или просто разходка бързо. Така джогинг по-вредни, отколкото полезни.
Назад към съдържанието ↑
Мит номер 10: леки цигари не са толкова вредни
Разни катран и никотин те действително съдържат малко по-малко. Но "podsevshih" пушенето на тялото все пак ще трябва известна доза никотин. Smoker взема своите жертви, тъй като не се използва дискретно три редовни цигари и пет на белите дробове, и вдишвайте дълбоко, за да бъде да се "чувстват". Така че "по-малко вредни" цигари просто не съществуват.
Назад към съдържанието ↑
Мит номер 11: Стрес - е вредно
Това означава, че новината за смъртта на американски дядо скъсява живота, документ за милионния си наследство - разширява. В действителност, силни положителен опит както разклащат тяло като отрицателна, и може да доведе, например, до инфаркт. Йога не съветвам чудно да бъде импулсивен и се отнася за всичко, философски.
Назад към съдържанието ↑
Мит номер 12: Здравословен начин на живот гарантира дълголетие
Частично да. Но ние не трябва да забравяме за инфекция и за собствените си генетика, получени от техните предци. Акад Amosov, съветската диета гуру и втвърдяване, например, е починал от сърдечно заболяване. Така, че здравословният начин на живот - не е самоцел, а по-скоро подобрява качеството на самия живот, от неговата продължителност.
Назад към съдържанието ↑
Мит номер 13: Загуба на паметта е неизбежно
Много учени смятат, че човек използва само 10% от мозъка капацитет, но това не е вярно. Фактът, че човек използва в целия мозък, но това не винаги се случва.
Важно е да се обучават мозъка. Разработване като мускулите по време на тренировка на мозъка образува нови невронни връзки. Подходящ обучение свири на музикален инструмент, кръстословици, изучаването на чужд език, и дори компютърни игри. В крайна сметка, според нови данни, час игра на компютъра в продължение на 40 седмици "подмладява" мозъка на 10 години.
Освен това, необходимо е да се разсее друг "мит" - размерът на мозъка нямат нищо общо с човешката интелигентност. Ярък пример за това е Айнщайн, чийто размер на мозъка не надхвърля средното ниво.
Назад към съдържанието ↑
Мит номер 14: По-бавното си метаболизма, толкова повече хора по-тлъсти
Всички сме чували, че тънки хора се твърди, че спечели "биологичен" лотарията, защото те могат да ядат всичко, което искате, без страх от як. Въпреки това проучванията на тънки и дебели хора показват, че хората, които имат проблеми с теглото, често обмяната на веществата е по-бързо, отколкото в постно. Работата е там, че хората с наднормено тегло имат по-заседнал начин на живот е вредно въздействие върху здравето им. В същото време, борбата с наднорменото тегло сравнително лесно. Дори и само да ставате от масата по време на работа може да увеличи метаболизма с 40%.
Назад към съдържанието ↑
Мит номер 15: Мъжете са в състояние да се пие повече алкохол, отколкото при жените
Това е вярно. Биологично, мъжете са по-приспособени към консумацията на алкохол. Това не е само, че мъжете са по-големи, но фактът, че те разполагат с допълнителен стомаха ензим, който откриване на алкохол веднага започва да я обработва. Ето защо, само половината от алкохола, който е в състояние да се пие човек, навлиза в кръвообращението. Жените, напротив, този ензим не е достатъчно, за кръвта получава повече алкохол, така че те се напиват по-бързо. Но не забравяйте, че употребата на алкохол е вредно за здравето.
Назад към съдържанието ↑
Мит номер 16: От марихуана се появява апетит
Това марихуана повишава апетита - това е вярно, особено желание сладко, бързо смилаеми храни. Фактът, че лекарството е химически засяга мозъка по начин, който увеличава интерес към храната. По принцип, ако марихуана е глад, това означава, че има вещество, което има обратен ефект, потискане на глада. В САЩ, например, извършва проучвания на веществото, наречено римонабант, който блокира същите рецептори на глада, който стимулира марихуана.
Назад към съдържанието ↑
Мит номер 17: Защитен крем пълна защита срещу рак на кожата
Твърдението, че мощен защитен крем - това е всичко, което е необходимо за пълна защита от слънцето - един мит. По този начин, нивото на крема 30 наистина осигуряват достатъчна защита, но тази защита само от един вид лъчи - UVB. UVB - са къси ултравиолетови лъчи, които причиняват повечето изгаряния. Въпреки това, има и други, дълги лъчи - UVA, която прониква дълбоко в кожата. Те водят до образуването на бръчки, и може да доведе до рак. Много производители твърдят, че техните кремове предпазват от двете UVB и UVA. Въпреки това, поради липсата на ясни критерии за оценка на работата е трудно да се провери. Има редица вещества, които осигуряват ефективна защита срещу UVA. Три от най-често - от цинков оксид, титанов диоксид и avobenzone. Препоръчително е да се използват средства, съдържащ първите две вещества.
Назад към съдържанието ↑
Мит № 18: Холестерол - основната причина за сърдечни заболявания
Това е често срещано твърдение е абсолютно невярно. холестерол в кръвта е важно, но въз основа на него е невъзможно да се каже дали едно лице има инфаркт. В този смисъл първенството принадлежи на хипертония. Съгласно кръвното налягане в артериите може да се получи отвор. Тялото елиминира тези лезии, с помощта на холестерола. Ако холестерол е полезно, дупките запушени гладко. Въпреки това, ако холестерол е вреден, след това стената на съда се образува един вид на кора, което в крайна сметка запушва съда. Това води до инфаркт. Оптималното налягане 115-75, и ако е над 140 над 90, тогава вече са изложени на риск.
Назад към съдържанието ↑
Мит № 19: дишане може правилно
Оказва се, че дълбоко дишане може да бъде по-ефективна, отколкото повечето хора. По-малко от десет процента от хората са наясно с това какво означава да поемете дълбоко дъх, защото ние сме научени от детството, че това работи само един сандък. Въпреки това, той не е така. Основното нещо с дълбоко въздух - е да включат стомаха. Имам нужда да си поеме дъх и да пускам стомаха. В резултат на това диафрагмата върви надолу, светлината ще се понижат, а въздухът ще проникне дълбоко в тях. Когато издишвате, което трябва, а напротив, да включва стомаха. Бленда върви нагоре, натискане на въздуха от белите дробове.
Назад към съдържанието ↑
Мит №20: Най-добър шампоан - на базата на растителни екстракти
Естествени растителни съставки, които привличат опаковката на почти всеки козметични продукти, не само шампоаните, уви, не притежават някакви специални чудодейни свойства. Ще се изненадаш, но не и тези приятно звучене натурални съставки може да направи нашата глава по-чисти и по-мека коса, по-обемисти и пухкави. Основният "герои невидим фронт" - химическо вещество. Но това е много трудно да се продават чисто "химия", дори ако те са опаковани в най-добрата и атрактивна бутилка. Тук производители и се отличават с игра на съвместната ни убеждение, че "естествено. - по този начин най-добрите"
Назад към съдържанието ↑
Мит №21 хидратиращ или подхранващ крем - против бръчки лечение
Мит №23 тесен бельо, преносими компютри и горещи вани, вредни за мъжкия фертилитет.
Нито едно от тези твърдения не е намерил точната научни доказателства. Може би, на всички по-горе учени Най-Предполагаема причина за горещи вани, които могат да повишат температурата в областта на слабините. Анатомично мъжките полови органи са разположени от външната страна, така че тяхната температура е малко по-ниска от тази на цялото тяло. Ако те се загрява, а след това се наблюдава спад в производството на сперматозоиди (около два месеца). Но за да се възстанови нормалния си размер се изисква от четири до шест месеца. Въпреки, че е установено, безспорни доказателства за неблагоприятни ефекти, все пак човек трябва да пази себе си и за пореден път се въздържа от предприемането горещи вани и използването на преносими компютри (които са известни да се загрява) на колене за дълго време. Тесен бельо по-добре да се замени безплатно, за да не рискуваме.
Назад към съдържанието ↑
Мит №24 Шоколад е вредно за здравето
Да, учените признават, че шоколадът е полезен за да назовем трудно. И все пак, много захар и мазнини в него е вредно за фигурата, така и за организма като цяло. Но, въпреки това, проучванията показват, че какаови зърна съдържат голям брой специални вещества - флавоноли (флавоноли), който може да подобри сърцето и кръвоносните съдове. С тези вещества понижено налягане и съсирването на кръвта и възпаление. Ефектът наподобява действието на аспирин. Така че се откажат от този десерт в полза на фигура или някои други причини, учените не препоръчват. Достатъчно, за да изпие горчивата шоколад или яде малка плочка всеки ден.
Назад към съдържанието ↑
Мит №25 Способността да се говори или отмъщение може да се освободите от стреса
Ние всички четат книги или да гледате филми (от класиката на "Убий Бил"), където героите правят много усилия и да направи невероятни неща за една единствена цел - да отмъсти на всяка цена! Но, въпреки това, учените казват, че отмъщението е сладко, разбира се, но прошка дори по-сладко. Желанието да се отговори на нарушителя ни кара да се изнервят, депресия, изпитват много негативни емоции. И всичко това веднага рефлектира върху състоянието на здравето: рискът от инфаркт се увеличава значително. Уви, има ситуации (например, предателството на приятел или убийството на един човек), която изтрива от паметта е невъзможно. И за да оцелее с такъв товар от спомени без големи загуби, за да се избегне обезсърчение и отчаяние, все пак трябва да се опита да прости на отмъщение може да ви направи щастливи само за миг, и прошка ще се лекува и да се даде дълъг живот.
Свързани статии